＊２　3分ストレッチ【股関節ストレッチ】

座りっぱなし
抱っこ
しゃがみ姿勢

気づくと
股関節ガチガチになりがち

ちょっとゆるめよう

やり方（ゆるっと）：

① 足の裏どうしをくっつけて座る
② 足を持って背すじスッ
③ 余裕があれば少し前にたおれる

ポイント：
がんばって広げなくてOK
「力を抜く」がコツ

どこに効く？：

・股関節
・内もも
・下半身の巡り

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