傷つきやすいあなたへ、もう自分を責めないために。

私たちは日々、さまざまな出来事や人間関係の中で心の傷を抱えることがあります。
その傷は時に深く、私たちの自己評価や感情に影響を及ぼすことがあります。
しかし、あなたは一人ではありません。
傷ついた心を癒すためには、まず自分を責めるのではなく、受け入れることが大切です。

この記事では、傷つきやすいあなたが自分を責めず、心の健康を取り戻すための方法や考え方を探ります。
自分自身を大切にし、少しずつ前に進む手助けができれば幸いです。あなたの心の声に耳を傾け、優しく寄り添っていきましょう。

私は現在、ココナラというサービスで、引きこもりや生きづらさを抱える方を対象にカウンセリングを提供しています。
当事者だけでなく、ご家族の方も対象です。
ご興味のある方は、下記の記事をご覧ください。

1.あなたは自分を守ったのです

・もう傷つかないために

この厳しい現代社会を生きていくには、傷つきやすい人にとって非常に辛いものがあります。

傷つく経験が積み重なっていくと、やがて行動範囲を縮め、人との交流を避け、引きこもりになってしまう可能性があります。

おそらく現在引きこもっておられるかたは、これ以上傷つかないために、自分を守るために引きこもったのだと思います。

まずは、ご自身を守られたことを誇りに思ってください。
ご自身を大切にしているからこそ、取った手段なのです。

このような状況にいるかたは、このように思うかもしれません。

どうして私は、普通に生きていけないんだろう？
どうして私は、こんなに生きにくいんだろう？

みるみると自信を失う思考が、襲っているのではないでしょうか。

どうして自信を失ってしまったのでしょうか？

親に褒めてもらった経験がないから。
親に怒られた記憶しかないから。
親にいつも他の兄弟を優先されたから。
親がいつも辛そうにしていたから。

これらの出来事は、著しく私たちの自信を奪っていきます。

時折、自信を失った私たちは、自信の本質を見失ってしまい、間違えた捉え方をしてしまいます。

・そもそも自信とは？

そもそも自信とは何でしょうか？

多くは、自信とは自信満々な人と考えています。

たくさんの人とコミュニケーションを図り、自己開示をしっかりとする。
嫌なものは嫌。
としっかり自己主張ができる。
おしゃれな服を着て、胸を張って堂々と歩いている。
これは一見して、自信が溢れているように見えるかもしれません。

しかし、本当の自信とは、失敗しても自分は大丈夫だと思える心なのです。

このような自信は、一夜にして得られるものではなく、過去の小さな成功体験の積み重ねでできています。

あなたが今まで何もできなかった、と感じているなら、それはきっとできたことに気づけなかっただけなのです。

気づいていないだけで、あなたの中には立派な成功体験があります。

2.ご自身を祝福してください

・あなたは奇跡

それは、この世に生まれた奇跡です。

YouTube動画でよく見かける動画に、地球の小ささを体感する宇宙の動画があります。
地球から徐々に離れていき、やがて銀河系に飲み込まれる。
さらに、銀河系すらも小さな存在として消えていく。
この広大な宇宙の、数少ない生命体が住む地球に生まれ、その中でも先進国である日本で生まれたことが奇跡なのです。
さらに、日本という安全な先進国に元気で健康な赤ちゃんとして生まれた。

あなたが今、ここに生きている。
胸に手を当てて、祝福してください。

私は奇跡なんだ。

と。

・宇宙とつながった瞬間

私がこのように感じ始めたのは、引きこもり始めて3年が過ぎた頃です。
真夜中の、誰もいない道を散歩するしか、社会とつながる方法がありませんでした。

人が怖い。
でも寂しい。
誰もこんな私を相手にしてくれない。
私には価値がないんだ。
このように思っていました。

そんな中で、唯一私を受け入れてくれたのが自然です。
ほんのりと暖かい真夜中、フードをかぶってマスクをつけ、ネックウォーマーで首まで隠して散歩していました。
それは、人に肌を見せられなかったからです。
私という人間の情報がわかるところを、全て隠したかったのです。
ですが、自然にだけは許すことができました。

3.すべてに答えてくれる自然

・大きな木が立ち並ぶ公園