手放しは否定じゃない｜否定しなくても、人は変われる［'26/08/18］

今日シャワーを浴びているとき、ふと思った自分の変化についての記録。

否定しなくても、人は変われる

以前引きこもっていた時の僕は、無気力などのネガティブな感情を否定されることに抵抗があった。もう少し詳しく言うと「ネガティブな感覚を無理に無くそうとするのもおかしいじゃないか」と少しムキになって、自己肯定していた感じだった。

その時はまだネガティブな感情に執着していた。ネガティブな感情や元気が出ない自分を否定したくない、または否定されたくないという思いがあるが、まだそれを積極的に手放していこうとする意欲がなく、その状態に執着していた感じがあった。

でも今は、手放しを学んで実践していく過程で、自分の中にあるネガティブな部分を否定することなく、さらにそれをどんどん手放していきたいという意欲が湧いてきている。

以前は、ネガティブな感情は良くない、ダメ、手放すべき、みたいなものを見聞きすると、今の自分を否定される感じに思えて、「ネガティブな感情があることのどこがいけないんだ！💢」と守っていた感じ。
「ネガティブな感情は良くないから、なくしていくべき」という、それこそネガティブな否定からの動機で自分を変えようとすることに対して、今までの経験から違和感がずっとあった。

それに加えて、ここ最近の手放しの学びと実践で「ネガティブな感情を否定する必要は全くないんだ！」と実感した今は、ポジティブな動機や方法によって、自分の中にあるネガティブな感情をどんどん少なくしていきたいと思えるようになっている。

この変化に気づいた。

以前の僕は、「否定による動機でしか変化は起こせない」という固定観念があった。
自分のダメなところを認識して、
「こんなんじゃダメだ。だからもっとこうしよう。」
みたいに否定してから、言動を改めることしか知らなかった。これが完全に身体に染み付いていた。
でも今は、手放しを実践し、あるがままに認める受容を通して自分の心が軽くなることを知った。変化はあるのに動機に否定が含まれていない。
「ネガティブなものをなくしていきたい、もっと手放していきたい」と思えるようになったのは、否定しなくても人は変われることを実感したからだと思う。

「手放し」は、否定することじゃない

「手放す」という言葉の捉え方も、以前と変わってきた。
以前は「ネガティブな感情を手放しましょう」と聞くと、「その感情を持っていたり囚われたりするとダメだから、それをなくしていきなさい。」と、勝手に否定のニュアンスを感じていた。
〈手放す＝なくす、消す、否定する〉のように解釈していた。

今は「手放す」を、そうは捉えていない。
前回の記事にも書いたように、手放すとは、文字通り、握っていた手を放すこと。
手放しを感情に当てはめると、自分の中に湧き上がる感情や感覚を消そうとしたり、なくそうとしたり、抵抗したり、隠したり、見ないようにしたり、とにかくそれを握ってコントロールすることをやめるということ。

コントロールしなくても、役目を終えて必要なくなった感情は自然と消えるのだろう。永遠に途切れることなく、亡くなった人の悲しみに暮れて泣き続けられる人なんていない。
何度も執拗に湧き上がる感情も十分に認めて感じきれば、理解された／わかってもらえたことに満足して、そのエネルギーが成仏されていくかもしれない。

湧き上がる感情や感覚は変えられない、ましてや消すことなんてできない。僕たちはできないこと、やっても意味がないことを、永遠に自分の内側に対してやっていたことに早く気づくべきなのかもしれない。

人って変わってしまうと、変わる前にどんな感覚だったか意外とすぐ忘れてしまうと思う。変わった後はその感覚が当たり前になるから、思い出すのが難しくなると思う。
だから、今回のように小さな変化であっても、これからも、気づいた時に記録していきたいと思う。

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