ワタシの影がついて来ない。｜体質シリーズ①ダルダルさん（気虚）
あれもやらなくちゃ。
これも、今日のうちに済ませたい。
気持ちはもう、次の予定に向かっている。
なのに、カラダがついて来ない。
ふと振り返ると、足元にあるはずの影が、まだ後ろにいる。
「どうしたの？行くよ」
声をかけても、動かない。
・・・・・その影、「今のワタシ」の本音かもしれませんよ。
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「やりたい」と「できる」の間で
今回は、疲れやすくて、なんだかだるい。
そんな「ダルダルさん」のお話です。
やる気がないわけじゃないんです。
やりたいことも、ちゃんとある。
でも、帰ってきて座ったら、もう立ちたくない。
頭では夕飯の段取りを考えているのに、カラダは動き出さない。
そこで、つい自分に言ってしまう。
「もう少し頑張らなきゃ」
「休んでばっかり」
「これくらい、前は平気だったのに」
先ほどの「影」は、こんなことを言いたいのかもしれません。
「やりたいことは解ってるよ。でも、今日できる量には限界がある。」
ダルダルさんのカラダで起きていること
東洋医学では、カラダを動かすエネルギーを「気」と呼びます。
その気が足りなくなった状態が「気虚（ききょ）」。ダルダルさんです。
そして、気を作る工場になっているのが「脾胃（ひい）」、つまり胃腸のはたらき。
食べたものから気を作り出しているので、ここが弱ると、気も足りなくなりやすいんです。
だから、
ダルダルさんには、こんなサインが出やすくなります。
気を補うには、まず脾胃をいたわること。
消化力を高めてあげないと、しっかりエネルギー生成ができないんです。
今日からできるケアも、そこを中心にご紹介しますね。
今日のワタシにできる、4つのこと
①座ったついでに「足三里」
帰宅して、次の用事に取りかかる前に、まずは座ってひと息。という方には、是非そのついでに押してほしいツボが「足三里（あしさんり）」です。
胃腸の働きを助けるツボとして、昔から大切にされてきました。
場所：膝のお皿の下。外側の膝のくぼみから指4本分下。スネの骨の外側です。（写真のように手を膝にかけて人差し指があたるところでもOK）
息を吐きながら、親指でゆっくり5秒ほど押して、ゆっくり離す。
これを3セット。「気持ちいい」くらいの強さで充分です。
②温かいお味噌汁を一杯
疲れた日の脾胃には、温かくて消化にやさしいものがいちばん。
私のおすすめは、味噌汁です。
じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、きのこ。
味噌汁に合わない食材はないのでは？と思うほど、その時期の旬の食材を入れて作ることができる味噌汁は、最強の薬膳。
反対に、冷たい飲み物や生ものが続くと、脾胃は疲れやすくなるので、控えめにしてみてください。
「薬膳おみそ汁」は季節のおすすめ食材や、冷え・むくみなどの症状別にも作り方が紹介されているので、参考にしやすいですよ。
③経絡ヨガ
仰向けの英雄座のポーズ
仰向けで割座になるポーズです。
片足ずつでも大丈夫ですし、横向きに寝て足首を持って足の裏をお尻に引寄せるやり方でもOK。
足のつま先からお腹にかけては、胃経（外側）と脾経（内側）の両方の経絡が通ります。
無理のないポーズで太ももの前側とお腹をじんわり伸ばしましょう。
オフィスや台所でできる立ちバージョン
④元気が残ってそうな日は、ひと駅歩く
帰り道、ひと駅分だけでも歩いてみるのをおすすめします。
ひと駅が遠いと感じるなら、無理はしない。
駅ビルのウィンドウショッピングでもOKなんです。
少し街並みや景色を楽しんで歩いてみる。
軽く体を動かすと巡りが良くなって、食欲や質の良い眠りにも繋がります。
ダルダルさんは無理は禁物。
頑張って歩きすぎると、かえって疲労が増します。
元気が残っているかどうか、楽しく歩けそうかどうか、
必ずカラダに聞いてみて。
影を置いてけぼりにしない
後ろに残っていたあの影は、私のココロ。
カラダを通して、本音を伝えてくれていたのかもしれません。
気付いていますか？
ココロが置いてけぼりになっていること。
全部こなせなくてもいい。
「今日はどれくらいなら一緒にやれる？」と聞いてみる。
時には、
やらないという選択をする勇気をもって。
それは逃げではないです、自分のココロに正直なだけ。
カラダっておしゃべりですね。
※疲れが長く続く、急に強くなる、息切れや動悸が気になるときは、体質だけで片付けず、医療機関に相談してください。
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