【フルリモ最高】始業10分前起床で集中できる私のモーニングルーティーン

「朝がとにかくつらい」

「起きても仕事モードになれない」

「気づけばSNSをだらだら…」

そんなフルリモート勤務あるある、思い当たる人は多いんじゃないでしょうか。


私もフルリモートになる前は、「ダラダラしないように気をつけなきゃ」と思っていました。

でも、完全に杞憂でした。

今の私は、始業10分前に起きて、パジャマのまま、ノーメイクで、パンをかじりながら仕事を始めています。

始業ギリギリまで寝ているのに、その10分後には不思議とちゃんと集中できているし、日々の業務も問題なくこなせています。

先日、同じくフルリモートで働く友人と話してみたところ、
「え、それで集中できるの？」「私は絶対無理」と言われてびっくり。

自分では当たり前になっていたこのやり方が、どうやらちょっと異質らしいと気づきました。

私のこの10分間は、先ほどもお話しした通り、
「起きてからPCをつけて顔を洗ってパンを温める」などの動作が自然に連続しているだけの時間です。

というか、「ギリギリまで寝ていたい」という欲望を実現した結果がこれ、というだけだったんです。

怠惰！
（でも仕事はしてます）

でも、そんな朝の10分ルーティーンが、私にとっては集中のスイッチになっているようです。

今回は、
「そんなルーティーンで本当に集中できるの？」とよく言われる私の朝の流れと、
それがなぜうまく機能しているのかを、少し言語化してみようと思います。

「リモート勤務でも朝から集中するにはどうしたらいいの？」、「どんな方法があるの？」という疑問をお持ちの方は、ぜひ読んでみてください。




なお、若干ネタバレにはなりますが、この方法が合う人・合わない人を先にお伝えしておきます。

（万人に使える方法ではないと自覚してるから）


もしここで、「あ、自分には合わないわ」と判断できるようでしたら、ここで引き返すことをおすすめします…（申し訳ない）。

私の「始業10分前起床ルーティーン」

私の1日のスタートは、始業の10分前に目が覚めるところから始まります。

ここで2度寝したら終わりです。

決して余裕があるわけではありませんが、この短い時間で必要なことをリズムよくこなすことで、スムーズに仕事モードに切り替えられるようになっています。

具体的にはこんな流れ。

• 8:50 起床
  　スマホのアラームを止め、すぐに起きて布団を畳み、デスクに直行し、PCの電源を入れます。
  

• 8:50〜8:53 顔を洗い、トイレへ
  　この間にPCが起動して、ブラウザなどの準備が整います。
  

• 8:53 パンを温める
  　小腹が空いているので、電子レンジでパンを温めます。
  

• 8:55 PCで打刻と始業の連絡を済ませる
  　まだ始業時間じゃないので、これ以外のことはしません。
  

• 8:56〜9:00 パンをかじりながら、スマホで個人的なメールチェックや軽い連絡を確認
  　ここで少しだけゆるっとした時間を持ちながら、プライベートのToDoを済ませます。
  　急ぎの返信だけパパっと済ませて、昼休みでもいいものはカレンダーアプリに書き込んでおいて後回し。
  

• 9:00 仕事スタート
  　パンを食べ終わると同時に、メールやチャットに本格的に対応し始めます。
  　食べ終わらなくても、もぐもぐしながら対応していきます。
  
  
  

こんな感じで、毎朝分刻みで動いてます。

（この時点で「こんなギリギリで生きていたくない」という方もいるかもですね…）

休日など不定形な用事が入る時は、さすがの私でも出発2時間前には起きてるんですけどね。

（ちゃんとメイク等もしたいし）

でも、仕事がある日の朝は、決まったことを超短時間でこなすだけなので、こんなスケジュールになっています。

なぜ集中できているのか？無意識の仕組みを言語化

私自身、この「始業10分前起床ルーティーン」でなぜスムーズに集中できているのか、深く考えたことはありませんでした。

なぜなら、冒頭でもお伝えした通り、「ギリギリまで寝てたい！」という要望を叶えた結果でしかなかったから。



しかし、友人との会話や自分の習慣を振り返る中で、いくつかの理由が見えてきました。

1. 「時間がない」ことで逆に集中スイッチが入る

始業の10分前に起きるので、時間的余裕はほとんどありません。

このギリギリ感が、自然と頭を切り替えるトリガーになっているんだと思います。



短い時間で効率よく仕事の入り口を作ることで、結果的に「集中できる状態」を作り出せてるようなんですよね。

「起きたらさっさと打刻・始業連絡」っていうのが習慣化されているからか、起きた瞬間から脳が仕事モードになってるのかもしれません。

2. 毎日のルーティーンが完全に固定化されている

起きてからの動きはほぼ毎日同じ。

PCをつけて顔を洗い、パンを温めて…という一連の動作が無意識のうちにスムーズに繋がっています。



というか、崩してしまったらその分PCを付け忘れたり、打刻を忘れて始業時間を過ぎてしまったり、といったことが起きてしまいそうで怖いです。

この固定化された習慣が、無駄な判断や迷いを減らし、脳のリソースを仕事に集中させやすくしています。

3. . 仕事の流れもあらかじめ決まっているので迷いがない

朝起きてからの準備だけでなく、PC操作時の流れについてもちょっと言及します。

PCが立ち上がった後に最初にすることは、始業時の打刻や連絡。

そして始業時間になったらメール・チャットのチェック。

最初にすべきことが決まっているため、迷わずに動けます。



始業時においてもこの「決まった流れ」があることも、集中を妨げる無駄な思考を減らしているポイントです。

こうした「無意識にできていること」が積み重なって、結果的に寝起き10分でも集中できているんだろう…と思っています。

もちろん、この方法が万人に合うわけではありませんが、私にとっては無理なく自然に集中に入れる仕組みになっているようです。

寝起き10分で集中できるようになるためのポイント

「万人受けする方法ではない」と自覚はしていますが、少しでも多くの方の参考になればと思って、この方法を実践する時のポイントをまとめました。

以下のことを意識するとスムーズに切り替えやすくなると思います。

1. 必要最低限の準備でOKと割り切る

パジャマのまま、ノーメイクでも仕事ができる環境を作ることで、余計な準備に時間をかけずに済みます。



もちろん、カメラオンが必要なWeb会議が午前中にある日は、さすがの私でも少し早起きして準備します。

でも午後にある時は昼休みに整えればOKということにして、「始業10分前起床ルーティーン」をなるべく崩さないようにしています。

（ギリギリまで寝てたいし！！）



ちなみに…

2. 起きたらまずPCの電源をつける

PCの起動は少し時間がかかるので、起きてすぐに電源を入れる習慣をつけましょう。

うちの場合は、寝室に私の仕事場所があるので、起きてすぐPCへ向かえます。



そしてその間に、顔を洗ったりトイレに行ったりパンを温めたりと、時間を有効活用する流れです。

3. 毎日のルーティーンを決めて固定する

起きてからの行動をできるだけ一定にすることで、脳が無意識に動けるようになります。

顔を洗う→トイレ→軽食準備→始業連絡…という感じで順番を固定化してしまいましょう。

4. 時間を区切ってメリハリをつける

始業時間ギリギリに起きるので、ダラダラせずに動かなければならない状況が集中を促します。

時間を意識して行動することも重要です。

これらのポイントを意識しながら、自分に合ったルーティーンを作ってみてください。

無理に完璧を目指さず、徐々に調整していくのが続けるコツです。

まとめ：始業10分前起床ルーティーンがもたらす、フルリモートでの集中力

フルリモートでの仕事において、寝起き10分という短い時間で自然に仕事モードに切り替えられる私のルーティーンは、
「ギリギリ感」と「固定化されたルーティーン」によって効率的に集中スイッチが入っています。

繰り返しになってしまいますが、この方法は誰にでも合うわけではありません。

「この方法は合うかも？」、「参考になるかも？」と読み進めてくださった方も、もしかしたら今となっては「この方法は無理」と思われているかもしれません。

ですが、他人の事例を参考にしつつ、自分の生活スタイルや性格に合うポイントを取り入れていただく分には、今回の記事内容がお役に立てたのではないかなと思っています。
（ただの願望ですが）

今回ご紹介したポイントは、

• 最低限の準備で始めること

• 起きたらすぐにPCを立ち上げること

• 毎日のルーティーンを固定すること

• 時間を意識してメリハリをつけること

こうした習慣を身につけることで、忙しい朝でもストレスなく、集中して仕事に取り組むことができるようになります。

この記事が、あなたの朝の切り替えやフルリモートでの集中力アップのヒントになれば嬉しいです。

関連記事①：私が「始業10分前起床」の生活を手に入れられた方法を知りたい方へ

それは転職です。

前職はフル出社でしたが、今はフルリモートになったおかげで、「始業10分前起床」の生活を手に入れられました。

前職はリモートしにくい職種だったのですが、職種を変えずに転職活動をしていたので、初めはなかなか成果が出ず…。

結局は未経験業務での転職へと切り替えたため、経験やスキルをそのままアピールしてもあまり意味がなく、表現方法を工夫して挑んでみたんです。

そして無事、フルリモートOKのSEに転職して、今に至ります。

そんな転職活動～入社後の実情についてまとめた記事がありますので、気になる方は覗いてみてください！

【実体験】未経験からフルリモートSEへ！求人を見つけて転職成功するまで【5ヶ月の苦労がたった2週間で報われた】

ちなみに…
転職後はこんな感じで生き返りました！！！

【年収110万UP】フル出社の通勤地獄から抜け出してフルリモートで生き返った話

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こちらの記事で背中を押させてください。

転職に踏み切れない原因が分かれば、初めの一歩も踏み出しやすくなりますよ。

【あなたはどれかな？】未経験×フルリモート転職へ踏み出せない4つの原因と、初めの一歩

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