#19 「まだいける」は、どこまでいける?|頑張ると、無理の境目

シリーズ「自分にも、届かない」#4

「まだいける」

忙しい日が続いても、そう言って乗り切ってきた人は多いと思います。実際、乗り切れてきた。だから、また次も「まだいける」と言う。

でも、どこかで、頑張っていたはずが、無理になっていることがあります。そして、その境目は、自分ではなかなか気づけません。

今回は、頑張ることと、無理をすることの違いについて考えます。

疲れは、回復とセットで考える

まず、疲れについて、一つの考え方を紹介します。

オランダの心理学者マイマンとムルダーは、仕事の負担と回復の関係を、努力・回復モデルとして整理しました(Meijman & Mulder, 1998)。

人は、仕事で力を使うと、体や心に負担がかかります。でも、その負担は、休むことで元に戻る。ここまでは、ふつうのことです。

問題は、回復が追いつかないときです。十分に戻りきらないまま次の日が来ると、残った負担が、少しずつ積み重なっていく。それが続くと、やがて体や心の不調につながっていきます。

つまり、どれだけ力を使ったかよりも、使った分を回復できているかが大事だということです。

無理とは、明日の自分からの前借り

この考え方で見ると、頑張ることと、無理をすることの違いが、はっきりしてきます。

頑張るとは、今日の手持ちの力で走ることです。疲れても、休めば元に戻る。

無理をするとは、明日の自分から、力を前借りして走ることです。今日の分では足りないので、明日の分を先に使う。休んでも、全部は戻らない。

前借りは、一度なら問題ありません。忙しい時期を乗り切るために、少し前借りする。そのあと、ちゃんと返せばいいのです。

困るのは、返さないまま、また前借りすることです。返しきれない分は、利子のように積み重なっていく。そして、ある日、返せない額になる。燃え尽きるというのは、たぶん、そういうことなのだと思います。

境目は、休んだあとにわかる

では、今の自分は、頑張っているのか、無理をしているのか。どうすればわかるのでしょうか。

一番わかりやすいのは、休んだあとの自分を見ることです。

休みの日をはさんだら、気持ちも体も、ちゃんと戻っている。それなら、頑張っている状態です。

休んでも、戻りきらない。休み明けの朝から、もう疲れている。休みの日が、回復ではなく、ただ次の勤務までの待ち時間になっている。それなら、前借りが始まっています。

もう一つ、自分の「まだいける」の中身を確かめてみることです。

「まだいける」が、本当に「いける」という感覚から出ているのか。それとも、「止まれない」「止まったら迷惑がかかる」から出ているのか。

#16で、止まれないうちに疲れに慣れて、鈍感になっていった、という話を書きました。「まだいける」が「止まれない」の言いかえになっているとき、それはもう、頑張りではなく無理になっているのかもしれません。

前借りしたら、返す日を決める

とはいえ、仕事をしていれば、無理をしなければいけない時期もあります。人が足りないとき。大きな山場があるとき。そこで「絶対に無理をしない」と言うのは、現実的ではありません。

だから、無理をしないことより、前借りしたら、返す日を決めておくことが大事だと思います。

「この忙しさは、今月末まで」
「山場が終わったら、一日休みを取る」
「来週は、残業をしない日を二日つくる」

いつまで前借りするのか。いつ、どうやって返すのか。それを先に決めておく。返す日が決まっていれば、前借りは、ただの借金ではなく、計画の一部になります。

そして、返す日が来たら、ちゃんと返す。前回書いたように、「休みます」と言うのは勇気がいります。でも、返さない前借りは、いつか必ず、もっと大きな形で返すことになります。

もし、休んでもまったく戻らない状態がずっと続いている、何をしても気持ちが動かない、という状態なら、それはもう、一人で返せる額ではないかもしれません。信頼できる人や専門家に、相談してみてください。

おわりに

「まだいける」は、どこまでいけるのか。

その答えは、今日どれだけ頑張れたかではなく、休んだあとに戻れているかでわかります。

頑張るとは、今日の力で走ること。無理をするとは、明日の自分から前借りすること。

前借りが必要な日もあります。だからこそ、返す日を決めておく。明日の自分に、借りっぱなしにしないために。

次回は、このシリーズの最終回です。

参考文献

• Meijman, T. F., & Mulder, G. (1998). Psychological aspects of workload. In P. J. D. Drenth, H. Thierry, & C. J. de Wolff (Eds.), Handbook of Work and Organizational Psychology (Vol. 2, pp. 5–33). Psychology Press.

前回の記事はこちら
https://note.com/note1009005/n/nf4c2d8d33dff

あわせて読みたい(疲れに気づけない話)
https://note.com/note1009005/n/n6b876b3dbd5a