ライザップで痩せたけどリバウンドした話｜短期集中ダイエットのその後
約6年前ライザップで6kg痩せたのに、今が人生最大の体重になった話
👇覚悟を決めて、体重計に乗ったとき
数字を見て、ああやっぱりなという気持ちになった。
現実から目をそらし続けた結果、服はきついし、体は重いし、階段では息が上がるしで、もう生活のあちこちから「そろそろ現実を見ろ」と言われている感じがあった。
約80kg
30云年生きてきて、初めて見る数字だった。
「最高記録更新！」と喜べるわけもなく…。
やっぱりな、とスンっとリアルを突き付けられた感じ。
こんな私ですが、過去に、ライザップで痩せたことがあります。
きっかけは「自分じゃ無理だ」という降参
2020年ごろの話。
脱サラして仕事が軌道に乗ってきたタイミングで、在宅で必死に働いていたら、気づいたら61kg・体脂肪率37%になっていた。
ジムも契約していたけれど、全然行かなかった幽霊会員。
月謝だけ払い続けるだけのやつでした。
「こりゃ自分じゃ痩せれないわ」と思ったとき、ガッと腹をくくってライザップと契約した。
費用、約40万円！！！
…40万円。
当時は本気だった。
基本料金（2ヶ月・16回）に、自転車の有酸素「BURN UP」を1回1万円ちょいで何回か追加して、入会金は紹介割引込でタダだったかな？
高ぇ〜〜！と思いながらも、
「これだけ払ったら頑張るか」という気持ちもあった。
お金で自分を縛りにいったわけだ。
ライザップ中の生活は筋トレと糖質制限中心
ライザップ中の食事管理は専用のアプリに毎食記録して、専属トレーナーにフィードバックしてもらう。
私の場合は糖質は1日50g。
ちなみに普通の食事管理アプリだと糖質の目安は150〜200gらしいので、その3分の1以下まで落とす感じ。
それに加えて、週2回のパーソナルトレーニング。
2ヶ月で16回。
糖質制限と筋トレで、短期決戦で結果を出す感じですね。
最初のころはしんどかった。
ご飯を食べるたびに「これは糖質いくつだ」と考えるのもめんどくさい。
でも、数字で管理されてると逃げられないんだよね。
トレーナーが見てるし、記録が残るし。
そのとき、自分に嘘をつかないように監視を付けたくて
ダイエット記録用のSNSでリアルタイム発信もしてた。
フォロワーさんに監視してもらうやつ。
今思うとこれが結構効いてたと思う。
「見られてる」って、人間けっこう動くから。
なので今もレコーディングダイエットとして、SNSに毎日の食事記録と週一の体重記録を投稿を始めました！
2ヶ月後、身体が変わった！
結果から言うと、体重が約6kg落ちて、体脂肪5％以上減った。
サイズも全体的に引き締まった。
見た目、けっこう変わったと思う。
体重の数字よりも、シルエットが変わって感動した。
昔、新卒のころ50kgくらいだったときにパーソナルじゃない普通のジムに行って体形測定をしたら、常駐トレーナーに「筋肉がないのでぽよぽよに見えます」と言われたことがある。
結局そのジムも続かなくて、ぽよぽよのままだったんだけどライザップでちゃんと筋トレをしてから、「あ、引き締まるってこういうことか」とはじめて実感した。
体重じゃなくて、筋肉量で見た目が変わる。
頭ではわかってたけど、体で知ったのはあのときが初めてだった。
そして、数年後リバウンドしてしまった
ライザップが終わって、継続コースには入らなかった。
自分でウォーキングと糖質制限を続けて、わりとうまくやっていたと思う。
でも、ライザップを終えてから数年後にガーッとリバウンドして66kgに戻った。
そこからオートミール生活で56kgまで戻したんだけど、ここで筋トレをせずに糖質制限だけで落としたことによって、今かなり困っている。
これはまた別の記事で書こうと思う…。
そこから今の彼氏と出会い、禁酒を解禁！
さらに、仕事の時間が自由な個人事業主から、フルタイムの在宅バイトを始めた。
生活リズムが変わった。
自由に動ける時間が減った。
でも家にはいる。
仕事は座りっぱなし。
お酒は飲む。
動かない。
食べる。
気づけば、77kg台まで爆増していた。
リバウンドの原因は短距離思考だった
振り返ると、ライザップもオートミールダイエットも、「痩せるためのイベント」だったんだと思う。
2ヶ月なら頑張れる。
締め切りがあれば動ける。
でも、終わった瞬間に日常に戻る。
食べないようにしていたパン、米、麺。
炭水化物オールスターズ。
解禁した瞬間、「うまし…」ってなるじゃないですか。
当然だよ。ずっと我慢してたんだから。
反動がくるのも当然で、でもそれを繰り返してしまう。
ライザップに行ったこと自体は、失敗だったとは思ってない。
ちゃんとやれば痩せる、本当にそう。
でも、「痩せたあとをどう生きるか」までは考えていなかった。
あと、SNS発信をやめたタイミングと、リバウンドが一致してるのも今になって気づいた。
見てもらうこと、記録すること、それが自分には必要だったのかも。
だから今は、SNSで毎日の記録を投稿するようにしている。
厳しい糖質制限はもうやらない、と決めた。
続かないって体で証明したから。
今は、
あすけんの基準範囲内で食べる。
お酒は完全にはやめない。
ステッパーで有酸素。
夜にストレッチ。
ダイエットは短距離走じゃなくて長い長距離走と思ってゆっくりやっていこうと思います。
noteでこうやって記録を始めたらやるきが復活してきた！
とはいえ途中で燃え尽きないように、ぼちぼちやります。
今度こそ、イベントじゃなくて生活の一部として！
