先延ばしのADHDが、みんなとなら動き出せる【ADHDの人とリアルで会いたい65】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

最近、デコ会の人たちとつながっている時間がめちゃくちゃ増えています。今朝は、7時くらいに起きて、ボコさんと朝散歩して来ました。ボコさんは本当に柴犬が好きで、少し歩いたところにある不動屋さんにいる柴犬を見に行くという。「不動産屋さん変に思われるから、ここから見てようよ。」と撮った写真がこちら。

この朝のボコさんとの1時間がボコさんとの夫婦のコミュニケーションの時間です。コーヒーとパンでも食べながらね。

そうこうしてたら、すぐ8時で、デコ会オンラインの朝活へ。朝活の時間を8時スタートに変えたら、今日は過去最多くらいかな、僕を含めて5人が繋がってくれました。

なんかもう、「毎朝誰かとつながっている」ことが普通になりつつあるんですよね。これ、少し前の自分からしたら結構不思議な状態です。

朝活も、だんだん「みんなの場所」になってきた

朝活は基本的には作業する時間です。最初に「今日はこれやります」と少し話して、それぞれ自分のことをやる。僕も今日はデコ会旅行の支払いを確認したり、LINEを送ったりしていました。ただ今日は僕が最初の方にパソコンの前にいて顔も出していたので、ちょこちょこ話しかけられて、そのまま喋りながら作業する感じになりました。

すると、読書をしていた人から「喋ってるとちょっと気が散って、本が読めなかった」という話も出ました。同じZoomにつながっていることが力になる人もいれば、集中したい時には話し声が邪魔になる人もいる。でも、それだったら、「音をミュートしてもいいし、一度抜けてもいいし、別の部屋で作業してもいいですよ～。」と伝えさせてもらいました。そういうのも経験ですよね。自分のちょうど良い時間の過ごし方の工夫っていきなりはできませんからね。ちょっとずつ朝の一時間をより有効活用できるように、試行錯誤するのは大事だよなと思います。
あと、今日はたまたまパソコンの前にいたけど、だいたい掃除していて聞こえなかったり、キッチンに行ってたりとかなので、基本的には、8時、8時半、9時半に人がいるのを確認するぐらいであとはみんな自由でやりましょうっていう感じです。

デコ会の朝活は、一緒にいる＝全員が同じことをするではないです。

それぞれが自分に合う使い方を見つけていけばいいんだと思います。こういうことも、実際にやってみないと分からないですよね。ちょうど良い使い方をそれぞれが見つけて行ってくれたら。

夜会で「みんなで曲を作ろう」が始まりそう♪

そして昨日の夜会では、また別の面白い展開がありました。

デコ会に参加してくれている方の中に、AIを使って作曲をしている人がいます。歌詞や曲を作って、本当にちゃんと一つの作品にしている。それを以前聞かせてもらって、「こんなことまでできるんだ」「人間が歌っているみたい」と印象に残っていました。これがその曲です。

一方で、以前デコ会で特にやりたいことが無いから、ゆるく人生を生きたいって話していた人がいて。でも、デコ会で深堀して聞いてみたら、本音では「ドラムをやりたい」「いつかバンドをやりたい」「だけどドラムを買うお金が無いし、そこまでのモチベーションあるかわからない」と話していた人がいました。すると周りから、「ドラムセットを買わなくても、スティックだけでも始められるよ」「スタジオなら安く借りられるよ」みたいな話がどんどん出てくるんですよね。すでにやっている人がいると、「やりたいけど、どうしたらいいか分からない」から「それならできるかも」に一気に変わる。そこで僕も、AIで曲を作っているみたまさんの話を思い出して、「もう曲そのものを作ってみたら面白いんじゃない？」みたいな話をしました。そしたら、彼の目がめっちゃ輝いたんですよね～！これは二人を繋げないとなって思ってたんです。

昨日の夜会で、その話がさらに広がりました。

僕も、ADHDの気持ちやデコ会で感じていることを歌にしたら面白いんじゃないかなと思いつきました。こてこてのＡＤＨＤを歌にしようかなと。さらに「ADHD・ASDミュージック」のメンバーで、それぞれ曲を作ったり、みんなで一曲を作ったりしたら面白いんじゃないかなと発想が広がっていったんです。

みんなの空気も、「それめっちゃ面白そう！」ｗｗｗ

となりまして。

じゃあ次の夜会で、実際にみんなで曲を作ってみようというところまで決まりました（笑）。

一人だったら、間違いなくやってない

僕一人でも「曲作ってみたいな」と思うことはありました。でもモチベーションが小さくて、そのまま一人だったら絶対やらないんです（笑）。「やってみたい。今度やろう」で終わる。ところが、「みんなでやろう」「じゃあこの日にやろう」「この人にも来てもらおう」となってしまえばやらないという選択肢は無くなる。

一人では足りなかったモチベーションを、人と一緒にやることで引き上げてもらえる。そして、行動に移せる。

これ、最近本当に多いんですよね。

ドラマもそうです。「これ面白そうだから見よう」と思っていても、一人だと全然見ない。でも「みんなで見よう」「あの人も見たらしいよ」と聞くと、「じゃあ僕も見ようかな」となる。そこから見始めて、面白かったら次も見る。

最初の一歩を誰かが作ってくれると、そこから連鎖していくんです。

これもそう。

ADHDは「人と混ざる」と力が出る

朝活もまさにそうです。僕は朝活を始めてから、先延ばしが減りました。でも、もし一人で「毎朝8時から一時間作業しよう」と決めていただけなら、100%、続かなかったのは間違いないです。誰かが来てくれる。少し喋ってやろうって気持ちになる。「今日はこれやります」と言う。それだけで動けるんですよね。本当、魔法みたいです。そして最近は、僕だけじゃなく定期的に参加してくれる人も増えてきました。

なんか、「一人で頑張る」より「みんなで動く」方が、ADHDには相性がいいんじゃないかと思っていますね。一人で黙々と何かをやるより、人と混ざって、「これ面白そうじゃない？」「じゃあやろうよ！」となった方が圧倒的に動ける。

「所属している感じ」も大事なのかもしれない

もう一つ最近感じているのが、仲間とか所属する場所があることの大きさです。仕事は仕事。家は家。それだけだと、人によっては「自分がどこに属しているんだろう」という感覚が薄くなることもあると思います。でもデコ会で知り合って、朝もつながって、夜も話して、音楽や旅行や哲学カフェみたいな活動も一緒にやっていく。

そうすると、「ここに自分の仲間がいる」みたいな感覚が少しずつ生まれてくる。そこで自分の話をして、「それいいじゃん」と言ってもらったり、「それ分かる」と言ってもらったりする。そういう積み重ねが、先日の哲学カフェで話した自己受容にもつながっていくのだろうと思います。「自分はこのままでもここにいていい」と安心感を感じられたその先に、「じゃあ、自分はこれから何をしたい？」を考えられる。

デコ会通して、そこまでみんなで行けたらすごく面白いと想像しています。

安心できたら、次は「一緒に何かをやる」

デコ会を始めた頃は、とにかく安心して本音を話せる場所を作りたいと思っていました。それは今も変わりません。でも最近、その次の段階が少し見えてきた気がします。安心して話せる。仲間ができる。自分を知る。

そして次は、一緒に何かをやってみる。

朝活でもいい。曲作りでもいい。ランニングでもいい。旅行でもいい。その中で「自分って意外とこれできるんだ」「こういうこと好きなんだ」というものが見つかることもある。そう考えると、人間関係を作ることって、単に寂しくないためだけじゃなくて、ADHDの力を引き出すための一つのスキルなのかもしれません。一人ではなかなか動かない僕が、人といると動ける。だったら、一人で頑張れる人になろうとするより、一緒に動ける仲間を作った方が圧倒的に早い。

次の夜会では、実際にみんなで曲作りをやってみる予定です。どんなものができるか全然分かりません（笑）。でも、こうやって「面白そう」が誰かと混ざることで、本当に何かが始まっていく。その感じをこれからもデコ会でたくさん作っていきたいと思っています。

次回の夜活は、11月4日です～！朝活、夜活はデコ会に参加されたかた、デコさんと個人的に知り合いの方を限定でやっています。

まだデコ会に来た事が無い人も、次回のデコ会に参加してみてください～！

11月20日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)　残5席

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ

①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる
㉔ADHDは直感からの即行動がうまくいく
㉕統合失調症のリアル、「幻聴」が12人？
㉖哲学カフェに2度目の参加！哲学カフェとは？
㉗結局は「本音」でどれだけ人と関われるか
㉘冷え切った夫婦関係を温め直すことはできるのか？
㉙本音のコミュニケーションはどこでも通用する！
㉚圧倒的なコミュニケーションの「量」デコ会 in 高尾山
㉛ADHDとASDの『幸せ』とは？哲学カフェ at 恵比寿
㉜ADHDの人達と生まれたご縁をさらに深くしていく
㉝ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～
㉞毎月会うことで見えてくるADHD・ASDのグラデーション
㉟ADHD・ASDという診断名が同じでも人それぞれ違う
㊱大勢の中にいても感じる孤独、発達カフェ、エデン本店にて
㊲ADHD・ASDのオープンチャットはじめました。
㊳誰かと出会ってしまったら、もう出会う前の自分には戻れない
㊴これ今日初めて会った人達がする会話か？
㊵過去の壮絶な話が、最高にハッピーな生存戦略になる
㊶「緊張感」を味わう趣味が、コミュ力を育てる
㊷「本音で話せていますか？」僕の問いから始まった会話
㊸ADHD・ASDの人生は、愛すべき「折れ線グラフ」
㊹エネルギーの循環を感じた「海辺のデコ会」
㊺すべてを失った離婚の日。「幻想」が消えた瞬間
㊻話を広げるのは得意だけど、人の話に付いていくのは苦手
㊼ADHD・ASDの哲学カフェ at 凸凹表現フェス 8月23日（日）
㊽人生にとって大切な答えがポーン！と降ってきた
㊾凸凹表現フェスで哲学カフェしてきた！
㊿東京大学で哲学カフェについて学んできました。
51 ADHDはどこまで工夫した？努力レベルの重要性
52 肉体は他人？死学講座を受けてきました！
53 ADHDは外部と接続するとうまくいく！
54 人生の主体性を取り戻す！「ユニークカラーズ」登壇！
55 デコさん朝活始まる。先延ばし撲滅委員会
56 凸凹表現フェス後夜祭、表現者同士の繋がり
57 「つながり」は一発では生まれない。哲学カフェ05
58 中心に音楽がある交流の場、風見穏香さんのライブ
59 人間だもの。ADHD界隈もいろいろある。
60 発達障害は個性？凸凹表現フェス後夜祭
61 自分を縛っていのるものは何？問いが人を語らせる
62 朝活を1ヶ月続けたら、長年悩んでた先延ばしがほぼ消えた
63 交流会で自分の変化を確認できました。あさ宮さんとれんさん
64 ADHDは一人だとポンコツ、でも、人といると見違える
65 先延ばしのADHDが、みんなとなら動き出せる