集中力が続かない子のための「25分学習法」
「うちの子、10分も机に向かっていられない」 「気づいたらスマホを触っている」
保護者の方からよく相談される悩みのひとつです。 でも、これは特別なことではありません。 子どもに限らず、人はそもそも長時間集中し続けるのが苦手な生き物です。
塾長として11年間、1000人以上の生徒を見てきた中で、 効果があった「25分学習法」を今日は紹介します。
なぜ子どもは長時間集中できないのか
「集中力がない」と言われがちですが、 実際には、集中力そのものより「区切り方」に問題があることがほとんどです。
「終わりが見えない勉強」は、大人でもしんどいものです。 「いつまで続くか分からない」状態だと、 脳は無意識に「早く終わらせたい」という気持ちを優先してしまいます。
つまり、必要なのは根性ではなく、 「区切り」を作ってあげる工夫なのです。
「25分学習法」のやり方
やり方はシンプルです。
タイマーを25分にセットする
25分間はその科目・問題だけに集中する
25分経ったら、5分間しっかり休憩する
これを2〜3セット繰り返す
これは「ポモドーロテクニック」と呼ばれる時間管理法をベースにしています。 ポイントは、25分という「終わりが見える時間」を作ることです。
「あと少しで休憩できる」と分かっているだけで、 最後まで集中を保ちやすくなります。
塾で実際にやっている25分学習の工夫
塾の現場では、この25分学習に加えて、 いくつかの工夫を組み合わせています。
25分の中でも、さらに「前半15分はインプット、後半10分はアウトプット」と分ける ただ解くだけでなく、覚えた内容を自分で説明する時間を作ると定着しやすくなります。
休憩中はスマホを見せない 5分休憩でスマホを触ると、次の25分に入るハードルが一気に上がります。 ストレッチや水を飲むなど、頭を休める休憩にするのがおすすめです。
1セット目は「軽めの内容」から始める いきなり苦手な単元から入ると、集中力を使い切ってしまいます。 得意なものから入って、勢いをつけるのがコツです。
家庭で25分学習法を取り入れるときの注意点
家庭で取り入れる際は、次の点に気をつけてください。
最初から2〜3セット続けようとしない。まずは1セットから始める
タイマーの音や見た目にこだわりすぎない。キッチンタイマーやスマホのタイマーで十分
25分できなかった日があっても、責めずに「今日は15分できたね」と認める
大事なのは、完璧に25分×3セットをこなすことではなく、 「区切って取り組む」という感覚を身につけることです。
まとめ
「集中力がない」というのは、多くの場合、 本人の性格や能力の問題ではありません。
25分という区切りを作ってあげるだけで、 驚くほどスムーズに勉強に向かえるようになる子は多くいます。
今日はまず1セット、25分だけ試してみてください。
