＃20「well-beingの学びを通して」
おはようございます！✨
well-beingを考える！
ここまで、たくさんの方が、
一緒に学びを深めてくださいました✨
皆さま、本当にありがとうございます❤️
最終回を迎えることができましたのも、
一緒に学びを深めてくださる皆さんのおかげです☺️
心から感謝いたします✨✨✨💖
学びを深めていくことを皆さんと共有したくて、
毎週月曜日に更新し、マガジンにまとめてきました✨
well-beingを考えていく際に、
お役立ていただけたら嬉しいです💕🤗
宝の地図を手にして
自分の宝物✨を見つけてください❤️
＊＊＊
【well-beingのまとめ】
心とからだはつながっている
健康を考えていく上で
心を整えていくことは
大切なことです！
そして、
健康的であることが
幸せを多く感じる人生！
そう考えます✨
健康とは……
身体的な健康だけでなく、
心という精神的にも健康であり、
社会的なつながりにも健康的であること！
WHO（世界保健機関）の「健康」の定義
健康とは、単に疾病や傷害がないだけにとどまらず、
身体的にも精神的にも社会的にも健全であること。
人が、健康的な生活を送っていくことこそが
持続的な幸福✨
となるのだと思います😊
そのために、
一人一人が、自分自身について
予防的な働きかけをし、
工夫していくことが大切と考えます！
からだを鍛えていくように
心を鍛えていくことも大切で
つながりも大切にしていくことです！
その、より良い状態となる手立てや工夫が
ポジティブ心理学にはたくさんありました😊
それを生活に役立てて
一人一人
well-beingへ向かっていただきたいです💕
＊＊＊
well-beingとは、
「心身ともに充実した、より良い状態」
個人においても、組織においても、社会においても
考えていきたいものです✨
で、説明いたしました！
実践は極めて重要！✨
幸せのメカニズムの理解して、
知識と実践のバランスを大切に！
焦らず、根気よく、
強制せず、
自分と向き合う！✨
学びを通して感じたものは、
やはりここ！
自己受容✨
ありのままの自分！
＃16「幸せの四つの因子」でも記しています！
今の自分を承認し、尊重することが大切！
自己受容できていると、
気持ちが安定します！
前向きに捉えられます！
幸せへ向かいます！
どんな道を辿ったとしても、
着地点は、自己受容に辿り着きます✨😊
ありのままの自分を受容すると
自己実現傾向に向かう！✨
ネガテイブもポジティブも
そのままに
ありのままに自分を抱えましょう✨💕
そして、
感謝！✨
幸せは感謝するたびに大きくなる！✨
人を喜ばせたり、人に感謝したり、
人に親切にしたりすると、幸せになる！
笑顔は幸せを運んでくれます💕
他者との心の通う関係をつくる
周りと安定した関係つくる
＃16「幸せの四つの因子」で振り返ってみてください✨
＊＊＊
大切な実践では、
心を鍛えること！
レジリエンスは心の力✨
厳しい状況でも、ネガティブな面だけではなく、
ポジティブな面を見出すことのできる人こそが、
逆境を乗り越えられる！
一喜一憂しずぎないで、感情をコントロールする力
過小評価しない自尊感情
自分が成長していると感じる自己効力感
前向きになる楽観性
このような面に大きく関係しています！
心に柔軟性と弾力性を養う！✨
＃5「レジリエンスとパーマ」で、
レジリエンスについて説明しています！
実践のポイントは、
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
を活用してみてください😊
また、
心を落ち着かせることも大切！
気持ちの切り替えにおいて
効果が高いと思うものは、
やはり、
マインドフルネスです！✨
「今ここ」に心を集中する！
マインドフルな状態をつくる✨
「今ここ」に心を集中することが幸せにつながる！
マインドフルネスは、気持ちの切り替え！
集中力を高め、思考が整理される！
ストレス軽減の効果がある！
こちらで振り返ってみてください😊
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」
＊＊＊
学びの以前から、私が大切にしたいものが、
well-beingの学びを通しても、
やはり、大切なものなのだと、
理解を深められました✨😊
幸せは、自分から向かっていこう！
主体的に！
自分の人生を歩もう！
幸福も不幸も、決めているのは、
自分自身と、私は思う！
そして、捉え方は変わる！
自由なもの✨
どの人でも、よりよい状態を
自分の中から作り上げていける！
それができる方法がここにある！
幸せへの近道の案内図✨
たくさんの方に届きますように💖
well-beingを考えるマガジンを
応援してくださった皆さま、ありがとうございました❤️❤️❤️
心より感謝申し上げます✨✨✨
ゆうゆう yu-yu
＊＊＊
・・・（さて、次から月曜に何を発信していこうかな✨😊）
＜バックナンバー＞
＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
＃5「レジリエンスとパーマ？！」
＃6「幸せのための5つの条件PERMA」
＃7「フローってなぁに？」
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」
＃11「楽観主義ってどういうこと？！」
＃12「今までの復習をしよう！」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
＃15「人生満足尺度テストしてみる？」
＃16「幸せの四つの因子」
＃17「四つ揃わないと幸せになれないの？」
＃18「自分の幸福度テストをしてみよう！」
＃19「強みの種類」
＃20「well-beingの学びを通して」
ご興味ある方へ
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・・お読みいただきありがとうございます・・
