＊４　3分ストレッチ【腿上げ体幹トレ】

抱っこ
前かがみ
座りっぱなし

お腹まわり
ちょっと眠ってない？

起こそ

やり方：
① 背すじスッ
② ひざをおへそまで上げる
③ 1秒止めて、ゆっくり下ろす

ポイント：
お腹うすーく力入れる
上げるより「ブレない」が大事

どこに効く？：
・下腹
・股関節まわり
・姿勢

今日の投稿

過去の投稿