毎晩の晩酌をやめて10日。睡眠アプリが教えてくれたこと

2026年9月18日 06:00

研修講師、手話通訳士の横山熊太郎です。

AIを活用しながら、シニア向けの情報や、書籍やガジェットの紹介などをしています。

長年続けてきた晩酌

私は若い頃から、基本的に毎晩晩酌をしています。夜にお酒を飲むことは、長い間、当たり前の習慣でした。

ここ数年は２か月に一度、採血をしています。これまでの検査では、肝臓や腎臓、糖尿病に関わる数値に問題を指摘されたことはありません。だから、晩酌をやめようとは考えていませんでした。

ところが最近、睡眠アプリの結果が思わしくありません。軽い無呼吸の可能性も気になっています。

そこで10日ほど前から、晩酌をやめてみました。正確に言えば、途中で一度だけ飲んでいます。それでも、飲まない夜のほうが睡眠アプリの数値は良く、睡眠状態の波形を見ると、深い眠りの回数も増えています。

アプリの結果だけで原因は決められません。ただ、毎晩飲むのが当たり前だった私には、見過ごせない変化です。

認めたくはありませんが、以前よりも、飲まないことへの抵抗が減りました。「今日は飲まなくてもいいか」と思える日があるのです。

これを妻に言えば、きっと喜ぶでしょう。なので、今のところ黙っています。

もう一つ、睡眠状態を自宅で調べられると聞き、検査をお願いしました。送られてくる機器を２晩装着して眠り、送り返すと分析してもらえるそうです。

もし無呼吸が認められ、程度が重かったら、日常的に使う機器を勧められるのでしょうか。結果が出るまでは分かりませんが、必要なら健康のために向き合いたいと思います。

私はこれからも、お酒を長く楽しみたいです。そのためにも、毎晩飲むという付き合い方は少し変わっていいのかもしれません。

まずは検査結果を待ちながら、飲まない夜の睡眠がどう変わるか、もうしばらく見てみます。