ワタシ、水を吸ったスポンジみたい｜体質シリーズ⑥ポチャポチャさん（水滞）

今朝はなんだか、カラダが重たい。

起き上がるのも、ひと苦労。
足はむくんで、靴もきつい。

まるで、水をたっぷり吸ったスポンジみたい。

天気のせい？ 年齢のせい？
それとも、ワタシ、何か吸い込みすぎてる？

今日は、体質シリーズの最後、ポチャポチャさんについてのお話です。

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全部、吸い込んできたけれど

その場の空気を読みすぎる。
誰かの機嫌に、気づいてしまう。
頼まれたら、断れない。

気づけば、まわりのいろんなものを吸い込んで、
ワタシのスポンジ（カラダ）は、もうずっしり重たい。

「もう、これ以上は入らないよ」

それが、ポチャポチャさんの本音かもしれません。

ポチャポチャさんのカラダで、起きていること

東洋医学では、カラダを潤す水（津液）の巡りが滞って、余分な水がたまった状態を「水滞（すいたい）」と呼びます。ポチャポチャさんです。

カラカラさんは、潤いの水が足りない人。
ポチャポチャさんは、水はあるのに、うまく使えずにたまってしまう人です。

そして、カラダの水を運んでいるのが、ダルダルさんの回でお話しした「脾」。

脾は、食べたものから気をつくる工場であり、水を運ぶ運送屋さんでもあるんです。

ところが脾は、湿気と冷たいものが大の苦手。
冷たい飲み物や、甘いもの、脂っこいものが続いたり、
雨の多い季節が続いたりすると、脾の運送が追いつかなくなって、
カラダのあちこちに、水たまりができてしまいます。

特に梅雨の時期は、外の湿気がカラダの中にまで入り込みやすく、普段は元気な人でも、ポチャポチャさんのサインが出やすくなります。
秋の長雨や台風の季節も同じ。
「雨の日は、なんだか重たい」と感じる人は、ぜひ頭の片隅に留めておいてください。

水がたまり始めると、ポチャポチャさんにはこんなサインが出やすくなります。

重たくなったスポンジも、ぎゅっとしぼれば、また軽くなれますよ。
その方法を、4つ用意してみました。

今日のワタシにできる、4つのこと

①水はけのツボ「陰陵泉」

陰陵泉（いんりょうせん）は、脾の経絡のツボ。
カラダの水はけを助ける、定番のツボです。

場所：すねの骨の内側を、足首から膝へ向かってなぞり上げ、膝の下で指が止まるくぼみ。

楽に座って、指の腹でやさしく押してみましょう。
むくみやすい人は、ここ押すと痛いことがあるので、強さは注意してくださいね。

②水の巡りを助ける、温かいごはん

とうもろこし、小豆、はと麦、冬瓜などは、余分な水を出すのを助けるとされている食材です。

私のおすすめは、炊飯器に材料をポンッでできる「コーンの炊き込みごはん」。
冷凍コーンとめんつゆ、バターくらいの材料でできます。はと麦を少し混ぜてもいいですね。

寒い日は、鶏かぼちゃ鍋なんてどうでしょう？
かぼちゃはカラダを温めて、水を運ぶ脾を元気にしてくれます。生姜を入れるとさらにポカポカに。
最後にご飯を入れて雑炊にすると、カボチャの溶け込んだスープ迄楽しめます。

そして、ポチャポチャさんに一番気をつけてほしいのが、冷たい飲み物。
脾が疲れて、ますます水をためこんでしまうので、飲むなら、常温か温かいものを選んでみてくださいね。

③経絡ヨガ

気血水を動かす三日月のポーズ→ねじりポーズ

四つ這いから片足を前に出します（足首の真上に膝がくるくらい前に）。
上体を起こして胸を開き、膝に両手を重ね、前に出した足のかかとへお尻を沈めるようなイメージで前へ踏み込みます。

余裕がある方は胸の前で合掌し、肘を左右にしっかり開いて、ねじりを入れます。

後ろに伸ばした脚の前ももの伸び、お腹の伸びを感じたり、余裕がある方は上半身をねじってみましょう。

両方のポーズをセットで行うと、脾経や胃経の働きを助けて、下にたまっていた水が、巡りやすくなりますよ。
※膝や腰に痛みがある方は、無理をしないでくださいね。

④動けない日は、動かしてもらう

カラダを動かした方がいい。
それは、ポチャポチャさんだってわかっています。

でも、だるくて重たいから動けないのに、
そのカラダを動かしてね、と正論を言われても、
なんだか仕事の延長線上みたいで、エンジンかからないですよね。

そんな日は、誰かの手を借りても良いんです。

リラクゼーションや優しいもみほぐし、鍼灸などで、いったんカラダをひとの手に預けてみる。
自分で何とかしようと頑張らず、
先ずは誰かに、動き出すきっかけをつくってもらうというのも一つの手です。

施術のあとに、カラダも気分も楽になれたら、その勢いをちょっとだけ借りてください。

ちょっとその辺をひと回りしてみる。
ひと駅分歩いてみる。
帰ったら、部屋の一角をキレイにしてみる。

運動と呼べるほどのことじゃなくても大丈夫です。
止まっていた水を、ほんの少し流してあげれば充分。

ワタシの半身浴のおともはバスソルト。香りのあるものはココロも満たされておすすめです。（追い炊き機能のあるお風呂は、使えるか確認してくださいね。）

それから、寒い日に手放せないのが、遠赤外線の足温器。足元からじんわりと温まって、これを使っている時は、暖房付けるの忘れてしまうこともあります。笑。（※長時間同じ場所に当て続けたり、寝ながら使ったりすると、低温やけどの心配があるので気をつけてくださいね。）

スポンジは絞れば軽くなる

まわりのことに、よく気づけるのは、ポチャポチャさんのやさしさ。
でも、吸い込みすぎて重たくなったら、
抱え込まずにぎゅっとしぼって、軽くなっていいんです。

雨の日も、カラダが重たい日も。
今日のワタシのスポンジを、少しだけしぼってあげませんか。
カラダっておしゃべりですね。

☆今のアナタはどのタイプ？

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※急にむくみがひどくなった、片足だけむくむ、息切れや動悸がある場合は、体質だけで片づけず、医療機関に相談してください。

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