ワタシ、砂漠に住んでいる？｜体質シリーズ③カラカラさん（陰虚）

カラダは、ワタシが住んでいる場所。

どこへ出かけても、何歳になっても、
ワタシは、このカラダと一緒なんだから、快適でないと困りますよね。

その場所が、いつの間にか砂漠みたいになっていたら。。。

最近の夏の日ざしは強すぎますよね。
その太陽が照り付ける中、
夏の間中、次の用事、その次の用事と
ひと息つく場所も探さず、仕事してませんでしたか？
夏に限らず、年中、カラカラさんはこんな感じ。

ふと、足が止まる。

何か足りない。。。え？何が足りない？

※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます

ひと息つく暇もないよね

やることが続くと、自分のことは後回し。

のどが渇いていることも、
部屋が暑いことも、
目が疲れていることも。

気付いてはいるのかもしれないけど、
「これが終わったらね」とやり過ごす。

でも、ようやく用事が済んでも、
今度は次の仕事の段取りが、頭の中で始まる。

これが終わったらって言ってたのに。
髪も肌もカサカサになっているの気づいてる？
ねぇ、最後に「ワタシ」のことを考えてくれたのはいつ？

これが「ワタシ」の本音かもしれません。
ワタシと仕事どっちを取るの？なんて言われそうですよ。笑。

カラカラさんのカラダで起きていること

東洋医学では、カラダを潤す血や水を「陰（いん）」と捉えます。

その「陰」が不足した状態が「陰虚（いんきょ）」。カラカラさんです。

そして、カラダの潤いの大もとを蓄えている“貯水タンク”が「腎（じん）」。
ここに蓄えた潤いが全身をうるおし、熱を冷ます“冷却水”の役目もしています。

でも、休みなく動き続けたり、夜ふかしが続いたり、年齢を重ねたりすると、
このタンクの水は少しずつ減っていきます。
すると、乾くだけでなく熱を冷ませなくなって、ほてりやのぼせも出やすくなるんです。

だから、カラカラさんには、こんなサインが出やすくなります。

砂漠に住んでいることに気づけない

実はカラカラさん、
乾いていることに気づいていないことが多いんです。

カラダは、ずっと「み、水～」と言ってるのですが、
その声がなかなか届きません。
それにはこんな理由があります。

注意していただきたいのは、
陰虚は脱水とは違うということ。
水を飲むだけでは、潤いは戻りません。

陰は、毎日の食事や習慣で養われるものです。
その方法を、次の4つにまとめました。

今日のワタシにできる4つのこと

①陰を補う「太谿（たいけい）」

場所：内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみです。
腎経の原穴で、腎陰を補い、熱を冷ますと言われています。

楽に座って、指の腹で優しく押してみましょう。

実は、血も水も不足しているということは、フラフラさんの症状も同じように出やすいのがカラカラさん。
ですから、フラフラさん（血虚）のセルフケアも是非参考にしてください。

②食卓を、砂漠のオアシスに

薬膳では、梨や白きくらげ、豆腐、豆乳、山芋などが潤いを補う食材とされています。
いつもの汁物に豆腐を入れる、デザートに梨を楽しむ、くらいから始めてみましょう。

そして、カラカラさんにもうひとつ大切にしてほしいのが、「食べ方」。

忙しすぎて、
立ったまま、メールチェックしながら、次の用事を考えながら、
そんなふうに、急いでかき込んでいませんか？

食事の時間は、砂漠のオアシス。
せめてその時間だけは座って、一口目をゆっくり味わってみてください。
ココロにも潤いを戻しましょう。

辛い料理やお酒でほてりが強くなることがあるので、控えめに。

③経絡ヨガ

頑張らない前屈

あえて頑張らない丸い背中の前屈。
柔らかい人は物足りないかもしれませんが、
背骨と背骨の間を広げるようなイメージで、丸い背中になってください。そこから前屈。

背中から足のつま先にかけて膀胱経が走っています。腎経と陰陽の関係にあるので、バランスを取るのに良いのです。

④今日のゴールを決める

ここで、陰虚代表のような私のことを少しお話させてください。

※皮膚の症状が続くときは、自己判断せず皮膚科に相談してくださいね。私もお薬は処方してもらってました。

毎日の暮らしには、「ここで終わり」という合格発表がありません。
だから、カラカラさんは止まるタイミングがわからないまま、走り続けてしまうんです。

それなら、ゴールは自分で決めてしまいましょう。

責任感の強いカラカラさんにとって、止まることは最初は難しいかもしれません。
でも、3つのうち一つでもできたら、今日はそれで合格です。

とはいえ、陰虚さんは血不足もあって寝つきが悪い日が多い。
だから私も、眠れそうにない日は、こんなの飲んでたりします。

ココロとカラダにオアシスを

のどが渇いたら、飲む。
暑ければ、涼しい場所へ。
疲れていたら、ひと息つく。

そのために、全部の用事が終わるのを待たなくてもいい。

少し立ち止まれるオアシスを
ココロにもカラダにも用意してあげたいですね。

カラダっておしゃべりですね。
※ほてりや寝汗、強い渇きが続く場合は、更年期のせいと決めつけず医療機関へ

☆今のアナタはどのタイプ？
体質チェックがまだの方はこちらからどうぞ。

☆体質チェックマガジン

ダルダルさんからポチャポチャさんまで、6人みんなこちらに集まっています。
家族や友達と一緒に、チェックしてみてくださいね。