発達障害のカミングアウトした方がいい？しない方がいい？【ADHDの人とリアルで会いたい68】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

10月25日、シークレットデコ会#05を開催しました。今回も場所は渋谷の歌広場403号室。参加予定17名のうち1名来られなくなって、最終的には16名での開催になりました。

シークレットデコ会は、すでにデコ会などで仲良くなった人たち限定で開催している映画鑑賞＆交流会です。今回は第5弾。『ノルマル17歳。』『空回りする直美』、そして『リエゾン』と続いて、今回もみんなで『リエゾン第4話』を見ました。

今回は事前に作っていたタイムスケジュール通り、かなりスムーズに進みました。13時頃から集まり始めて、みんなで喋って、自己紹介、14時から映像鑑賞。その後は3人グループで30分ずつ席替えをしながら交流会。18時半以降は残りたい人だけカラオケ。こういう大人数の会って、だいたい何か予定通りにいかないんですが（笑）、今回はかなり綺麗に進んだ気がします。

「発達障害です」と友達に言えますか？

今回見た『リエゾン』の第4話で、印象に残ったのが、自分の発達障害を昔の友達に打ち明ける場面でした。主人公は以前、映画館でアルバイトをしていて、そこでは周りの人たちに助けてもらいながら比較的うまく働けていた。その頃の仲間たちに、自分が発達障害であることを話します。

すると、

「忘れ物するんでしょ？俺もするよ」
「空気読めないって俺も言われるよ」
みたいな反応が返ってくる。

悪意があるわけじゃないんですよね。むしろ「そんなに気にしなくても大丈夫だよ」という意味で言っているんだと思います。

でも本人としては、「いや、そんな程度じゃないんだよ」となる。

忘れ物を「たまにする」のと、毎日の生活に支障が出るくらい忘れてしまうのは全然違う。その違いを分かってもらえない苦しさが描かれていました。

その場面を見ながら、これって発達障害を人に伝えた時に結構起きることだなと思いました。

「僕も忘れ物するよ」
「私も片付け苦手だよ」

もちろんそれ自体は本当なんです。でも、同じ行動があることと、その困り方の大きさが同じことは別なんですよね。だからこそ、自分から説明することも必要なんだと思います。

「僕の場合は、たまに忘れるというより、毎日確認しないと生活に支障が出るくらい忘れるんです。」そこまで伝えて初めて、「ああ、そういうことなのか」と分かってもらえる。相手が知らないのであれば、自分の取扱説明書を少しずつ渡していくことが大事なのかもしれません。

「障害」という言葉が大きすぎる

上映後は、「みんなは発達障害であることを周りにどこまで話していますか？」という話をしました。家族には言っているのか。友達には？職場には？恋人には？そこで出てきた話の中で、僕がすごく印象に残ったのが、

「“障害”っていう言葉自体が、ものすごく大きな言葉なんじゃないか」

という話でした。「私は障害者です」と言われた時、受け取る側がその言葉をどう理解したらいいのかまず分からない。かなり重い状態を想像する人もいるでしょうし、「どう接したらいいんだろう」と急に気を使う人もいる。本人としては「自分にはこういう特性があります」と伝えたいだけなのに、“障害”という言葉が大きすぎて、その人自身が見えなくなってしまう。”とという意見がでました。これは確かにあるなと思いました。僕自身、「発達障害」と言うより「ADHDです」と言った方が、まだ「脳の特性の一つ」くらいに受け取ってもらえる感覚があります。発達障害という言葉自体が広く認知された言葉ではないというのもあると思います。もちろんADHDは、実際に生活上の大きな困難につながることもあります。でも、「障害」という一つの言葉だけで全部を伝えようとすると、そこには偏見もあるし、誤解が生まれるわけです。

カミングアウトはした方がいい？それともしない方がいい？

参加者の話を聞いていても、カミングアウトに対する考え方は本当にバラバラでした。診断を受けてから、一番の親友にカミングアウトしたけれど、そこから関係がぎこちなくなった経験を語ってくれた方もいました。職場では基本的に言わないという人もいます。逆に、職場の人も理解してくれていて、とても働きやすい環境で働けている人もいます。そこには長い年月と、試行錯誤によってそうなれたのだとも伝えてくれました。伝えることで理解してもらえる場合もあるけれど、逆に気を使われすぎて、それまで普通に接してくれていた人との距離ができることもある。だから「絶対に言った方がいい」とは全然思いません。僕自身は、比較的言う方です。知り合ったばかりの人に、いきなり「僕ADHDなんですよ！」とは言いませんが、実際に会って一緒に食事をしたりするような場面があれば普通に話します。その方が自分が楽なのを知っているからです。恋愛でもそうでした。今の妻にも、付き合うかどうかというくらいのタイミングでは伝えました。僕にとってADHDを伝えることは、単に診断名を伝えることではなくて、

「僕って、こういう人間なんですよ」と説明することに近いです。ADHDを知ったことで、自分自身の取扱説明書が少しずつできてきました。その説明書を目の前の人にも渡していく。そんな感じです。なので、僕の中では、カミングアウトって「重大な告白」という認識は全然なくて。自分の事を知ってもらうためのコミュニケーションのひとつぐらいの認識です。

自分で言えるようになるには、まず自分が受け入れる

ただ、これも最近よく思うんですが、自分がまだ「こんな自分は恥ずかしい」と思っていることって、人にはなかなか言えないですよね。
「忘れ物が多い」「片付けが苦手」「予定をすぐ忘れる」「人の話を聞いていても別のことを考えてしまう」「空気が読めない発言をしてしまう」それを、「こんなの知られたら嫌われる」と思っていたら隠したくなるわｋです。でも、「まあ、僕こういうところあるんですよね」と自然に言えるようになると、かなり楽になります。もちろん何でも誰にでも言えばいいわけではありません。でも、自分の弱いところや苦手なところを、自分自身が必要以上に恥ずかしいものとして扱わなくても良い。先日の哲学カフェで話した「自己受容」にも、ここはかなりつながるなと思いました。自分が自分を受け入れられるようになると、人にも少しずつ伝えられるようになる。あと、他者を受け入れる幅も広がるんですよね。そこは一緒に広がっていく感じです。そして伝えることで、相手にも自分を理解してもらえる可能性が増えていく。

同じ映像を見た後だから、話がどんどん深くなる

今回も本当にいろんな話が出ました。ここに書いたのは、そのほんの一部です。やっぱり、発達特性のある人たちで同じ映像を見るって面白いんです。何もない状態から「今日は発達障害について話しましょう」と言っても、なかなか深い話にはなりません。でも一緒にドラマを見ると、

「あの場面、自分もある」
「私はあれとはちょっと違うな」
「職場ではこうだった」
「家族に言った時はこうだった」

と、一つの映像からそれぞれのリアルな経験がどんどん出てくる。同じものを見ているのに、感じることは全然違う。それを聞くことで、自分自身のこともまた少し分かっていく。これが、このシークレットデコ会で映像を見る一番面白いところなのかもしれません。交流会が終わったあとは、そのまま残ったメンバーでカラオケ。最初は7人くらいだったかな。最後まで残ったのは5人くらいで、結局一日中ずっと喋ったり歌ったりしていました（笑）。13時から20時まで。本当に丸一日です。めちゃくちゃ疲れるんですけど、充実感も半端ないんですよね。毎回こうやって参加してくれる人がいて、一緒に考えたり、笑ったり、話したりできることは本当にありがたいなと思います。これからも、同じものを見て、自分の経験を話して、人の経験も聞く。そんな自己理解が深まり、自己受容にも繋がる時間を作っていきたいと思います。シークレットデコ会は一般募集はしていません。デコ会に参加したことがある方、もしくはデコさんの知り合いの方という枠組みで行っています。ご興味のある方は、まずはデコ会に足をお運びください～！またみんなで、面白いもの見ましょう～♪参加された皆さん、本当にありがとうございました。

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。※残席3席です～！

11月20日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)　

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ

①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる
㉔ADHDは直感からの即行動がうまくいく
㉕統合失調症のリアル、「幻聴」が12人？
㉖哲学カフェに2度目の参加！哲学カフェとは？
㉗結局は「本音」でどれだけ人と関われるか
㉘冷え切った夫婦関係を温め直すことはできるのか？
㉙本音のコミュニケーションはどこでも通用する！
㉚圧倒的なコミュニケーションの「量」デコ会 in 高尾山
㉛ADHDとASDの『幸せ』とは？哲学カフェ at 恵比寿
㉜ADHDの人達と生まれたご縁をさらに深くしていく
㉝ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～
㉞毎月会うことで見えてくるADHD・ASDのグラデーション
㉟ADHD・ASDという診断名が同じでも人それぞれ違う
㊱大勢の中にいても感じる孤独、発達カフェ、エデン本店にて
㊲ADHD・ASDのオープンチャットはじめました。
㊳誰かと出会ってしまったら、もう出会う前の自分には戻れない
㊴これ今日初めて会った人達がする会話か？
㊵過去の壮絶な話が、最高にハッピーな生存戦略になる
㊶「緊張感」を味わう趣味が、コミュ力を育てる
㊷「本音で話せていますか？」僕の問いから始まった会話
㊸ADHD・ASDの人生は、愛すべき「折れ線グラフ」
㊹エネルギーの循環を感じた「海辺のデコ会」
㊺すべてを失った離婚の日。「幻想」が消えた瞬間
㊻話を広げるのは得意だけど、人の話に付いていくのは苦手
㊼ADHD・ASDの哲学カフェ at 凸凹表現フェス 8月23日（日）
㊽人生にとって大切な答えがポーン！と降ってきた
㊾凸凹表現フェスで哲学カフェしてきた！
㊿東京大学で哲学カフェについて学んできました。
51 ADHDはどこまで工夫した？努力レベルの重要性
52 肉体は他人？死学講座を受けてきました！
53 ADHDは外部と接続するとうまくいく！
54 人生の主体性を取り戻す！「ユニークカラーズ」登壇！
55 デコさん朝活始まる。先延ばし撲滅委員会
56 凸凹表現フェス後夜祭、表現者同士の繋がり
57 「つながり」は一発では生まれない。哲学カフェ05
58 中心に音楽がある交流の場、風見穏香さんのライブ
59 人間だもの。ADHD界隈もいろいろある。
60 発達障害は個性？凸凹表現フェス後夜祭
61 自分を縛っていのるものは何？問いが人を語らせる
62 朝活を1ヶ月続けたら、長年悩んでた先延ばしがほぼ消えた
63 交流会で自分の変化を確認できました。あさ宮さんとれんさん
64 ADHDは一人だとポンコツ、でも、人といると見違える
65 先延ばしのADHDが、みんなとなら動き出せる
66 あの時の僕が欲しかった存在は今のデコさんだよなと思った話
67 発達障害の人って、なんでこんなにネガティブなんでしょう？
68 発達障害のカミングアウトした方がいい？しない方がいい？