明日仕事に行きたくない夜の過ごし方🌙現実のノイズをゼロにする🫧私の限界ナイトルーティーン🐏

心がざわつく夜はありますか？

「今日もしんどかったなあ。」
「明日も仕事しんどいなあ」

なんて思うことしょっちゅうありますよね....

どんなに日中、
職場のストレスをうまく受け流したとしても、
おうちに帰る頃には
心も体もドロドロに疲労困憊🌀


そんな夜、
私はおうちのドアを開けた瞬間から徹底的に
『現実のノイズをゼロにし、
回復に切り替えるリセットルーティーン』
を開始します🌙

優しすぎて周りに気を遣いやすく、
他人のエネルギーを吸いやすい方へ。

仕事イヤイヤ😣のザワつきを最小限にするための
私のリアルな夜の過ごし方を覗いてみてください☺️

▷ おうちのドアを開けた瞬間から🚪強制的に「オフモード」📴

まずおうちに帰ったら何よりも先にするのが
「現実の強制終了」です。


手洗いうがいをしたそのついでに、
コンタクトを外して、
メイクも秒速で落とします。
そして私服から、
楽ちんなルームウェアにすぐ着替えます。


『スイッチガール』のような
完全なオフモードにしちゃいます☺️

オフモードにするのは
心に「はい！ONの状態はここまで！」
と境界線を引くための
私にとっての大切な儀式です。


私のように
場面によってキャラを切り替えてしまうタイプの方には必須項目かもしれません🥺


仕事のことずっと考えちゃったり、
頭の中で常にぐるぐるいろんな事考えちゃう
タイプの方には“強制スイッチオフ儀式”が
とても大切です。

なんでもいいので、
これをすれば自分のスイッチがオフになる。
という行動をなにか見つけられたら理想です🥺

▷ 適当ごはんの後はお気に入りの一杯でひと休憩☕️

夜ごはんは外でサクッと食べてくる日もあれば、
買って帰ったり、
おうちでテキトーに作って食べたり。

疲れている日はいかに楽にできるかが理想です。

ごはんを食べ終わったら、
大好きなコーヒーを淹れて
まずは食後のひと休憩をします。
(これは私の毎食のルーティーンです🥺)

この温かいコーヒーを飲むだけの時間が、
心もストレスもゆっくりと解きほぐしてくれます🫧

▷ シャワーで「今日の邪気」をすべて洗い流す🚿

一息ついたらお風呂タイム🛁
湯船に浸かる気力や時間がなければ、
シャワーだけの時もたくさんあります！

日中のストレスや邪気や嫌な気持ちを
一緒に洗い流すイメージでシャワーを浴びます🚿

そして月1〜2回スペシャルケアとして、
実は『お清め風呂』に入ったりもしています🧂🍶
(そんなきっかけとなった不思議な話は次回の記事でお話しますね...🤫)

お風呂から上がったらボディクリームを塗り、
スキンケアで自分を優しく労ります🧴

▷ アニメにまみれる「最高の現実逃避」タイム🌿

ここからは私の一番大好きな時間です。

実は私の部屋、
家にいる時は基本的にはずーーっとアニメがついています笑


現実の嫌なことを家にいる時は考えたくない
という気持ちの表れですね🥺

今日あった嫌なこともストレスも
大好きなアニメの世界で全部上書きしちゃいます。

カフェラテやハーブティーを新しく淹れて、
大好きなアニメの世界にどっぷり没頭。

アニメを観て飲み物飲みながら
体をほぐすストレッチをしたり、
筋膜リリースボールをゴロゴロ転がしたり。

お仕事でガチガチになっていた体と心が、
アニメのセリフや世界観と温かい飲み物で
じんわりと溶けていくのを感じます。

実は身体をほぐす事も結構大切で、
お仕事中は気が張っている事も多く、
身体もガチガチになってしまいがち。


緊張が続くと呼吸も浅くなりやすく、
不安感やストレスを感じやすくなるとも言われています🥺

なので夜はストレッチや筋膜リリースで
身体をゆるめながら、
ゆっくり深呼吸する時間を作っています💫

瞑想とかもいいですね🧘

最後は歯磨きをして、
ベッドに入ってからも、
アニメをつけたまま心地いい眠りにつきます🐏

(私は少し明るくても音があっても睡眠に支障が出ないしむしろ寝やすいタイプなのですが、睡眠の質のためには真っ暗にした方がいいとはいいますよね🥺)

▷ おうちは誰にも邪魔されないリフレッシュできる場所に🌿

まじめに生きていると、
おうちに帰ってきてからも
「明日の仕事嫌だなぁ」って考えて、

大切なおうちの時間を会社のストレスに乗っ取られそうになることがあります。


でも自分のおうちは、
嫌なものを1ミリも入れなくていい、
自分の特別な聖域です。

今夜はスマホもちょっと遠くに置いてもよし！
大好きなものだけでお部屋を満たしてください💫

今夜すぐマネできる、
現実のノイズを消しておうちを聖域にするお守りです📝

自分の大切な夜の時間を、
外敵に侵される必要はありません😌

おうちに帰ったら、
自分の一番の味方になって、
たくさん甘やかしてあげてくださいね☕️🌿

さて、次回は……！
「他人の気を吸いすぎて、ついに私にも起きてしまったできごとの話」
というちょっと不思議で、
でも私がお清めを習慣にするキッカケとなった
お話をしようかなと思います🤫🌿

それではまた次の処方箋でお会いしましょう💌


今夜も、
あなたの夜が心が守られますように☺️🌷

おやすみなさい🌙