勉強したのに、すぐ忘れてしまうのはなぜ？
「昨日やったのに、もう思い出せない」 「テスト前にたくさん覚えたはずなのに、問題を見たら出てこなかった」
そんな悩みを抱えているお子さんも、見守っている保護者の方も、多いと思います。
塾長として11年間、1000人以上の生徒を見てきた中で感じるのは、 すぐ忘れてしまうのは、記憶力が悪いからではないということです。 今日は、忘れにくくするための、復習のコツをお伝えします。
忘れるのは、ごく自然なこと
まず、お伝えしたいのは、 人は、覚えたことを時間とともに忘れていくのが普通だということです。
「覚えたのにすぐ忘れる自分は、頭が悪い」 そんなふうに、落ち込む必要はありません。
大切なのは、「忘れないようにする」ことより、 **「忘れる前提で、思い出す機会を作っておく」**ことです。
すぐ忘れてしまう、よくあるパターン
これまで見てきた中で、特に多いのは次の4つです。
① 1回で覚えようとしている 一度じっくり勉強して、「覚えた」で終わってしまう形です。 覚えたことは、あとで思い出す機会がないと、薄れていきやすくなります。
② 見るだけ、読むだけになっている ノートや教科書を眺めて、「分かった」と感じる形です。 ですが、「見て分かる」ことと「自分で思い出せる」ことは、別の力です。
③ テスト前に、一度に詰め込んでいる 一夜漬けのように、短い期間にまとめて覚える形です。 その場では覚えられても、時間が経つと、抜けていきやすくなります。
④ 睡眠を削って、勉強している 睡眠は、覚えたことを定着させる時間でもあるといわれています。 夜遅くまで勉強して、睡眠が足りなくなると、かえって覚えにくくなることがあります。
忘れにくくするための工夫
① 復習の「タイミング」を決める その日のうちに1回、次の日に1回、1週間後に1回というように、 少し間をあけて、くり返し見直すのがおすすめです。 （回数や間隔は、あくまで目安です。お子さんに合わせて調整してください）
その日の寝る前に5分、今日やったことを思い出してみる
次の日の朝や帰宅後に、もう一度、軽く見直す
1週間後にも、さっと確認する
② 「思い出す練習」を入れる ノートを見返すだけでなく、閉じて、思い出してみることが大切です。
ノートや教科書を閉じて、覚えたことを書き出してみる
家族や友だちに、説明してみる
問題を、何も見ずに解いてみる
思い出そうとして、うまく出てこなかった部分こそ、記憶に残りやすくなります。
③ 小分けにして、くり返す 30分を1回より、10分を3回に分けたほうが、定着しやすいことがあります。 スキマ時間も、復習にぴったりです。
④ 睡眠をしっかりとる 覚えたことを定着させるために、睡眠時間は削らないようにします。 とくに、テスト前日の徹夜は、おすすめできません。
家庭でできるサポート
家庭でできることは、シンプルです。
「今日習ったこと、1つ教えて」と聞いてみる お子さんが説明する側になることで、思い出す練習になります。
復習の時間を、時間割に入れておく 「寝る前の5分」など、生活の流れの中に置くと、続けやすくなります。
「また忘れたの？」と責めない 忘れるのは自然なことです。責めるより、「もう一度、思い出してみよう」と声をかけるほうが、前向きに取り組めます。
今日からできる小さな一歩
全部を一度にやる必要はありません。次の中から、1つだけ試してみてください。
今日の勉強の最後に、5分だけ、今日やったことを思い出してみる
明日の勉強の最初に、昨日の内容を1つだけ、何も見ずに書いてみる
家族に、今日習ったことを1つ、説明してみる
まとめ
勉強したことをすぐ忘れてしまうのは、 記憶力のせいではなく、思い出す機会が足りていないことが、よくあります。
「忘れる前提」で、 少し間をあけて、思い出す練習をくり返す。 それだけで、覚えたことは、ずっと残りやすくなります。
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