大人の交換日記とジャーナリング〜6月の半額キャンペーン
実は、大人になってから親友と一緒に毎日15年ほど続けていることがある。それは交換日記だ。
ジャーナリングなんて言葉が出てくる遥かに昔、小学生の頃から私はこういうことが好きだったが、友達と交換日記を始めても、たいていどちらかが書かなくなってしまって自然消滅。
ここ数年の交換日記と、5年用の自分用日記。
大人になってからの今回の交換日記、詳しくは忘れてしまったが、たまたま話の流れでやってみようということになったのだと思う。
かなり赤裸々に心の奥底に沈殿している気持ちを書いているため、死後の処理はどうしようかと思うこともある。
基本的には私の住居にあるダンボールに入れてあるが、過去の日記は誰がどこに保管しているか分からなくなったものも多いため見つかったらマズい。
始めた時期も不明瞭だが、2011年の東日本大震災の話が書かれていたため、それ以前から続けていることは確かだ。
最初は一般的な交換日記のように1冊の日記帳にどちらかが書いて、次に合う時に手渡す、という方法を取っていたが、手元に日記帳のない側が手持ち無沙汰になってしまうし、せっかくの習慣が途切れてしまうため、ある時から日記帳を2冊にして月に1回ほどの頻度でぐるぐると文字通り交換している。
スマホのアプリなどを使えばもっと簡単で合理的かもしれないが、私たちは敢えてアナログな方法を取り、紙の手帳にペンで書き綴ることを選んでいる。
女性の人生には色々ある。
就職、離職、転職、恋愛、交際、破局、結婚、別居、離婚、妊娠、出産、育児、家族、親、習い事、勉強、趣味、推し・・・恥ずかしいけれど、そのすべてを分かち合ってきた。
お互いの日記を読む番を待つ時間も楽しくて、次に会う予定を決める口実にもなる。
有り難いことにこんな友情をずっと続けている。
その親友とは国内外あちこち共に旅もしたが、20歳くらいの時に、お互いこれからどんな人生になるか分からないけど、50歳になったらパリへバレエかオペラを観に行こうと約束していた。つい先日もリアルに実現出来そうだねと話したところ。
そんな感じで毎日の日課として日記を書いてもう長い。
たいていは朝食後、コーヒーを飲みながら前日の出来事や気持ちを思い出しながら、まずはこの交換日記を書く。
それから私個人用の5年日記に、交換日記に書いたことを要約するような形で同じような内容を書き写す。
その後、これまた紙のスケジュール手帳を見て今日1日のイメージをする。なにかアイデアがあれば書き込むし、具体的にどこで何をするか整理する。
このプロセスでだいたい毎日30〜40分。
あえて今っぽく名前を付けるならばやはりジャーナリングということになるのだろうか。
この毎朝の作業、過去(前日)の出来事や気持ちを整理し、今を経て、未来(その日のこれから)につなげていく一連の行程を通して、１日１日がさらに一層それぞれの輝きを放つように感じる。
特に、やる事が多くてバタバタしていたり、感情を揺すぶられて気持ちが大きく動いたのに、それを振り返る暇のなかった時などに、いったん落ち着いて内観することで客観的に自分の内側で起きていることや置かれた状況を把握するのに有効だ。
ある出来事や投げられた言葉が心に残っていて、時間が経っても消えずにただモヤモヤするけれどその正体が分からない時など、時間をかけて言語化してみることで、引っかかる根本的原因が自分の奥にあることに気付いてすっきりすることが何度もあった。
また、選択肢に迷った時や、自信や勇気を喪失した時、傷ついた時などに、その心情を深掘りすることで見えてきた新しい観点に助けられてきたことが数え切れないほどある。
逆に、平和に過ごせたただの平凡な１日であっても、日常をそのまま楽しめた小さくささやかな幸せがむしろ特別なものであったと気付いて、そんな平凡な時間を送るゆとりと環境を持てたことに大きく感謝できた経験も多い。
瞑想を行ってからするジャーナリングもまた一味違う魅力がある。ぐるぐると思考が繰り返されている時など特に効果を感じた。
頭でっかちになりすぎず、無意識の領域から直観的に解決策が浮かぶこと、大切なことに気付いたり、大きな安心感を得られることもあり、やはり私の日常には欠かせないものだ。
私の日常生活にはなくてはならない大切な習慣であるジャーナリングであるが「書くこと」や「言語化」することは慣れていないと難しさやハードルがあることも否めない。
Mi Yoga Yinside では、6月はジャーナリングに特化したサービスで割引(半額)を行い、少しでも多くの方に書いて内観することの醍醐味を知っていただければと思う。
・内観ジャーナリング🍀
モヤモヤした気持ちや思いを言語化しながら整理していく練習のクラス。ご自身と向き合うことで、潜在意識や、なにか意外な気付きを得られるはずです。
通常 30分 1,800円→30分 900円
テーマはご自身で希望するものがあればご予約時にお知らせください。
その瞬間の気分というものも大切かと思うので、事前準備はなにもしなくて大丈夫です。
イメージが漠然としていても、こちらから提案しながら進めていくので心配しないでください。
Zoomを使って行いますが、顔出しはしなくても問題ありません。
ご利用の流れ
①以下のお申し込みフォームをご利用ください。
お申し込みフォーム
②お申し込み確認後、いただいたメールアドレスに返信する形で、その時点で実施可能な日時の候補をお知らせします。
③実施日時決定後、料金支払い先(銀行振り込みかPayPay)とオンライン(ZOOM)のURL、対面の方は実施場所などをお知らせします。
④延長の場合は後払いで追加料金を頂きます。
