AI疲れ、感じていませんか？ わたしが「あえてアナログ」を選ぶもの6選

こんにちは。瀬戸内の小さな町で、社会福祉士をしています。ふみともです。

仕事でもプライベートでもAIを使い倒している私が、それでも「あえてアナログ」を選んでいるもの6つを紹介します。

紙の本、万年筆のジャーナリング、ハンドドリップのコーヒー、コンデジのFZ55を持ったひとり旅など。

家族で続けている月1回のデジタルデトックスや、紙とデジタルの教科書をめぐる最近の動きにも触れています。

「AIは便利！…でも疲れを感じる瞬間」

最近、「AI疲れ」という言葉をよく見かけるようになりました。

調べてみると、言われていることはだいたい共通しています。

• 新しいツールやモデルが毎週のように出てきて、「追いかけなきゃ」という焦りが消えない

• AIが出したものが合っているかを確かめる「確認」と「判断」の負担が、じわじわ積み重なる

• 作業時間は短くなったのに、頭のほうはむしろ消耗している

これ、すごくよくわかります。

AIに下書きを作ってもらうと、確かに速い。

でも…

「これで本当に合ってる？」

「この言い回しで伝わる？」

「AIバレしないかな？」…

など、ずっと判断し続けることになる。手は休んでいても、頭は休んでいないんですよね。

しかも、夜にちょっとだけ…と思って開いたAIとの対話が、気づけば日付をまたいでいる。楽しいからこそ、止めどころがない。

わたしも最近は減りましたが、一時期哲学的な対話を夜中にAIとやり続けるという悪い習慣がありました（汗）

わたしの「あえてアナログ」

そんなわたしが、ここ最近ハマっているのが、いくつかのアナログな楽しみです。今日はその中から6つを選んで書こうと思います。

①紙の本を読む

モニター越しで読めば一瞬で検索も要約もできる時代ですが、わたしはあえて紙の本を開きます。

今でもタブレットやスマホ、PCで読むこともありますし、audibleでながら聞きもします。でも結局、紙の本の魅力には勝てないなあというのが今の実感です。

紙の本は通知も来ないし、要約もしてくれない。だからこそ、ページをめくる手のスピードで、ゆっくり考えられる気がします。

それに、紙の本は「モノ」として好きなんです。

ページの手ざわり、ひらいたときの紙とインクの匂い。書店で装丁に一目惚れして、中身もよく知らないまま連れて帰ってくることもあります。

おすすめのアルゴリズムでは、たぶん出会えなかった一冊。そういう本ほど、なぜか長く手元に残ります。

②手書きのジャーナリング

日記は2日と続いたことがなく、字も苦手。スケジュール管理は今もデジタルオンリー。いやそれどころか、「え？手書きの手帳？今どき？」と少し小馬鹿にしてたところもあります。

そんな私が今、毎日何やかんや手書きで書く習慣ができました。

最初は「手書きは脳にいいらしい」という理由で始めました。でも今は、正直そこはどうでもよくなっています。

純粋に、書くのが楽しい。

ゆっくり書きたい日は、あえてカヴェコの万年筆を手に取ります。小さくてかわいい。ボールペンに比べてかすれたりもするし、決して書きやすいわけではないのだけど、書きごこちは唯一無二。書かれた文字も何となく味があって好きです。

ただ、毎日使うペンはいろいろ試した結果、落ち着くところに落ち着きました。

ふだん使いはパイロットの「ジュースアップ」の0.3か0.4。細い線でサラサラ書けて、手帳の小さなマスにもぴったりです。

気分を上げたい日は、ゼントのシグネチャーモデル。書き心地のなめらかさに加え、いい感じの重量感とバランスにちょっと背すじが伸びます。

ノートや手帳にこだわったり、文具店で1時間迷ったり。効率とはまったく無縁の時間ですが、この「無駄」が、思っていた以上に心をほどいてくれます。

③豆を挽いて、ハンドドリップでコーヒーを淹れる

ボタンひとつでおいしいコーヒーが出てくる時代に、わざわざ豆を挽いて、お湯を細く注いで、ふくらむ粉をじっと眺める。

ミルを回す手ごたえや、部屋に広がる香り。この数分間は、何も判断しなくていい時間です。

AIとの対話で「考えっぱなし」になった頭が、少しずつほどけていくような気がします。

④コンデジで写真を撮る

写真なら iPhone で十分きれいに撮れます。それでも最近は、SNSで流行ってるコダックの「FZ55」というコンパクトデジカメを持ち歩いています。

最新のスマホほどくっきりは写らない。でも、そのちょっと甘くて、色やわらかい写真が、なんともエモいんです。

画面で確認して撮り直して…ではなく、「まあ、これでいいか」と一枚で済ませる。その潔さが、AIと向き合っているときの「もっと良くできるはず」モードから、わたしを引きはがしてくれます。

⑤それを持って、ひとり旅へ

FZ55と手帳をかばんに入れて、ふらっとひとり旅に出ることもあります。

地図はスマホで見ます。完全にデジタルを断つわけではありません。でも、AIに「おすすめは？」と聞くのはやめて、歩いて見つけた路地や、たまたま入った店を楽しむ。

最適化されていない一日は、思っていたよりずっと豊かです。

⑥妻と交わす、短歌のやりとり

もうひとつ、わたしにとって大切な時間があります。妻との短歌のやりとりです。

妻の趣味が短歌で、いつのころからか、LINEで歌を詠み合うようになりました。ちょっとした日常のできごとを五七五七七にのせて送ると、妻から返歌が届く。昔の人の「相聞歌」みたいだな、と思いながら楽しんでいます。

ちなみにこれはアナログとデジタルの、ちょうどいいハイブリッドなので、「あえてアナログ」ではないのかも。

ただ言葉を選ぶのは、あくまで自分の頭と心。どの言葉にするか、何度も指を折って数えながら悩みます。でも、届けるのはLINE。気に入った歌ができたときは、AIにお願いして、黒い背景に縦書きの明朝体で画像にしてもらうこともあります。

心をこめるところはアナログで、届けたり残したりするところはデジタルで。

これが、いまのわたしにとっての、いちばん心地いいAIとの付き合い方なのかもしれません。

家族で月に一度の「デジタルデトックス」

小学生の娘の学校では、ときどき「ノーメディアデー」が課題として出されます。それをきっかけに、わが家でも月に1回くらい、家族で実践するようになりました。

テレビやスマホの画面を閉じると、最初はみんなちょっと手持ちぶさた。でも、しばらくするとボードゲームが始まったり、どうでもいい話で笑ったり。

ちなみに香川県には、子どものゲームやスマホの利用時間の目安を定めた条例があります。わたし個人としては、行政がそこまで踏み込むのはちょっとやりすぎかな、と思っていましたが、考えるきっかけにはなるのかな？と今は前向きに捉えています。

デジタルとの距離感は、上から決められるものではなく、家族や本人が「ちょうどいい」を探していくものなんじゃないかな、と。月に一度のデトックスは、その「探す練習」なのかもしれません。

教科書も「紙か、デジタルか」ではなくなってきた

教育の世界でも、似たような揺り戻しが起きています。

教育のデジタル化を先頭で進めてきたスウェーデンは、2023年に方針を転換し、紙の教科書に予算を投じ直しました。

　学力調査の結果が下がったことや、集中力や深い読書、手書きといった基礎的な力への懸念が背景にあると言われています。

日本でも2026年に法律が改正され、2030年度からはデジタル教科書も正式な教科書として扱われることになりました。

ただ、ここで面白いのは、「全部デジタルにする」ではなく、紙・デジタル・その組み合わせ（ハイブリッド）から選べる仕組みになったことです。

文部科学省の調査では、小中学校の教育委員会などの8割以上が「ハイブリッドがいい」と答えていて、特に小学校の低学年では「紙を多めに」という声が多かったそうです。

紙に「戻る」のではなく、場面に合わせて使い分ける。国の教科書の議論も、そういう方向に落ち着きつつあるように見えます。

大切なのは、「どっちが正しいか」より「見極め」

AIを手放す気は、まったくありません。

AIがあったから、コードの書けないわたしでも、現場の困りごとを解決するしくみを作れるようになりました。これは本当に大きなことです。

でも同時に、全部をAIとデジタルで埋めてしまうと、自分の頭と心がすり減っていくのも感じています。

だからわたしは、こんなふうに使い分けています。

もちろん、この線引きは人それぞれだし、同じ人でも日によって変わります。

大事なのは、「今の自分には、どっちが合っているか」を自分で選べること。AI疲れを感じたら、それは「ちょっと離れてみたら？」というサインなのかもしれません。

福祉の仕事をしていて思うこと

社会福祉士として、いろんな方の暮らしに関わっていると、「便利さ」と「その人らしさ」は必ずしも一致しないことを実感します。

効率よく整えられた支援よりも、ちょっと遠回りでも本人が自分で選んだことのほうが、その人の力になることがある。

テクノロジーとの付き合い方も、きっと同じです。

AIもアナログも、どちらも自分の暮らしを豊かにするための道具。振り回されるのではなく、自分で選んで使う。そんな「見極め」の力が、これからますます大切になっていくんだと思います。

さて、今週末はFZ55を持って、どこへ行こうかな。

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