【ブリッジチャレンジ】 鳩のポーズ #その④
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」
手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！
🤔 「肩こり治るよ！！」
☺️ 「姿勢矯正に効果あるよ」
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
😗 アンチエイジング水生活
ストレッチルーティンも見直そう。
もう若くはない。
火木土日の週４回にしよう。
やり過ぎたらカラダを壊す😵
😱 いやほんとに。
芸能人や経営者が筋トレにハマる理由がよくわかる。カラダ鍛えた方が精神衛生上よさそう。
ブリッジとかストレッチでインナーマッスルや繋ぐ筋肉を鍛えてるけど、そもそも細すぎてもう少しパワーをつけないといけないかも
今週のトライ
鳩のポーズ！
第④弾！！
中盤２０分ごろに
ブリッジを３回アップ
そこでチカラ尽きます。
３０秒３セットが余裕にならないと
まだまだです。
そして、鳩のポーズ
バスタオルを使ってギリギリ
肘を返せるか返せないか
😳 「合ってるのか合ってないのか？自分が何をやってるのかすらわからん」
😱 「バスタオルとともにカラダバラバラになる」
近々、休みの日に画像を撮ってみます。
まだまだブリッジはこちら
週に一回は長いルーティンをしよう。
土日のどちらかにこれをやる。
姿勢と背中のケア
８分のトレーニング
これは、運動不足の解消にもってこい。
ただ、慣れるまでめちゃくちゃキツい気がする。
スキマ時間や寝る前に
ストレッチやトレーニング
セルフケアも入念に
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
では、また
🤔 「たくさんの動画から気分で選ぼう」
スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。
からだが歪みを感じたら
修正しながら生活しよう。
ストレッチだけではなくて
日常から姿勢の改善コツコツ頑張ります。
続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！
できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。
ありがとうございました。
前回はこちら
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