デコさん朝活始まる。先延ばし撲滅委員会【ADHDの人とリアルで会いたい#55】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

昨日の記事で、僕の部屋をカフェのようにする「カフェ化」計画についてお話ししました。 実はこれ、同棲を始めたことで「彼女が遊びに来る」という片付けのトリガーがなくなり、掃除を先延ばしにしていたことがそもそもの出発点でした。

「このままじゃマズイ！」と一念発起し、部屋の片付けを強制的に進めるための取り組みを始めました。今回は、ADHDの最大の敵・先延ばし癖を打ち破る「誰かと一緒にやる力」についてお伝えします！

朝30分限定！「先延ばし撲滅委員会」発足

最近、「デコ会」のオンラインメンバーと一緒に、毎朝8時半から9時までの30分間、Zoomを繋いで朝活を始めました。 名付けて「先延ばし撲滅委員会」です！

ルールは超シンプル。Zoomに繋いで「今日何をするか」だけを軽く宣言し、あとは30分間、ただ黙々と自分の作業（僕の場合は部屋の片付け）をするだけ。

正直、僕は寝起きが弱く、普段ならギリギリ起きて、仮に早く起きても、ベッドの中でダラダラとスマホをいじって気がつけば時間が過ぎている……というタイプでした。でも、「8時半からみんなと繋ぐ」という予定があるだけで、パッと動けるんです。朝の忙しい時間帯だからこそ、このちょっとした刺激が脳のエンジンをかけてくれます。

掃除が「苦痛」から「エンタメ」に変わった

月曜日から木曜日まで4日連続でやってみたところ、効果は絶大でした！ 一人では手をつける気になれなかった部屋がどんどん片付いていき、不要なものを捨てたり、押し入れに詰め込んだりするうちに、みるみるスペースが生まれてきました。

そしてADHD特有の良い面でもあるのですが、行動し始めるとだんだん興味が湧いてくるんですよね。「ここに置く棚のサイズを測ろう」「Amazonで収納を買おう！」とか、先延ばしの対象だった面倒な掃除が、自分の中で「楽しい部屋づくりプロジェクト」に変わっていったんです。

今、朝活に繋いでくれているメンバーは1〜3人程度ですが、逆にそれがちょうど良かったりもしてます。 一人だと絶対に動けないのに、「少人数でも誰かと言葉を交わして一緒にやる」だけで劇的に動けてしまう。これこそが、ADHDの特性の不思議であり、強力な武器でもあります。

次のターゲットは「さらなる先延ばし」

部屋のカフェ化という「楽しい先延ばし解消」は軌道に乗ってきたので、次は次の先延ばしに手をつける予定です。

それは……「溜まった未開封の封筒を開けること」。 こういう地味で、楽しくもなんともない作業こそ、あと30分でやるのにちょうど良いかな（笑）。この活動を進めて行けば、先延ばし癖を完全に無くすことがでくるのではないか。もしそれができるとしたら、すごい価値かなと思います。みんなで先延ばしを撲滅に掛かりましょう♪

最後に

ほんのちょっとの短時間（30分）でも、人を巻き込んで一緒に動く。これだけで、ADHDの行動力はまるで変わります。そして、時間を有効活用する良いサイクルが生まれます。

みんなにもこの「誰かと一緒にやる価値」が届いて、一人で悩む先延ばしがなくなればいいなと本気で思っています。「一人じゃどうしても動けない」という方は、ぜひデコ会に来て僕たちと一緒に朝活をやってみましょう。

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。※9月の交流会は満席です。

10月16日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)

10月19日　ADHD・ASDの哲学カフェ(哲学カフェとは？)

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ

①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる
㉔ADHDは直感からの即行動がうまくいく
㉕統合失調症のリアル、「幻聴」が12人？
㉖哲学カフェに2度目の参加！哲学カフェとは？
㉗結局は「本音」でどれだけ人と関われるか
㉘冷え切った夫婦関係を温め直すことはできるのか？
㉙本音のコミュニケーションはどこでも通用する！
㉚圧倒的なコミュニケーションの「量」デコ会 in 高尾山
㉛ADHDとASDの『幸せ』とは？哲学カフェ at 恵比寿
㉜ADHDの人達と生まれたご縁をさらに深くしていく
㉝ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～
㉞毎月会うことで見えてくるADHD・ASDのグラデーション
㉟ADHD・ASDという診断名が同じでも人それぞれ違う
㊱大勢の中にいても感じる孤独、発達カフェ、エデン本店にて
㊲ADHD・ASDのオープンチャットはじめました。
㊳誰かと出会ってしまったら、もう出会う前の自分には戻れない
㊴これ今日初めて会った人達がする会話か？
㊵過去の壮絶な話が、最高にハッピーな生存戦略になる
㊶「緊張感」を味わう趣味が、コミュ力を育てる
㊷「本音で話せていますか？」僕の問いから始まった会話
㊸ADHD・ASDの人生は、愛すべき「折れ線グラフ」
㊹エネルギーの循環を感じた「海辺のデコ会」
㊺すべてを失った離婚の日。「幻想」が消えた瞬間
㊻話を広げるのは得意だけど、人の話に付いていくのは苦手
㊼ADHD・ASDの哲学カフェ at 凸凹表現フェス 8月23日（日）
㊽人生にとって大切な答えがポーン！と降ってきた
㊾凸凹表現フェスで哲学カフェしてきた！
㊿東京大学で哲学カフェについて学んできました。
#51 ADHDはどこまで工夫した？努力レベルの重要性
#52 肉体は他人？死学講座を受けてきました！
#53 ADHDは外部と接続するとうまくいく！
#54 人生の主体性を取り戻す！「ユニークカラーズ」登壇！
#55 デコさん朝活始まる。先延ばし撲滅委員会