今までの食事を急に変えなくてもOKです‼＜白モノ食品＞を控え目にするだけで、あなたにとって効果抜群の健康法になります‼【小咄シリーズ】
✱プロローグ/前口上
私が発信している殆どの記事は2000字を超えています。
これは当初の私の意図とは異なります。
かと言って、無理やりコンパクトにまとめるのも
「そんなん、無理やわー」「得意やないことはしとーないしなー」
と根っからの面倒くさがりの私です。
「それやったら、ちょっと肩の力を抜いた小咄みたいなもん書いたらええんとちゃうやろか？」
・・とのひらめきがありました。
今回の記事は【小咄シリーズ】
｟食の見直しは、焦らず、マイペースで｠
というお話です。
🔳食事を見直す健康法は色とりどり
《毎日食べてるもんをええように変えたら、心も身体もよーなるで！》
《ほんでついでに、お腹いっぱい食べるのをやめてみー‼》
―私があなたに繰り返し何度もお伝えしている食養生法です。
人によって効果の差はありますが、＜汎用性が高い＞健康法です。
とは言っても
「あんたの言うてはることはよー分かるんやけど、なかなかでけへんねん」
という声もあります。
あなたは全く悪くはありません。
人として当然のことです。
食欲は根源的な欲求ですから、簡単にコントロールはできません。
食事の見直しやダイエットなどに取り組む時、ついつい早く効果が出そうな方法を選んでしまいます。
多くの人たちは
▼今までの食事内容を急に変えます
▼今までの食事量を急激に減らしてしまいます
その結果、体調を崩したり、リバウンドに見舞われたりすることになります。
これでは、食養生にはなりません。
🔳私がお勧めする方法≒＜四毒抜き＞❓
そこで、今回は＜食事の見直しの第一歩＞として、取り組みやすい方法をお伝えします。
その方法は
｟精製し過ぎた食品の摂取を極力控えること｠
具体的には、白砂糖、白米、小麦粉、塩化ナトリウム(食塩)などを摂り過ぎないようにすることです。
この＜白モノ食品＞の弊害は多方面から指摘されています。
ある著名な医師が小麦・植物油・乳製品・甘いものをやめる＜四毒抜き＞を推奨されています。
関連の著書もベストセラーになっています。
私がお勧めする方法とコンセプトはほぼ同じです。
🔳大好物は急にはやめられない‼
ただし、注意が必要です。
白砂糖や小麦粉を多量使用しているパン・お菓子・スイーツはとてもおいしく感じるように作られています。
白米は現在の日本人の主食であり、昔は白米を炊いたご飯は<銀シャリ>と呼ばれて重宝されていました。
白米や小麦粉などの精製食品は直接脳にガツーンと効いてくるような感じがします。
徹底的に精製して＜人がおいしいと感じる部分＞のみを純化しているのですから当然のことです。
この事実をしっかりと受け止める必要があります。
気合や根性頼みで一気にやめようとしても大抵はうまくいきません。
かえって、反動が出てしまいます。
あなたはいかがでしょうか?
お米・パン・スイーツはお好きですか?
これらのおいしい食べ物を急にやめられますか?
🔳ゆるゆる＆テキトー実践法
ここからは、スイーツ大好きだった私が実践した<秘策>をあなたにお伝えします。
☑手始めに食品の＜置き換え＞を行う
⇒白砂糖は黒糖・蜂蜜・天然の甘味料に置き換える
⇒白米はいきなり玄米や雑穀に替えるのではなく、白米に雑穀や玄米をブ レンドすることからはじめてみる
☑白米を雑穀や玄米とブレンドすると食べられない方は、白米を食べる量を 減らす工夫をしてみる
⇒時々、お粥や雑炊にしてみる
☑完璧を目指すのではなくて、6～7割でもできれば十分だと心得る
☑白米や白砂糖・小麦粉が入った食品を食べる時には＜おいしく、楽しく＞いただいて、決して〈身体に悪いものを食べた〉というネガティブな感情を抱かない
このくらいのゆるさがあっても全く問題はありません。
今までのあなたの＜クセ治す＞という感覚でOKです。
焦らず、時間をかけて、マイペースで続けることが成功の秘訣です。
もしも、取り組んでみてうまくいかなくても気を落とさないでください。
改めて仕切り直せば済むだけの話です。
あるいは〘今はその時機ではない〙だけなのかもしれません。
あなたに＜その時機＞が訪れたら必ずうまくいきます。
深刻にならずに、軽く考えて、テキトーに、今のあなたができることを積み重ねていくだけで十分です。
大丈夫です。
あなたならば、きっとうまくいきます。
間違いなく、楽しい、面白い、愉快な毎日になります。
これにて今回の【小咄シリーズ】を締めることにいたします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます。
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