【ブリッジチャレンジ】 ギアを入れなおそう！！目標覚えてますか？
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」
手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！
🤔 「肩こり治るよ！！」
☺️ 「姿勢矯正に効果あるよ」
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！
😗 あれっ？？これで良かったのかな？
鳩のポーズをやってみて感じていること。
このままのペースで続けても（年齢的な衰えもある）ゴール（できる）までたどり着かない。
これは、できないと気づく。
このペースで良かったのかな？
「健康維持にはいいよね」
「やり過ぎたらカラダを壊すよ😵」
「😱 いやほんとに。健康維持には良いよね」
🤔 「ただ、年始に言ったこと忘れてませんか？？」
年始のブリッジチャレンジ
今年の目標「ブリッジ回転」
月末の木曜日には現状報告。
キレイに忘れてる。
あと、6ヶ月。今年も半分だけど回転できんの？
😏 「忙しくてできませんでした！じゃねーよ。やれよ」
😑 「ってか、できなくてもいいから。やろうとしろ。」
「このnoteの中に今年の目標、忘れてる方はいませんか？」
「はい。キレイに忘れてました。修正するならイマ。あと半年」
忘れた自分を笑い飛ばし修正しましょう。
「半年で目標をやろうなんて、自分に厳しいわね。」
甘いのか？果たしてどっちだ。
とはいえ、目標わすれていても「落ち込むのは無し」これから、どうするかだけだ。
①目標を修正する
②期間を修正する
③新たに立て直す
なんでもOK それでは行ってみよう。
今週のトライ
体幹トレーニング
プランク1分です。
これを毎日余裕でこなさないと。
10分もかからないからこれは、毎日いこう。
ブリッジはこちら
週に一回は長いルーティンをしよう。
土日のどちらかにこれをやる。
だいたい、土曜日になりそうです。
さて、回転しますか？
さあ、逃げずに戦おう。
ありとあらゆるところが足りないんだよね。
まあ、ガチってやります。
最終、壁使ってごまかします。
巻き肩をなおして姿勢を正そう
８分のトレーニング
これは、運動不足の解消にもってこい。
どうしても巻き肩や首、姿勢矯正のトレーニングを選びます。
とはいえ、普段の姿勢が大事だよ
スキマ時間や寝る前に
ストレッチやトレーニング
セルフケアも入念に
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
では、また
🤔 「たくさんの動画から気分で選ぼう」
スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。
からだが歪みを感じたら
修正しながら生活しよう。
ストレッチだけではなくて
日常から姿勢の改善コツコツ頑張ります。
続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！
できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。
ありがとうございました。
前回はこちら
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