体重77.95kgを公開することにした。｜30代女のダイエット記録

自分、やらかした。

2026年4月20日。

体重計に乗ったら、こんな数字が出た。

77.95kg

ちょっと待って。

笑えたけど、笑えなかった。

どっちや、という感じやけど、本当にそんな気持ちだった。

怖いながらも、体の測定もしてみた。

結果は・・・・

こちら！！！

ボン・ボン・ボンなボディ、爆誕

👇激太りして驚きすぎてダイエットを決意した時の話

いや、体重のことはなんとなくわかっていた。

わかっていたけど、体重計に乗るのをずっと避けていた。

「知らなければノーカン」みたいな顔をして生きていたけど、もちろんそんなわけはない。

体重は、知らなくても増える。

なんて律儀なんや。

今回、noteに数字を書こうとした瞬間も、手が止まること3回。

「書かんでもよくない？」
「体重は伏せてもよくない？」
「始めます！だけでよくない？」

自分の中のもう一人の自分が、めちゃくちゃ囁いてくる。

だって普通に恥ずかしい。

体重もそうやけど、体型の数字もなかなかの破壊力がある。

でも、ここをぼかしたまま始めたら、また何となく始めて、何となく終わる気がした。

だから今回は、ちゃんと書くことにした。

実は、一度ちゃんと筋トレ＆食事管理でで痩せたことがある

20代のとき、70kgになって「これはやばい」と焦って、大手のパーソナルジムに通った。

毎日1万歩。
筋トレ。
食事管理。

筋肉もつけながら、55kgくらいまで落とした。

あの頃の自分、本当によくやった。

拍手したい。
今すぐしたい。

パチパチ。

でも、その後ジムを辞めて、引っ越しなどでバタバタして、少しずつ体重が戻ってきた。

そのタイミングで始めたのが、当時流行っていたオートミールダイエットだった。

結果、3ヶ月で10kg落ちた。

数字だけ見たら成功。

でも今思うと、あれは私には合っていなかった気がする。

当時の私は、炊飯器を持っていなかった。

それくらい白米を避けていた。

糖質を気にして、食事をかなり偏らせて、とにかく体重だけを落とそうとしていた。

しかも、びっくりするくらいのスピードで戻ってきた。

体重の帰巣本能、えぐい。

「70kgでやばい」と思っていた自分へ

ちょっと聞いてほしい。

20代のときの私は、70kgで「これはやばい」と思っていた。

その自分に、今の私から伝えたいことがある。

70kgの先、あるよ。

でも、本当のことやから仕方ない。

彼氏ができて、一緒に飲みに行くようになった。
炭水化物も普通に食べるようになった。
北海道に移住して、おいしいものにも囲まれた。

「そんなに食べてないはずやけどな」

そう思いながら、気づいたら過去最高を更新していた。

鏡を直視できなくなった。

健康診断では「痩せた方がいいですね」と言われた。
去年も言われたのに、減るどころか増えている。

さらに、体重が増え始めてから肌トラブルも増えた気がする。

全部が体重のせいとは言い切れないけど、生活の乱れが体に出てきている感じはあった。

そして一番大きかったのは、彼氏にも体重の増え方を心配されたこと。

自分でも「増えたな」とは思っていた。

でも、近くで見ている人に心配されると、急に現実味が増す。

「あ、これ笑ってごまかしてる場合ちゃうかも」

そう思った。

見た目を変えたい気持ちもある。

でもそれ以上に、今のまま増え続ける自分がちょっと怖くなった。

失敗の本質、やっとわかってきた

自分のダイエット失敗パターンを図にすると、たぶんこう。

短期間で落とす。
結果が出る。
気が緩む。
戻る。
また短期間で落とそうとする。

そして最初に戻る。

このループ、何周したんやろう。

食事管理も運動も、「痩せるためのもの」として使っていた。

だから痩せたら、やめる。

そりゃそうやんな。

ゴールしたら終わり、みたいな感覚だった。

今回の失敗を一言で言うなら、

体重を落とすことだけ考えて、続けられる生活を作らなかったこと。

ここだと思う。

だから今回は、極端なことをしない。

今回のルール、続けられるようにゆるく設定した

今回のルールは、かなりゆるめにした。

主食は抜かない。
お酒も完全にはやめない。
毎日ハードな筋トレはしない。
短期間で10kg減を狙わない。
体重だけで一喜一憂しすぎない。

その代わり、毎食あすけんに入力する。
1日1,700kcal以下を目安にする。
朝はストレッチかラジオ体操。
できる範囲で歩く。
体重と体型を記録する。

「それで痩せるの？」と思ったそこのあなた。

私もちょっと思っている。

でも、完璧なダイエットを2週間やるより、ゆるいルールを1年続ける方が、今の私には合っている気がする。

あと、noteに記録していくことも決めた。

レコーディングダイエットならぬ、note活用型ダイエット。

書くことで、自分の現実から逃げにくくなる。

見られていると思うと、少しだけ背筋が伸びる。

目標は、まず1ヶ月−1kg

最終目標は55kg前後。

ただ、今そこだけを見ると遠すぎる。

メンタルが先にやられる。

だから、まずは1ヶ月に−1kgだけを見る。

1年で12kg。

ゆっくりかもしれない。

でも、1年後の自分が今より12kg軽くなっていたら、それはかなりすごいことだと思う。

77.95kg。

ここがスタート！

書いてみると、やっぱり恥ずかしい。

見たくないし、書きたくないし、できればなかったことにしたかった。

でも、食べたのも自分。
動かなかったのも自分。
見て見ぬふりをしてきたのも自分。

全部ちゃんと自分に返ってきた数字が、77.95kgだった。

ここから変えられるのも、自分しかいない。

体重は週1回。
体型は月1回。

大きく変わらなくても、ちゃんと続けられていたらそれも成長ということにする。

ゆるく、でも逃げずに。

また来月結果まとめます！

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