#18 「休みます」が言えないのは、なぜ?|休むことの罪悪感の正体

シリーズ「自分にも、届かない」#3

「明日、休みます」

たった一言なのに、なぜか言いにくい。気づけば、「すみません、明日お休みをいただいてもよろしいでしょうか」と、謝りながらお願いしている。

休みの日なのに、職場の連絡が気になってスマホを見てしまう。そして、休んだはずなのに、なぜか疲れが取れていない。

休むことに、どこか後ろめたさがある。そんな人は多いと思います。

今回は、休むことへの罪悪感について考えます。

罪悪感には、二つの正体がある

まず、その罪悪感がどこから来ているのかを考えてみます。

一つは、誰かに負担がかかるということです。

自分が休めば、その分の仕事は、誰かが引き受けることになります。人が足りない職場なら、なおさらです。休んだ日に、同僚が自分の分まで走り回っている姿を想像すると、申し訳なくなる。

これは、気のせいではありません。実際に、負担はかかります。ここは、ごまかさずに認めていいところだと思います。

もう一つは、休むことは、怠けることだという思い込みです。

前回、「頑張れない」にはサボタージュとガス欠の2種類がある、という話を書きました。自分に厳しい人ほど、休むことまでサボタージュの側に入れてしまいます。疲れているから休むのに、「楽をしている」「逃げている」と感じてしまう。

一つ目は事実で、二つ目は思い込みです。この二つが混ざっているから、罪悪感は必要以上に重くなっているのかもしれません。

疲れたまま働くほうが、周りに負担をかけることもある

思い込みのほうから、考えてみます。

休まずに働き続けることは、本当に周りのためになっているのでしょうか。

2004年、ハーバード大学のランドリガンらは、集中治療室で働く研修医を対象に、勤務の組み方とミスの関係を調べました(Landrigan ら, 2004)。24時間を超えるような長い連続勤務を続けた期間と、連続勤務の時間を短くした期間を比べたのです。

その結果、長い連続勤務の期間には、深刻な医療ミスが約36%多く起きていました。

疲れた状態で働くと、判断の質は落ちます。本人は頑張っているつもりでも、ミスが増え、その後始末で、結局は周りにも負担がかかる。

航空の世界では、パイロットの乗務時間や休息の時間に、決まりが設けられています。疲れたまま操縦することが、どれほど危険かがわかっているからです。

休むことは、怠けることではありません。プロとして、判断の質を保つための仕事の一部です。

「すみません」を、「お願いします」に

では、もう一つの正体、誰かに負担がかかるという事実には、どう向き合えばいいのでしょうか。

負担がかかること自体は、なくせません。でも、その負担を、少し軽くすることはできます。

一つは、休む前の引き継ぎを、丁寧にすることです。何が残っていて、何に気をつけてほしいのか。それを短く伝えておくだけで、引き受ける側の負担は、ずいぶん変わります。

もう一つは、言葉を変えることです。

「すみません、明日お休みをいただいてもよろしいでしょうか」
ではなく、
「明日、休みます。この件だけお願いできますか。ありがとうございます」

「すみません」は、自分が悪いことをした、という言葉です。でも、休むことは、悪いことではありません。かわりに、「お願いします」と「ありがとうございます」を使う。引き受けてくれる人への感謝は伝えつつ、自分を責める言葉は手放す。

そして、誰かが休むときには、今度は自分が引き受ける。休むことは、一方的に迷惑をかけることではなく、お互いさまの関係の中にあるものです。

休みの日は、本当に休む

最後に、休み方についても触れておきます。

休みの日に、職場の連絡を何度も確認してしまう。気になって、仕事のことを考え続けてしまう。それでは、体は休んでいても、頭は働いたままです。前回書いたように、令和のガス欠は、頭から先に尽きます。

休みの日は、職場の連絡を見る時間を決めておく。あるいは、通知を切る。引き継ぎを丁寧にしておけば、休みの日に連絡が来ることも減ります。

罪悪感を抱えたまま休むと、休みそのものが、うまく給油になりません。

もし、休んでも休んでも疲れが取れない、休むことを考えるだけでつらい、という状態が続いているなら、一人で抱え込まずに、信頼できる人や専門家に相談してください。

おわりに

「休みます」が言えないのは、罪悪感に二つの正体が混ざっているからです。誰かに負担がかかるという事実と、休むことは怠けることだという思い込み。

思い込みは、手放していい。疲れたまま働くほうが、周りに負担をかけることもあるからです。

事実のほうは、引き継ぎと言葉で、少し軽くできる。「すみません」を、「お願いします」と「ありがとうございます」に変える。

そして、あなたが「休みます」と言えれば、チームのほかの誰かも、少し休みやすくなります。休みやすい職場は、誰かが最初に、ちゃんと休むところから始まるのだと思います。

次回は、頑張ることと、無理をすることの違いについて考えます。

参考文献

• Landrigan, C. P., Rothschild, J. M., Cronin, J. W., Kaushal, R., Burdick, E., Katz, J. T., Lilly, C. M., Stone, P. H., Lockley, S. W., Bates, D. W., & Czeisler, C. A. (2004). Effect of reducing interns’ work hours on serious medical errors in intensive care units. New England Journal of Medicine, 351(18), 1838–1848.

前回の記事はこちら
https://note.com/note1009005/n/n6e79c9c15449

あわせて読みたい(温度差のあるチームで、すり減らないために)
https://note.com/note1009005/n/n23dcbd11efff