スコーン0513

2026年5月23日 05:22

2日間雨が降って、初日はわりと平気だったのに2日目はしっかり伏せっていてまた記録が滞ってしまった…
もうダウンとかいらないよねと思っていたところに(ソフト)ダウンを(2枚)着ても肌寒いくらいになって…この後はまた高温になるみたいだし、自律神経に負荷がかかりまくりだよね。

そう言えば、雨の初日に消耗が少なかった(投稿もしてたしね)のは、もしかしたら久しぶりに計測される睡眠が訪れたからかもしれないと、ふと思った。

というのも、5月20日、約半月ぶりにスマートウォッチに"睡眠"が計測されたんだよね。

2時間27分だから、まあ短いんだけど…でも、最近気付いたのは、"睡眠"認定される気絶の前って"眠気"的なものが来るってこと。

私は普段"眠気"が全く無くて、眠らなければいけないからとりあえず横になって目を閉じたりしてみるものの、延々に眠れることがなく、仕方ないから朝に大量に食べ血糖スパイクを利用して気絶寝を作り出すというのがルーティンになっている。
でもそれが長い間続いておそらく限界が来た頃、だいたい半月から一ヶ月くらいで、普段がんがんに頭が冴えている午前2時とか3時に(なんか眠い？)となって、気付くと"睡眠"が計測されているっていうパターンが多い気がしてきた。

↓は5月2日(この後何故か5月4日頃にも睡眠が計測されているんだけど、その時は記録を残し損ねている。短期間で連続して計測されたから、もしや眠れるようになった！？と油断したんだろうね…でも次の計測は↑の5月20日だった。現実は甘くない。)

4時頃からいきなり深い眠りに入って(まさしく気絶)1時間ほどで起きている。

その前の計測は4月12日。この時は合計3時間くらいとわりと長めに眠れている。しかしさらに前の計測が3月15日？だから、約一ヶ月間、まともな睡眠が無かったってことなんだよね。

私は本当に睡眠が貧弱で、それは脳が常に警戒モードで交感神経が高ぶり続けているからだとわかってきたんだけど、これを何とかしようと色々試しているもののなかなかうまくいかない。

今実践中なのはマグネシウム摂取。
マグネシウムは手軽に買えるサプリがカルシウムとのミックスばかりで、本当はグリシン酸マグネシウムがいいらしいんだけど…とりあえずで買ってしまったカルシウムマグネシウムタブレットは、4月12日から飲み続けているもののあまり効果が無いように思われる。(飲み始めのその日は計測されたんだけどね。続かなかった。)
塩化マグネシウムを買って豆乳から豆腐を作り始めたのもこの一環でもあるんだけど、5月9日からちょくちょく食べているけど、やっぱりそんなに変化はないんだよね。
まあ、PTSDもある、10代からの筋金入り不眠＆警戒モードだから、そんな簡単に変わるわけないんだけど、グリシン酸マグネシウムも買ってみてはいるから、そのうち飲んでみようと思っている。カルシウムマグネシウムがまだたくさんあるから、そっちを飲み切ってからになるけど。あと、グリシン自体も試してみる予定。なんか甘いらしいから、砂糖の代わりに使えればいいよねと思って買い物かごに入れている(そろそろ買う)。

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この日のスコーンは福白金時を使って焼いてみたみたい。豆の多いスコーンは結構お気に入り。備蓄バリラの消費で小麦は使わなきゃいけないけど、それだけだとただの糖質の塊になってしまうから、豆を足して栄養のバランスを取っている感じ。
フレーバースコーンは黒胡麻…と何だろう？多分何らかのドライフルーツを入れているはずだけど、黒くて＆表面に出ていないので不明。
スコーンのお供はサンザシジャムとバナナジャム(プレーン、シナモン入り、ココアパウダー入り)と豆乳カスピ海ヨーグルト(鳥インフルエンザH5N1対策で加熱済み)。
謎パイはフルーツ人参の上にブルーベリーとワイルドストロベリーを乗せて、謎デコケーキはりんごを乗せて食べている。
その他は小ぶりの安納芋2つとチアシードドリンク(五味子茶にマヌカハニー×苺エキスとチアシードを入れたもの)と葛粉スイーツ、寒天スイーツかな。