【習慣化】「続かない人」から卒業できるちょっとした工夫とは。

「継続力」こそ自分の強みだと思っているJUNです。

noteの毎日更新も２年目挑戦中。挑戦といっても、「続けること」が目的ではなく、「勉強した成果をアウトプットする」という目的に忠実に従っているのみでございます。

本日は、そんな話題。

「毎日更新」を指摘されて「よく続きますね。」と言われますが、noteは本当にたまたまで、これまで数限りなく諦めてきました。もちろん、「諦める」ことは全然悪いことではありません。むしろ、諦めた後に次のチャレンジをしない方がよくない。

でも、折角チャレンジしたのなら、少しでも「続けられるよう工夫したい！」と思う方もいらっしゃると思います。そのための方法は、過去記事でいくつか紹介してきたのですが、本日も１つ紹介します。

ぜひとも、子どもさんにも教えてあげてくださいね。

▶「続きにくいこと」の見分け方とは。

ある程度の経験を積んだ大人であれば、「チャレンジしたことが全て継続する。」なんてことはあり得ないと知っていますよね。

では、「続きやすいこと」には、判断基準があることは知っていますか。

端的に言うと、

「『心がけ』が必要なことは続きにくい。」

という法則があります。

では、どういうものが「続きにくい」のか。

例えば、

などなどたくさんあります。

ちょっと項目を眺めてもらうと分かると思うのですが、「続きにくいこと」というのは、「絶対に継続した方が良いと分かっているのに続かない。」ものばかりなのです！

実は、これらが「心がけ」が必要なもの。

ジム通いを例に挙げると、

「ジムに入会金をはらったから、週３は行こう。」

と自分なりの目標を決めて意気揚々とスタート。しばらくは、何よりも「ジム通い」を優先することで、コンスタントに通えるでしょう。

しかし、「慣れ」が始まると、少しずつ足が遠のいていきます。そして、半年後。残った仕事やたまった疲れ。当初「ジムに通う」と決めていた曜日になると、

「よし！今日こそジムにいくぞ。」

と、思い切り「心がけ」を使って望まないといけない対象に変わってしまっている訳です。

このような状態は、

「やった方が良いと分かっているのに、気が進まないこと。」

とも言い換えられるでしょう。

このような「心がけ」を当てにする必要があるものは、「続きにくい」と言えるのです。

▶「続きにくい」ことを「続ける」方法とは。

ここまで誰しもが経験したことがあるであろう「三日坊主あるある」を書いてきました。そして、ここからが解決編。「継続させる」ために今回おすすめの方法は、

「継続したい対象を『イベント化』する！」

という方法です。

例えば、「ジム通い」について考えてみると、

「毎週水曜日に夫婦でジムに行く。」

という「ジム日」にしてしまうということです。

ここでのポイントは、「一人で続けようと思うのではなく、共に参加してくれる仲間をもつ」ということです。

「自己実現」のポイントに、「自分の目標を周囲の人に宣言する。」という方法がありますよね。常に宣言しておくことで、「口だけの嘘つきになりたくない。だからやってやる！」とある意味、自分へプレッシャーをかけていく方法です。

「イベント化」もそれと同じような原理で、「水曜日にジムへ行く。」というイベントをすっぽかさないよう、共に体を動かしてくれる仲間をつくることが効果的なのです。

おまけでもう１つ、「家族の時間」を充実させる方法も書いておきます。これも、

「仕事は忙しいけど、子どもとの時間もとらないとな。」

と完全な「心がけ」部門に所属している対象です。

そのままにしておくと、「大切なのは分かっているんだけど。」と思っている期間を通して、すくすくと子どもは大きく成長していくでしょう。

もしも、子どもたちとの時間を本当に望むのであれば、

「休みの日に子どもとでかけるイベントに申し込む。」

という方法がおすすめです。

「親子で〇〇」というのは、検索すれば各地で開かれているでしょう。そのような「イベント」に取り敢えず申し込み、

「子どもと出かける時間を先に確保しておく。」

ということが、「心がけだけで終わる。」ことを防いでくれるのです。

そう、あなたが本気を出せば「継続」なんていうのは、「心がけ」ではなく「システム」で何とかできてしまうのです！

▶まとめ。

本記事では、「続けたいという思いがあるのなら、『心がけ』ている状態ではだめ！」という内容をまとめました。

僕たち人間の意志力は、思った以上に弱く、脆いものです。

何かを始める前に「よ～し、今日こそ！」を気合いを入れるのではなく、「システム化」することにより、「続けたいこと」を日々のルーティーンとして取り入れてしまいましょう。

このような「自分の生活をより良くする戦術」が積み重なることにより、あなたの掲げた「目標」へ一歩ずつ近づくのです！！

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ちなみに、目次は、こんな感じ。

【序章】夢を語ることができない子どもたち
✅子どもに「夢」を語らせることに意味はない。
✅「夢」を語らせることが、「可能性の芽」を摘んでいる。
✅大切なのは、自分の「可能性」を信じること。
【第１章】快適中毒におちいる「子ども」とゲームチェンジする「社会」

✅学校の「勉強」は、いつ役に立つのか。
→「検索」できるのに「覚える」必要がある理由。
✅テレビを見ながら勉強するという矛盾
✅教師にとって厳しい時代の到来

【第２章】「人生」という冒険は、「自分」を知ることから始まる。
✅人生の「主人公」は自分。
→「人生」の「価値」の指針となる言葉。
✅「勉強に対して「楽観的」になりすぎない。
✅オリジナルの「評価軸」をもつ。
→「人生」というステージで、自分らしく戦う。
✅「好きなことで生きていく。」ことの難しさ。
【第３章】「自分」の「レベル」をあげるには「モチベーション」に頼らない仕組みづくりが大切。
✅「今すべきこと」を考える大切さ。
✅「モチベーション」に頼ってはいけない理由。
✅がんばらずに続ける「習慣」の力。
→「続かない人」から卒業できるちょっとした工夫。
→子どもの「やる気」を継続させるために「大人」が知っておくべきこと。
✅「実力アップ」するための効果的な「練習法」とは。
【第４章】「子ども」のために「親」ができること。
✅僕たち「大人」が、「子ども」に教えるべきこと。（前編）
→僕たち「大人」が、「子ども」に教えるべきこと。（後編）
✅「集中力」が発揮できる環境を整えてあげる。
→「ながら勉強」が、「学習効率」を下げる理由。
✅「時は金なり」が正しくないことを教えてあげる。
→「トレードオフ」という考え方。
✅「他人」は「自分」をそれほど気にしていないと教えてあげる。
✅「子ども」の「強み」を見つけてあげる。
→子どもの「強み」の見つける３つの視点とは。
→「やりたいこと」を見つけるには、「やめること」も大切。
→「強み」を見つけることを簡単にあきらめない。
✅「プロ」と出会わせる。
→「才能」を伸ばしたいなら、「コミュニティー」にこだわる。
✅迷っていたら「行動」するよう促してあげる。
✅ときには、「結果」から「反省」を促してあげる。
→否定的」ななぐさめは逆効果と知っておく。
✅子どもの「夢」を応援するために、親にできること。
→「ネガティブ」は、必ず乗り越えられると教えてあげる。
【終章】「自分」の人生を１００％楽しむために
✅「体験」に勝る学びはない。
✅「挑戦」することに「価値」がある。
✅「失敗」するなら若いうちの方がよい理由。
✅基本的な「努力」を正しく使う。
✅最後は、「自分を信じること」で決まる。
✅子どもの「挑戦」を「応援」したほうがよい理由。

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