人生の主体性を取り戻す！「ユニークカラーズ」登壇！【ADHDの人とリアルで会いたい#54】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

先週の金曜日、「ユニークカラーズ」にスピーカーとして参加してきました！ 今回は30分間、僕自身のこれまでの歩みや活動についてお話しさせてもらったのですが、今日はその登壇内容のダイジェストと、終わった後に感じた「気づき」についてシェアしたいと思います。ユニークカラーズは、もう一番の常連と言っても良いと思います。何度も足を運ぶことで、少しづつ参加者の方や主催者のココペリさんやよっちさんなど、いろいろな方に仲良くしてもらっています。

離婚と脳梗塞が教えてくれた「人生の主体性」

スピーチでは、僕がADHDと診断された経緯からお話ししました。

2019年の4月30日。この日は「僕が離婚した日（平成最後の日）」です。 当時の僕は、元奥さんから「私に寄り添ってくれない」と言われても、その意味が全く分からず途方に暮れていました。ADHDらしく、いろんな方法で解決しようとあの手この手で試みました。だけど、どれもうまくいかず八方塞がりになり、結局離婚という形になってしまいました。そのトラウマと後悔から、「なぜ関係を壊してしまったのか？」と僕の心には深い問いが残りました。その後、間もなくして自分がADHDであると知り、さらに診断を受けました。そこから僕はADHDを学ぶことが、自分の過去やいままでの謎の答えを知ることにも似た感覚を覚え、どんどんとのめり込んでいきました。そして、この思いや学びを人に伝えたいという気持ちが湧いて来て、昨年の6月6日よりこのnoteを立ち上げました。

そこから自己理解を深めるためのシステムを作ったり、いろいろな発信をしてきました。そんな時でした。僕の人生の最大の転機となったのは、去年の年末に発症した「脳梗塞」でした。

死を身近に意識したことで、「もしかしたら人生はそんなに長くないかもしれない。だったら、熱量高く本当にやりたいことを全力でやろう！」とモチベーションが加速したんです。そこから、リアルな交流会に超積極的に足を運ぶようになり、自分でも「デコ会」や「哲学カフェ」を主催するようになりました。

…と、ここまではスピーチのいい話なのですが、実は僕の中で反省がありました。

正直に白状すると、ここ1か月は非常に忙しい日々が続いていて、ユニークカラーズのための準備や練習を全くしておらず、本当に簡単にスライドだけ前日に作り、登壇してしまったんです。 その結果、最初の15分〜20分は空回りしている感覚がありました。

普段の「デコ会」では、参加者とキャッチボール（対話）をしながら進めるため、場の空気と一体化して波に乗れます。しかし今回、「自分 対 その他大勢（20人）」という一方向の構図になったため、徐々に人との接続感が減り、言葉が上滑りしているのを感じていました。

後半、スタッフのあーちゃんが突っ込んでくれたりして少しづつ対話が生まれ、ようやくいつも通りのペースを取り戻せましたが、「一方的に話すのではなく、大勢の前でも対話の空気（参加者を巻き込む空気）を作ることが自分の場合は大事だな」と学びました。これは今後にとっての大きな学びになりました。

Q&Aで白熱！ADHDの「先延ばし」と「運動不足」の解決法

後半の質疑応答では、参加者の方からこんな切実な質問をいただきました。 「全く運動しておらず体を壊すのが怖いのですが、どう取り入れればいいですか？」

僕からのアドバイスはシンプルです。「嫌な運動」をするのではなく、「楽しい体験の仕組み」を作ること。 例えば、こんな工夫です。

• 「運動」ではなく、「山に登って温泉に入る（ついでに運動になる）」という楽しいパッケージにする。

• ランニングマシンで走るのではなく、「歩きながら、友達とおしゃべりする」。喋ることに夢中になれば、しんどさを忘れて運動できます。

ADHDの最大の敵は「先延ばし癖」です。僕なんて、左半身の感覚がなくなったりしていたのに「忙しいから」と病院行きを先延ばしにして脳梗塞になったほどです。 だからこそ、「人と約束して、一緒にやる仕組み」が最強なんです。一人だとサボるけど、待ち合わせをしていれば強制力が働きます。

このイベントの後、先延ばしを撲滅しようと、毎朝8時半にZOOMを繋いで先延ばししていることを片付ける時間を取ってます。一人、二人と参加者も増えてきています。平日、月曜日から金曜日でやっていきたいと思います。基本はデコ会のオープンチャットで募集しています。

最後に

今回のユニークカラーズでは、主催のよっちさんとココペリさんにユニークカラーズとデコ会でコラボしませんか？とお話もらいまいした。これはワクワクする話だなと思いましたし、実現させたいなと思います。あとで、よっちさんにも連絡します～。

※早速、話が進み、11月22日、23日で計画しています～。人数は総勢20名規模で考えています。デコ会から10名、ユニークカラーズから10名です。日光に行こうと計画中です。またお知らせします。お楽しみに～＾＾

そしてスピーカーとして、僕が最後に伝えた目標は、「幸せな結婚生活を送れるADHDを増やすこと」です。知れば知るほどに、結婚生活を継続していくことは簡単なことではありません。ただでさえ難しいのに、発達特性がある。躁鬱がある。DVやモラハラの経験がある。いろんなものを背負ってやるには、僕らはもっともっとたくさんの仲間が必要なんだと思います。昔は村でみんなで助け合って子育てをしていたように、今の時代も他者を巻き込んで、いろんな人に意見を聞いて、風通しの良い夫婦関係、家庭環境を作っていかないといけないんだろうなと考えています。

これからも、主体性を持ってどんどん周りを巻き込み、みんなをより楽しい世界へ、幸せな世界へ引っ張っていきたいと思います。まだ見ぬ新しい出会いを、楽しみに♪

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。※9月の交流会は満席です。

10月16日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)

10月19日　ADHD・ASDの哲学カフェ(哲学カフェとは？)

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ

①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる
㉔ADHDは直感からの即行動がうまくいく
㉕統合失調症のリアル、「幻聴」が12人？
㉖哲学カフェに2度目の参加！哲学カフェとは？
㉗結局は「本音」でどれだけ人と関われるか
㉘冷え切った夫婦関係を温め直すことはできるのか？
㉙本音のコミュニケーションはどこでも通用する！
㉚圧倒的なコミュニケーションの「量」デコ会 in 高尾山
㉛ADHDとASDの『幸せ』とは？哲学カフェ at 恵比寿
㉜ADHDの人達と生まれたご縁をさらに深くしていく
㉝ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～
㉞毎月会うことで見えてくるADHD・ASDのグラデーション
㉟ADHD・ASDという診断名が同じでも人それぞれ違う
㊱大勢の中にいても感じる孤独、発達カフェ、エデン本店にて
㊲ADHD・ASDのオープンチャットはじめました。
㊳誰かと出会ってしまったら、もう出会う前の自分には戻れない
㊴これ今日初めて会った人達がする会話か？
㊵過去の壮絶な話が、最高にハッピーな生存戦略になる
㊶「緊張感」を味わう趣味が、コミュ力を育てる
㊷「本音で話せていますか？」僕の問いから始まった会話
㊸ADHD・ASDの人生は、愛すべき「折れ線グラフ」
㊹エネルギーの循環を感じた「海辺のデコ会」
㊺すべてを失った離婚の日。「幻想」が消えた瞬間
㊻話を広げるのは得意だけど、人の話に付いていくのは苦手
㊼ADHD・ASDの哲学カフェ at 凸凹表現フェス 8月23日（日）
㊽人生にとって大切な答えがポーン！と降ってきた
㊾凸凹表現フェスで哲学カフェしてきた！
㊿東京大学で哲学カフェについて学んできました。
#51 ADHDはどこまで工夫した？努力レベルの重要性
#52 肉体は他人？死学講座を受けてきました！
#53 ADHDは外部と接続するとうまくいく！
#54 人生の主体性を取り戻す！「ユニークカラーズ」登壇！