発達障害の人って、なんでこんなにネガティブなんでしょう？【ADHDの人とリアルで会いたい67】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

昨日、こんな質問をもらいました。

「発達障害の人って、なんでこんなにネガティブなんでしょう？ネガティブな人とは、どう接したらいいですか？」

もちろん、発達障害だからネガティブになる、という単純な話ではないと思います。僕も、離婚問題の真っさだ中はものすごくネガティブでした。元奥さんを心底、嫌っていたし、「なんであいつはこんなひどいことができるだよ。」と周りにいる人達に吐露しては、すがっていました。時に涙しながら。。。本当にその節はご迷惑をお掛けしました。

そういう事で、前提として、誰しもがネガティブになる時期ってあると思います。他者を責めたり、自分を責めたり。

それで、「そういう人にどう接するか？」と聞かれて、僕が返したのがこんな感じでした。

「僕は、その人がなんでネガティブなんだろう？という好奇心が続くうちは話を聞きます。でも、自分が心理的な負担を感じ始めたら、それはやめ時だと思っています。」
「お互いのために良くないですからね。それでこっちが我慢して、イライラしてそのひとのことを嫌っちゃうほうが相手にとってはもっと残念なことなので、相手のためにも無理しないようにしてあげるの大事だと思います。」

あとから振り返って、これ大事なことだなっと思いました。

「なんでこの人はこう考えるんだろう？」と思えるうちは聞いてみる

ネガティブな話をする人でも、話を聞いていくと面白いことがあります。

「なんでそんなに怒っているんだろう？」
「なんでそんなに人を信用できないんだろう？」
「なんでそんなに自分を否定するんだろう？」

そう思って話を聞いてみると、過去にすごく傷ついた経験があったり、家族との関係だったり、仕事での失敗だったり、その人なりの背景が見えてくることがあります。すると最初は「この人ネガティブだな～…」と思っていたのが、「ああ、だからこう考えるようになったのか」に変わる。僕はこういう時間は嫌いじゃないんですよね。むしろ、人の人生を少し見せてもらっている感じがして、すごく興味があります。相手も、自分のことを正直に話していくことで、「自分ってこんなことを感じてたんだ」と気づくことがある。ポジティブに変わることもある。こっちもその人の考え方を知ることで学びがある。そういう関係なら、ネガティブな話をすること自体は別に悪いことじゃないと思います。むしろ、共感したり、その人に貢献できて良かったと思える時もあります。

でも「もうしんどいな」と思ったら、そこで止めていい

問題は、こっちが我慢し始めた時なんですよ。
「またこの話か……」
「聞いていてしんどいな」
「なんか辻褄が合わないな」
「正直、もうこの話を聞きたくないな」

そんな気持ちが出ているのに、「相手が辛そうだから」と無理して付き合い続ける。僕はこれ良くないと思っています。なぜなら、我慢し続けると、最終的にその人自体を嫌いになってしまうことがあるからです。最初は少し嫌だっただけなのに、我慢して、我慢して、我慢して、ある日突然、「もう無理！」となる。これ、夫婦関係でもめちゃくちゃありますよね。相手からすると、「そんなに嫌だったなら、もっと早く言ってよ」となる。僕自身も、相手がずっと我慢して、後から「実はずっと嫌だった」と言われる方がしんどいです。だったら、まだ嫌いになっていない段階で、

「今日はこの話を聞く余裕がない」
「その話題はちょっとしんどい」
「少し距離を置きたい」と伝えた方がいい。

無理をしないことって、自分のためだけじゃなく、相手との関係を壊さないためでもあると思うんです。

「我慢する側」にも選択肢はある

もちろん、ネガティブな言葉をずっとぶつけてくる側にも問題はあります。でも一方で、その場に居続けるかどうかは、自分にも選択肢があります。僕はここを大事にしています。嫌だと思っているのに、ずっとそこにいる。しんどいと思いながら、ずっと聞いている。そして限界になって相手を嫌いになる。そうじゃなくって、自分が、「今、何を感じてる？」と早めに気づいた方がいい。「ちょっと嫌だな」と思ったなら、その小さい違和感を無視しない。伝えるのか。話題を変えるのか。今日は帰るのか。少し距離を取るのか。いろんな選択があります。もちろん会社だったり、家族だったり、簡単に関係を切れない場合もあります。それでも、接触する時間を減らすとか、話すテーマを限定するとか、できることはあると思います。

怒っている人は、実は困っている人

もう一つ、僕が人と関わる時によく思うことがあります。「怒っている人って、実は困っている人なんだよ」ってことです。誰かの悪口ばかり言っている。会社が悪い、家族が悪い、社会が悪いとずっと言っている。もちろん、本当に相手や環境に問題がある場合もあります。でも、その人自身が今の状態に苦しんでいるからこそ、怒りや他責として外に出ていることもあると思うんですよね。それは、自分にその怒りを向けられた場合も同じですね。

僕は、自責と他責って表裏一体だと思っています。「全部あいつが悪い」と言っている人も、心のどこかでは「こんな状況から抜けられない自分」に苦しんでいたりする。逆に、全部自分のせいにしている人も、本当は誰かに対する怒りを抱えていることがある。だから「この人、なんでこんなに人のせいにするんだろう」と思った時に、すぐ「嫌な人だな」で終わらせるのではなく、「この人は何に困っているんだろう？」と考えてみる。そうすると、見え方が少し変わるんです。ただし、困っている人だからといって、こちらが全部受け止めなきゃいけないわけではありません。相手に事情があることと、自分がしんどいことは別です。理解しようとしてみる。でも無理だったら距離を取る。この両方があっていいと思っています。

他人への違和感は、自分を知るチャンスでもある

そして今回この質問をもらって、もう一つ思ったことがあります。誰かに対して、
「この人嫌だな」
「なんでこんなこと言うんだろう」
「めちゃくちゃイライラする」

と思った時って、実は自己理解のチャンスでもあるんですよね。なんで僕はこの言葉が嫌なんだろう？なんでこのタイプの人に強く反応するんだろう？何をされると僕はしんどくなるんだろう？逆に、どんな人といる時は楽なんだろう？他人に対して強い感情が出た時って、自分の価値観がかなり見えます。だから僕は、他人を批判したくなった時に、

「じゃあ僕は何に反応してるんだろう？」

と考えるようにしています。相手が悪いか、自分が悪いか、という二択にしなくてもいい。
「相手には相手の事情がある」
「でも僕はこれが嫌なんだ」
この二つは同時に成立します。

ネガティブな人を救わなくてもいい

僕は昔より、人間関係で無理をしなくなりました。変なコメントが来たらサクッ削除していますし、「この人とは今は関わらない方がいいな」と思ったら距離を取ることもあります。長文のメッセージが来たからといって、長文で返さなければ行けないとも思ってないです。でも、それって僕にとって冷たいことではないと思っています。自分が相手を好きでいるためにしているという側面の方が大きいです。自分が関わりたい人と関わって、その人たちとの時間が楽しいから、いっぱい話し手、だからもっとその人たちのために何かしたくなる。そうすると、いい関係ができて、が広がっていく。僕はそのサイクルの中にいたいんです。

そして、「僕はなぜ、この人との関係をしんどいと感じたんだろう？」と自分にも問いかけてみる。そこまでできたら、嫌な出会いも、ただ嫌だっただけでは終わらない気がします。人との違和感って、意外と自分のことを教えてくれるんです。だからネガティブな人との出会いも、場合によっては自分を知るきっかけになる。無理して付き合う必要はない。でも、ただ「嫌な人だった」で終わらせるのもちょっともったいない。

ひとつの質問からこんなに考えが広がりました。質問してくれたADHDの友人に感謝です。

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。※残席4席です～！

11月20日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)　

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ

①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる
㉔ADHDは直感からの即行動がうまくいく
㉕統合失調症のリアル、「幻聴」が12人？
㉖哲学カフェに2度目の参加！哲学カフェとは？
㉗結局は「本音」でどれだけ人と関われるか
㉘冷え切った夫婦関係を温め直すことはできるのか？
㉙本音のコミュニケーションはどこでも通用する！
㉚圧倒的なコミュニケーションの「量」デコ会 in 高尾山
㉛ADHDとASDの『幸せ』とは？哲学カフェ at 恵比寿
㉜ADHDの人達と生まれたご縁をさらに深くしていく
㉝ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～
㉞毎月会うことで見えてくるADHD・ASDのグラデーション
㉟ADHD・ASDという診断名が同じでも人それぞれ違う
㊱大勢の中にいても感じる孤独、発達カフェ、エデン本店にて
㊲ADHD・ASDのオープンチャットはじめました。
㊳誰かと出会ってしまったら、もう出会う前の自分には戻れない
㊴これ今日初めて会った人達がする会話か？
㊵過去の壮絶な話が、最高にハッピーな生存戦略になる
㊶「緊張感」を味わう趣味が、コミュ力を育てる
㊷「本音で話せていますか？」僕の問いから始まった会話
㊸ADHD・ASDの人生は、愛すべき「折れ線グラフ」
㊹エネルギーの循環を感じた「海辺のデコ会」
㊺すべてを失った離婚の日。「幻想」が消えた瞬間
㊻話を広げるのは得意だけど、人の話に付いていくのは苦手
㊼ADHD・ASDの哲学カフェ at 凸凹表現フェス 8月23日（日）
㊽人生にとって大切な答えがポーン！と降ってきた
㊾凸凹表現フェスで哲学カフェしてきた！
㊿東京大学で哲学カフェについて学んできました。
51 ADHDはどこまで工夫した？努力レベルの重要性
52 肉体は他人？死学講座を受けてきました！
53 ADHDは外部と接続するとうまくいく！
54 人生の主体性を取り戻す！「ユニークカラーズ」登壇！
55 デコさん朝活始まる。先延ばし撲滅委員会
56 凸凹表現フェス後夜祭、表現者同士の繋がり
57 「つながり」は一発では生まれない。哲学カフェ05
58 中心に音楽がある交流の場、風見穏香さんのライブ
59 人間だもの。ADHD界隈もいろいろある。
60 発達障害は個性？凸凹表現フェス後夜祭
61 自分を縛っていのるものは何？問いが人を語らせる
62 朝活を1ヶ月続けたら、長年悩んでた先延ばしがほぼ消えた
63 交流会で自分の変化を確認できました。あさ宮さんとれんさん
64 ADHDは一人だとポンコツ、でも、人といると見違える
65 先延ばしのADHDが、みんなとなら動き出せる
66 あの時の僕が欲しかった存在は今のデコさんだよなと思った話
67 発達障害の人って、なんでこんなにネガティブなんでしょう？