【脳の記録】頑張れない本当の理由

「最近、何をするにも疲れる」

以前の僕は、そんな状態が何年も続いていました。

仕事から帰ってきても何もする気が起きない。
休みの日も、やりたいことがあるのに体が動かない。
頭の中ではずっと何かを考えていて、
気づけばまた自己嫌悪になる。

当時の僕は、「自分が怠けているだけだ」と
思っていました。

でも、今振り返ると違いました。

僕が疲れていたのは、体ではなく「脳」だったのです。

脳疲労という言葉を知った

心理学や脳科学を学び始めて、
僕は「脳疲労」という考え方を知りました。

脳は、私たちが思っている以上に
エネルギーを使っています。

仕事のストレス。
人間関係の悩み。
将来への不安。
過去の失敗への後悔。
「こうしなければならない」というプレッシャー。

これらを毎日考え続けているだけでも、
脳はどんどん疲れていきます。

そして脳が疲れると、

という状態になってしまいます。

僕はまさに、この状態でした。

「頑張る」が逆効果になることもある

昔の僕は、疲れているのにさらに
頑張ろうとしていました。

「もっと努力しないと」
「甘えてはいけない」
「みんな頑張っているんだから」

そうやって自分を追い込み続けました。

でも、脳が疲れている状態で
さらに頑張ろうとしても、
車でいうところのガス欠状態で
アクセルを踏み続けているようなものです。

進まないどころか、もっと消耗してしまいます。

このことを知ったとき、
僕は少しだけ自分を責めるのを
やめることができました。

僕が最初にやったこと

脳疲労を回復するために、
特別なことはしませんでした。

まずやったのは、「考える時間を減らすこと」でした。

本当に小さなことばかりです。

でも、不思議なことに、
この小さな積み重ねで
少しずつ心が軽くなっていきました。

頑張れないのは、あなたのせいじゃない

もし今、

「何もできない」
「やる気が出ない」
「自分はダメだ」

と思っているなら、一度だけ考えてみてください。

それは、あなたの意志が弱いからではなく、
脳が疲れているだけかもしれません。

僕も長い間、自分を責め続けてきました。

でも、脳の仕組みを知ってからは、
「自分を責める前に、まず休ませる」という
考え方ができるようになりました。

自己肯定感を上げる前に、まずは脳を休ませる。

僕は、それが心を整えるための
最初の一歩だったと思っています。

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