＃5「レジリエンスとパーマ？！」
こんにちは！
幸せ研究の時間です😊
みんな 幸せ研究員！
well-being✨
一緒に幸せについてを学びましょ♪
前回は＃4「ポジィブ心理学という学問」
について説明しました！
自己啓発本とかではなく、
セリグマンという立派な心理学者たちが研究した学問！
それをわかっていただけたかと思います😊
今日のテーマは
⭐️「レジリエンスとパーマ？！」
について説明していきます！
パーマ？！ ← 髪の毛にするやつじゃないよ(笑)
⭐️「PERMA」（パーマ）
「PERMA」とは、well-beingを構成する要素（＝レジリエンス）
セリグマン博士は近年、ウェルビーイングを測定する構成要素として、具体的に「PERMA」と略称される下記の５つの要素を提唱しています。
【5つの要素】
PERMA
P＝Positive Emotion（ポジティブ感情）
E＝Engagement（エンゲージメント、またはフロー状態を生み出す活動への従事）
R＝Relationship（関係性）
M＝Meaning and Purpose（人生の意味や仕事の意義、及び目的の追求）
A＝Achievement（何かを成し遂げること。ただし「達成のための達成」をも含むため、必ずしも社会的成功は伴わなくてもよい）
PERMAという各構成要素の根底にあるのが「強み（徳性）」です。
引用元 https://www.jppanetwork.org/what-is-positivepsychology
図もポジティブ心理学教会サイトから引用します（ちょっと小さいな💦）
一番下の土台となるものは、強み「徳性」です。
そこから、レジリエンス「PERMA」をつけていくことで、
その上に、繁栄「Flourish」があります！
ポジティブ心理学の重要な柱は、
「レジリエンス」ということです！✨
⭐️「レジリエンス」
レジリエンスとは、困難や逆境に対処する力であり、人生の肯定的な側面を増強する力でもあります。即ち、状況が良くても悪くても、しなやかな対応を可能とする力です。
以前、私も記事でレジリエンスを紹介しています😊
（記事の中のレジリエンスの構成要素は、セリグマンの「PARMA」と少し内容はことなりますが、ポジティブ心理学をベースにしたものとなっています）
さて！
日本ポジティブ心理学教会では、このように述べています！
PERMA全要素の測定値を向上させるための、
いわば補助力とも促進力とも目されているのが、
「レジリエンス」
いわば心の力、心のテクニックです。
心のテクニック！✨👀
つまり、
ポジティブ心理学では、
⭐️well-beingには、
レジリエンスが大切！
という考えなのです😊
レジリエンスを高めると、
「回復力」
心が折れない！
折れそうになったものが戻る力！
「柔軟性、しなやかさ」
がつきます！
well-beingにつながる！✨
ということなんです！
わかりやすいですね✨😊
PTSDの研究結果からもいわれています。
Q. 同じような体験を持ちながらも、
PTSDになる人と、ならない人がいるのはなぜか？
A. レジリエンスの高低が鍵
厳しい状況でも、ネガティブな面だけではなく、
ポジティブな面を見出すことのできる人こそが、
逆境を乗り越えられる！
一喜一憂しずぎないで、感情をコントロールする力
過小評価しない自尊感情
自分が成長していると感じる自己効力感
楽観性
このような面に大きく関係しているため、
レジリエンスを高めるためには、
⭐️思考の柔軟性が必要！
レジリエンスは、必ずしも先天的な能力ではなく、
⭐️誰もが学習可能なスキル！
レジリエンスを身につけることで、
心の病の予防ができる！✨
みなさんも、そう感じますよね！😊
学びをさらに深めて、一緒に、
well-beingになりましょ♪
【まとめ】
⭐️well-beingにはレジリエンスが大切！
⭐️レジリエンスは心の力！
⭐️思考を柔軟に！
⭐️誰もが学習可能なスキル
次回は、well-beingの構成要素
5つの要素「PERMA」を学んでいきます！
お楽しみに！✨
引用文献
日本ポジティブ心理学教会
https://www.jppanetwork.org/what-is-positivepsychology
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』
＜バックナンバー＞
＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
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