ワタシの順番は、いつ来るの？｜体質シリーズ②フラフラさん（血虚）

家族のご飯を用意して、自分はその残り物（数が少ないとか）。
誰かの話を聞いて、自分の話はまた今度。

「どうぞ、お先に」

そう言っているうちに、いつの間にか列の後ろの方にいる。
譲りたくて譲ったはずなのに、ふと思う。

ワタシの順番って、いつ回ってくるんだろう。

今日は、そんなフラフラさんの本音会議です。

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かまってちゃんに、なってみたい

「かまって」を素直に言える人が、ちょっと羨ましい。

自分の話を聞いてもらって、
困った時には手を貸してもらって、
寂しいときには、寂しいと言える。

もちろん、その人にだって、言えないことはあるでしょうよ。笑。

それでも、誰かに甘えることができている姿を見ると、
「私も、あんなふうにできたらな」と思うこと、ありませんか？

いつも「大丈夫？」と聞く側だけど、
今日は、聞いてもらう側になりたい。

「お役に立てたから」でも「何かをしてあげたから」でもなくて、
何もしていないワタシにも、気を配ってほしい。

それが、フラフラさんの胸に隠れていた本音かもしれません。

でも、いざ「大丈夫？」なんて聞かれると、
「うんうん、大丈夫。あなたこそ疲れてるでしょう？」
なんて返してしまう。

あ～、今せっかく順番が来たのに逃したよね。汗。
そんな、ちょっとぶきっちょさんでもあるかも。

フラフラさんのカラダで起きていること

東洋医学では、カラダに栄養や潤いを届けるものを「血（けつ）」と呼びます。
その血が足りなくなった状態が「血虚（けっきょ）」。フラフラさんです。

「血が足りない」と聞くと、血液が足りないと思ってしまいがちですが、そうではないんです。
血をバスにたとえるなら、フラフラさんは、走ってはいるけれど、運ぶ栄養が乗っていない、”回送バス”のような状態。
詳しくはこちらの記事でお話してます。

そして血には、もう一つ大切な役目があります。
それは、ココロを養って、落ち着かせること。

だから血が足りなくなると、カラダだけでなく、
なんとなく不安になったり、眠りが浅くなったり、夢をたくさん見たり。
ココロまで満たされない感じになりやすいんです。

女性は毎月の月経で血を使い、
スマホやパソコンで目を使うだけでも、血は消耗します。
夜更かしすれば、こちらにも血が必要。
そして、揺らぎ世代は、体質的に血がさらに足りなくなりやすい時期。

誰かのことを気にかけながら、
自分の食事や休息は、後回しになっていないでしょうか？

カラダにも、暮らしにも、
「ワタシの分」を用意する時間があっていいはずです。

今日のワタシにできる、4つのこと

①おすすめのツボは三陰交

三陰交（さんいんこう）は、脾・肝・腎の3つの経絡が交わるツボ。血を補うツボの定番、そして、女性のためのツボとして昔から大切にされてきました。

場所：内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。スネの骨の際です。

楽な姿勢で座って、指の腹でやさしく押してみましょう。
痛みがでるほど強く押さないで！心地よい範囲で。
お好きなオイルやクリームでスネの骨に沿ってマッサージしてあげてもOK。この自分時間取ってあげるのおすすめです。
※妊娠中の方は、念のためかかりつけの医師や助産師さんに相談してからにしてくださいね。

②ワタシの分を、取り分ける

家族の好みや食べやすさを考えていると、
自分の食事は「余ったもので良いか」になりがちでは？

今日からまず、「ワタシの分」を取り分けてみましょう。
誰かの食卓を作るのではなく、
ワタシもその食卓の一人として数えてあげてくださいね。

東洋医学では、黒いもの・赤いものが血を補うとされています。
海藻類・きくらげ・ひじき・黒ごま・ほうれん草・人参など。
いつものご飯に黒ゴマをひとふり、くらいの気軽さから始めてみることをおすすめします。
おやつから始めるなら自然な甘みの棗（なつめ）がおすすめ。

③経絡ヨガ

合せきのポーズで、ひと息

両足の裏を合わせて、膝を左右に倒す座位のポーズ。
無理に膝を床に押し付けたりせず、足の重みに任せて。

内ももには、血とかかわりの深い肝経や脾経が通っています。
ここをじんわりゆるめてあげましょう。

おやすみバージョン

④目を休めて、早めの就寝。

東洋医学では、眠っている間に血が蓄えられると考えます。

だから、夜更かしは、それだけで血を消耗してしまうのです。

スマホを閉じても、頭の中では考えごとばかり。
寝る直前まで、誰かの用事を考えていることはありませんか？

残せる用事は明日に回して、
目を休め、眠る時間も自分の予定に入れてあげましょう。。。
これよく聞く話ですよね。。。

早く寝ましょう。人に頼りましょう。
「わかる。とってもわかる。それができたら苦労しないのよ。」

それで、血虚体質の気があるワタシはどうしているかというと、

詳しくは、また機会を見つけて記事にしますね。

今日はワタシの番にしてみる

かまってちゃんを羨ましいと思ったのは、
実は、自分もかまってほしかったから。

誰かを気にかける気持ちと、
誰かに気にかけてほしい気持ちは、
一緒にあっても良いんですよね。

「ワタシの順番は、いつ来るの？」

そう思ったら、今日は少し手を挙げてみる。
「はい、今度はワタシの話も聞いて」
でも、いざ順番が回ってきても
「どうしてほしい？」の問いに、言葉が詰まる日があるかもしれません。

そんな日は、答えを探すより、休んでいいと思います。
自分の順番を、まず「自分のために休むこと」に使ってみて。

そして、次の番が回ってくるまでに、書き出してみると良いと思います。
自分軸手帳ってあるんですよ。実は私も持ってます。

カラダっておしゃべりですね。

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