今日は夫の【成長させてくれるところ】に恋をした。― 産後鬱を越えた6月に、伝えたいこと。― ｜2026.06.30 | 家族の部屋

はじめに

6月が終わる。

今月は、本当にいろんなことがあった。

産後鬱の底に落ちて、離婚という言葉が出て、体が完全にダウンして。

そこから、夫といくつもの話し合いとぶつかり合いを繰り返して、月末、ようやく「次の一歩」が一緒に見えた。

来月7月は、家族3人でフランスに約1ヶ月帰省する。

そこに向けて、ベストな自分とベストな「わたしたち」に持っていきたくて。

治療を一気に受けたり、コミュニティをつくりに行ったり、知らない人に会ってみたり、またビジネスを考え始めたり、息子の子育て方針について夫と話し合ったり。

そういう整理が、今月しっかりできた。

今日は、わたしと同じような環境にいる人に向けて、6月に学んだことを少しだけ書いておきたい。

産後鬱は、意外と身近にある

今回、自分が鬱になって底まで行って、そこから約30組のカップルにいろいろ質問したり、ヒアリングしたり、中にはしっかりインタビューしたりした。

わかったのは、産後鬱とか予備軍、夫婦関係が悪化したというのは、意外と身近にあるものだということ。

出方は人それぞれ違うけど、共通しているものはあった。

ホルモンバランスの変化。

新しい生活への適応。

自分のアイデンティティの見直し。

そういうバランス取りの中で、いろんな責任を自分で負いながら、言語化できずに抱えてしまっている人が、思っていた以上に多かった。

そして、その不満やフラストレーションが、いちばん近くにいるパートナーに向きやすい。

自分だけじゃなかったんだと知れたことが、いちばんの救いだった。

まず「自分のこと」を、少し話す

もし今、悩んでいる人がいたら。

子育て経験のある人とか、自分の親とかに、少し相談してみてほしい。

ポイントは、「自分のこと」を少し話してみること。

産後に起きた夫婦のことって、みんな外に出しちゃいけないと思って抱えてしまいがちで、それが悪化しているケースが多い。

しかも良いことしか話しちゃいけないっていう意識が、自慢っぽい話に聞こえてしまう時もある。

でも、「こういうことで困っている」と話せば、意外とみんな話してくれる。

「自分もそうだった」

「今も続いてるよ」

「こうやって解決したよ」

すごく具体的な、実体験を。

しかもその辛さや大変さをわかっている人は、コミュニティに引っ張ってくれたり、「この人に頼めばいいよ」「こういう仕組みがあるよ」とノウハウを教えてくれたりする。

全部やらなくていい。

自分にあっているものだけ、いただけばいい。

ただし、愚痴やネガティブに焦点を当てるんじゃなくて、問題解決として話すほうがいいと個人的には思っている。

パートナーへ：「言ってくれればやる」の前に

実はうちの夫も、とてもサポーティブで、子育ても頑張りたいと思ってくれるタイプだった。

でも、やっぱりインプットが足りていなかった部分があった。

女性は出産した瞬間から、その子の命、世話、すべてに対する責任感が、母性として一気に押し寄せる。

ホルモンバランスの変化と、慣れない新生活と、自分自身の改革を同時にやりながら、子育ても家族のことも全力でやる。

何をやってほしいのか言語化する余裕すらないまま、新生活が始まっていく。

「言ってくれればやるし、やり方が気に入らないなら説明して」

夫も、よくそう言っていた。

でも本当に余裕がないときって、それすらできない。

自分が何をやらなきゃいけないのかも混乱しながら、毎日を過ごしているくらいだから。

だから男性側からできることは、まず奥さんが普段何をしているのかを、しっかり見ること。

溜まっていることを、聞くこと。

それだけでも、全然違う。

そして困っていることがあれば、自分がどう入っていけるのか。

仕事で入れないなら、外部のサポートを使うのか、家族に頼むのか。

どちらかが無理せずに回れる仕組みづくりを、手伝ってあげること。

それから、覚えていてほしい。

新生児の期間は、すぐに終わるということを。

今の状態がずっと続くわけじゃないし、むしろ今しか経験できないことの方が多いから。

仕事とか色々あると思うけれど、今しかできないことも、しっかり堪能してほしい。

うちの失敗例：夜12時に、起きていた息子

ひとつ、具体例を出すと。

産後まだ3ヶ月くらいのとき、わたしが外出して、夫が息子を見てくれていたことがあった。

普段は夜7時に寝かしつけるのに、帰ったら夜12時に、まだ息子が起きていた。

授乳の時間。

翌日の朝、起きる時間。

翌日やらないといけないこと。

次の日の昼寝のタイミングのコントロール。

奥さんの頭の中では、すべてがつながっている。

そこに自分の予定や家族の予定を差し込みながら、毎日を回している。

だから問題は「夜12時まで起きていたこと」じゃなくて、そこから崩れる翌日以降のドミノのほうだった。

でも、それは説明しないと見えない。

なぜ7時に寝かしつけるのか。

その「なぜ」がわかれば、パートナーも納得できる。

コミュニケーションの中身を、一歩踏み込んで共有すること。

うちはホワイトボードを導入したり、週1回の定例会を設けたりして、少しずつ仕組みをつくりながら、今まさにそういう取り組みをやっている。

「自分のタスクじゃない」を、外す

もうひとつ。

「知らないこと、やったことないこと、奥さんのほうがうまくできること」を、自分のタスクじゃないと切り分けてしまっているパートナーは、意外と多い。

うちの夫の例でいうと、ナニーさんの手配。

やりたくなかったわけでも、お金を払いたくなかったわけでもなくて。

どうやって雇ったらいいのか、どういう人を雇ったらいいのか、経験がないからわからなかっただけ。

それが「自分の仕事じゃない」として、自然に外されていった。

でも新しい家族ができて、奥さんも新しい役割を身につけている最中なのだから、パートナーもできることの幅を広げようとする努力は必要だと思う。

今はネットでもAIでも情報はいくらでも入ってくるし、会社の同僚にパパやママがいれば、そこから学ぶこともできる。

奥さんが子育てや新生活に奮闘しているなら、あとは決めればいいくらいまでまとめてこられるように、頑張ってみてほしい。

奥さんは、その隣で、人間一人の面倒と産後回復に取り組みながら、家事や家族のイベントと、毎日それがずっとつづく暗闇の中で、日々格闘しているのかもしれないから。

奥さんへ：まずやってもらう、感情を乗せない

奥さんの側にも、伝え方のコツがあるとわたしは思っている。

妊娠中からずっと子どもと一緒にいるから、母性のシックスセンスみたいなものがある。

なんとなく、わかってしまう。

家事が得意じゃなかったパパなら、子育てと家事を一緒に習得しないといけない。

……大仕事だ。

でもそのギャップを埋めるには、「なんでできないの」「なんでやってくれないの」じゃなくて。

まず、やってみてもらう。

そのやり方が気になったら、何が気になったのか、どうしてくれたら嬉しいのか、なぜそうなのかを具体的に伝える。

でもまずは、やってみてくれたことへの感謝を伝えることが大切。

できないと思っていたこと、全然知らなかったこと。

そういう新しいことに、今、挑戦している段階だから。

やる気を持ってほしいなら、それを育ててあげてほしい。

自分はこんなにがんばってるんだから、それくらいやるの当たり前でしょう。

……私も、そういうマインドに陥っていた時がありました。

今だったら、音声を録音してAIに文字起こしとマニュアル作成を頼めば、あとで見返せる場所をつくることもできる。

根性論で「なんでやらないの」と言い続けても、お互いのフラストレーションがぶつかるだけ。

行きつくのは、お互い暗い場所。

まずは自信を持ってもらうように、やってみてもらう。

気になるところがあったら、具体的に伝える。

そして、そこに感情を乗せない。

むしろ、ありがとうの上に、次はこうしてくれるともっと嬉しい！　と応援しながら指導してあげてほしい。

とくに、やり方に強いこだわりを持っている女性は。

これが、わたしが6月にいちばん学んだことかもしれない。

6月の、発見

6月を終えてみて、いちばん思ったのは。

コミュニケーションの中身を、もう一段階深くする必要があるということ。

人を育てる、家族をつくるということは、今までのコミュニケーションでは足りない部分がある。

夫婦間だけじゃなくて、その周辺の人、家族、友達にも。

仕組みとして、セーフティネットをつくる。

相談できる先を、つくる。

相談し合える関係性を、つくる。

子育てには、いろんなトラブルが次々にやってくる。

そのたびに壊れていたら、もたない。

大事なのは、崩れないことじゃなくて、崩れても戻れること。

その仕組みを、夫婦で一緒につくっていく。

それが、この6月の発見でした。

今日の夫の好きなところ

6月、壊れかけた。

産後鬱の底に落ちて、離婚という言葉が出て、何度もぶつかった。

でもこの人は、ぶつかるたびに戻ってきてくれた。

そして、ぶつかるたびに、わたしを成長させてくれた。

聞きたくないことを、言ってくれた。

距離の取り方を、教えてくれた。

コミュニケーションの深め方を、身をもって見せてくれた。

産後鬱を越えて、いちばん変わったのは夫婦関係じゃなくて、わたし自身だった。

それは、この人が隣にいたからだと思う。

今日の夫の好きなところは、

【成長させてくれるところ】

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