怒りは突然やってきたわけではなかった

職場で、素行に問題のある後輩から、あからさまな嫌がらせを受けていた時期がありました。

仕事の指示を無視する。仕事の期限を守らない。陰で悪口を言われる。気に入らないと物に当たる。わざと大きな声で不満を言う。

一つひとつは、その場で我慢できることでした。

「年の離れた後輩のする事だ、気にしなければいい」

そう思って、しばらく耐えていました。

でも、嫌なことは一つで終わるとは限りません。

小さな嫌がらせが積み重なっていくうちに、少しずつ自分の中にストレスが溜まっていきました。

そんなある日、階段でその後輩とすれ違ったときのことです。

私は直感的な危険を感じて身を避けました。

それでも、後輩は避ける事もせず私に向かってぶつかってきて、私は後ろによろめき、階段から転落しそうになりました。

その瞬間、

「これはもう我慢できない」

と思いました。

「このまま何も言わなければ、もっと危険な目に遭うかもしれない」

「危険な事を平気でできる人間を、このままにしておくわけにはいかない」

そんな考えが頭の中を駆け巡りました。

そして、周りからどう思われてもいい。

ここで止めなければ。

そう思った私は、後輩を呼び止め、怒りに任せて肩を突き飛ばしてしまいました。

しかしその直後、言葉では言い表せないほどの後悔が襲ってきました。

危険を感じていたことも、我慢を重ねてきたことも事実です。

それでも、どんな理由があっても、手を出したことは正しくなかった。

それは今も変わらない思いです。

嫌がらせを受けていたことと、自分が手を出したことは別です。

「なぜ、あんなことをしてしまったんだろう」

自分でも、そう思いました。

その件のあと、上司と話し合い、しばらく休みをもらいました。

そのとき初めて知ったのですが、嫌がらせを受けていたのは私だけではなかったそうです。

それを聞いたとき、

「自分だけが抱えていた問題ではなかったんだ」

と、張り詰めていたものが少し緩んだのを覚えています。

家に帰ってからは、家族にもその出来事を話しました。

なぜ自分は、そこまでの行動に出てしまったのか。

話を聞いてもらいながら、自分の気持ちを少しずつ振り返りました。

そこで改めて気づいたのは、あのときの怒りには、その前から積み重なっていたものがあったということです。

嫌がらせを受ける。

我慢する。

また嫌がらせを受ける。

「もう嫌だ」と思う。

それでも我慢する。

そんなことが積み重なって、いつの間にか自分の中で限界を超えていた。

その最後に、階段での出来事があったのだと思います。

心理学では、怒りそのものは自然な感情で、怒りを感じることと、相手を攻撃する行動は同じものではないと考えられています。

だからといって、怒りに任せた自分の行動は反省すべき事であり、正当化するつもりはもちろんありません。

むしろ、あの経験があったからこそ、

「怒っているとき、自分の中では何が起きているんだろう」

と考えるようになりました。

怒りが出てきたとき、突然怒ったように感じることがあります。

でも、その前には、我慢していたことや、傷ついたこと、不安だったこと、怖かったことが積み重なっている場合もあります。

私の場合は、「怒り」だけだったわけではありませんでした。

嫌がらせを受け続けたくないという気持ち。

危険な目に遭いたくないという恐怖。

これ以上我慢したくないという気持ち。

そして、「ここで止めなければ」という強い思い。

いろいろな感情が重なっていました。

もし、あの頃の自分がもっと早く自分の感情に気づけていたら。

「今、かなり我慢しているな」

「もう余裕がなくなっているな」

「このままではまずいな」

そうやって、自分の心の状態に気づくことができていたら、何か違う方法を選べたのかもしれません。

怒らない人になる必要はないと思います。

嫌なことがあれば、腹が立つ。

傷つけば、悲しくなる。

怖ければ、不安になる。

それは人間として自然なことです。

大切なのは、感情をなくすことではなく、

「今、自分は何を感じているんだろう」

と、自分の心に気づいてあげることなのかもしれません。

私も今でも、腹が立つことはあります。

ただ、以前より少しだけ、

「なんでこんなに腹が立っているんだろう」

と立ち止まれるようになりました。

怒りの奥に何があるのかを見る。

それだけでも、感情に振り回される前に、自分を取り戻せることがあります。

あのときのことを思い出すと、今でも「手を出してしまった」という後悔は残っています。

でも、その失敗があったからこそ、自分の感情について考えるようになった。

そう考えると、あの出来事も無駄ではなかったのかもしれません。

感情は、突然生まれたように感じることがあります。

でも、その前に、自分の中で何かが積み重なっていることもある。

それに早く気づけるようになることも、自分を守る方法の一つなのだと思います。

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