ブルガリアンスクワットバーを買いました

60歳を過ぎて、筋トレに挑戦しています。
最近は、苦手なブルガリアンスクワットをどう克服するか悩んでいました。
そして、ついに苦手を克服するための専用器具まで買ってしまいました。

買い物嫌いなのに、器具を購入
ブルガリアンスクワットバーを買いました。
こういうことを書くと、結構お金使いが荒い人のように思われるかもしれませんが、実は違います。
むしろ、最近は不要な買い物はできるだけしないようにと心がけています。
私は、計画を変更することは結構多いタイプですが、基本設計自体を変えることはあまりありません。
そんな私が、この歳になって、自分がどう変わっていけるのかということに、今とても興味を持っています。
筋力トレーニングは、おそらく人生後半の体を維持するためには、とても良いはずです。
それに加えて、これに取り組んでいること自体が前向きな気持ちにつながっているので、精神的にも良い影響があるだろうと感じています。
とはいえ、筋トレ関係のものを何でも買おうと思っているわけではありません。
今後、購入するとしても、ケトルベルとダンベルくらいです。
これらも、ジムだけでなく、家でもトレーニングの一部ができるようにするためです。

60歳を過ぎて筋トレと美容医療に取り組む
60歳を過ぎた男が、筋トレと美容医療の両方に興味を持って取り組む。
それぞれに取り組む人はいても、両方が重なる人は少ないような気がしています。
さらに、私には、これらを経済的に効率よく行うという視点もあります。そこも、少し珍しいところかもしれません。
自分から「珍しい」というと、自慢のように聞こえる気がして、今まではこういう表現をあえて控えてきました。
私は自分のことを、ずっと劣等生のように思ってきましたし、特に運動系については、その最たるものだと思っていました。
だからこそ、「自分ができるのなら、誰でもできるだろう」くらいに考えていたのです。
しかし、この年齢になって、いろいろなことに挑戦してみようと思う人は、実はそう多くないのではないかという実感を得つつあります。
ですから、これからは「人の参考になる」というよりも、「こんな人もいるんだな」と思ってもらえる存在であることを意識しながら、文章を書いていく必要があると感じています。

ブルガリアンスクワットバーとは
さて、本題です。
ブルガリアンスクワットバーを購入しました。
ブルガリアンスクワットバーとは、ブルガリアンスクワットをするための器具です。
単機能の器具で、ブルガリアンスクワットをする以外には、ほとんど何にも使えません。
なぜこのような器具を買ったかというと、私はブルガリアンスクワットがとても下手だからです。
特に左足を軸にすると、ふらついてしまい、数回もできないことが多くあります。
何か重いものを持って行うと、さらに難しくなります。

理由は、おそらく脊柱管狭窄症
この理由は、おそらく脊柱管狭窄症があるからだろうと思っています。
今は調子が良いのですが、一時期は脊柱管狭窄症について手術を検討したこともありました。
しかし、手術をしても本当に良くなるかどうかはわからないという医師の診断があり、経過観察となりました。
その後、仕事や生活環境が変わったこともあり、今ではほとんど痛みを感じなくなっています。
ブルガリアンスクワットが下手なのは、この影響があるのではないかと私は考えています。

トレーナーへの相談
とはいえ、ブルガリアンスクワットは、脚の筋力をつけるのに非常に良い運動です。
私は、これをうまくできる方法はないかと、パーソナルジムのトレーナーに相談しました。
トレーナーは、ブルガリアンスクワットバーというものを紹介してくれました。
紹介された時点では、私はあまり乗り気ではありませんでした。
ブルガリアンスクワットのためだけに専用の器具を買ってどうするのか、と思ったからです。
この器具の代わりになりそうなサイズの椅子を探して、トレーナーに相談しました。
トレーナーの回答は、ブルガリアンスクワットにしか使えないものを買うよりは現実的だ、というものでした。
そこで、その椅子を購入しようと思ったのですが、そもそもの問題点をあらためて考えてみました。
軸足がふらつくため、台に乗せているほうの脚が安定しないのです。
つまり、台に乗せる足が抜けないようにすることのほうが大事だと気づきました。
これで、結局ブルガリアンスクワットバーを購入することにしたのです。

使ってみての感想
使ってみての感想ですが、台に乗せる足が軽く引っかかる仕組みになっているため、軸足も安定しやすくなっています。
今は、少し低めに設定して、安定しやすいようにしています。
とはいえ、まだまだふらつくことが多い状態です。
トレーナーからは、やっていくうちにうまくなるはずだと言われています。
その言葉を信じて、朝晩ブルガリアンスクワットに取り組んでいきたいと思います。

まとめ
・ブルガリアンスクワットは脚の筋力を鍛えるのに有効な運動
・ふらつきがある場合は台に乗せる脚を安定させることも重要
・専用器具を使うことで軸足を安定させやすくなる
・苦手な運動でも工夫しながら続けることで上達を目指せる
・60歳を過ぎても自分の体の変化を楽しみながら挑戦していきたい