「物分かりのいい人」を辞めて、生きづらさを手放す

いわゆるHSPではない(はず)
バリキャリではないが、仕事がポンコツすぎるわけでもない
家族にも友人にも恵まれている、と思う

だけど、なんだか生きづらくて苦しい

漠然とそんな気持ちを抱えていたので、
自分なりにいろいろと調べてみたら、
手放した方がいいモノ・コト・思考が見えてきました。

いつもより長文になってしまったけれど、似た境遇のあなたに届け…！

そもそもの生きづらさの原因

漠然とした生きづらさには、ビリーフが関係しているそうです。

過去付き合った人に浮気をされた→「男／女は浮気するものだ」
というようなわかりやすいものもあれば、
過去の経験から無意識のうちに刷り込まれているようなものもあります。

「集団の中で目立つと嫌われる」
「仕事は第一優先にすべき」
というような、
誰に言われたわけでもないけれど、経験上こういうもんだよな〜と学習したものもビリーフです。

ある種の思い込みや考え方、と言った方がわかりやすいかもしれませんね。

ビリーフはダイレクトに思考、感情、行動を生みだします。

たとえば「私はダメな人間だ」というマイナスのビリーフを持つと、思考や行動にもマイナスの影響を及ぼすのは、想像に難くないでしょう。

このようなビリーフは生きづらさの原因の1つです。

しかし、先に挙げた「仕事は第一優先にすべき」というような、一見立派なビリーフも生きづらさの原因となるそうです。

「仕事は第一優先にすべき」
は、言い換えると
「仕事にプライベートの事情を持ち込んではならない」
になります。

社会人としては立派ですが、人間誰しも落ち込んだり、調子が良くない日はあります。

意識的にでも無意識にでも「仕事は第一優先にすべき」というビリーフがあることによって
本当は休みたいのに無理して仕事に行って、
パフォーマンスも悪く、残業して、「今日も仕事が終わらなかった」と残念な気持ちで１日を終える。

さらにこの経験によって「自分は仕事ができない」というビリーフを獲得してしまうかもしれない。

こんなことが自分の中で起きているのだそうです。

成功体験も実はちょっと厄介

後ろ向きなものばかりではなく、成功体験でもビリーフは形成されます。

また、ビリーフによって成功するという例もあります。

先ほどの「仕事は第一優先にすべき」というビリーフによって、
意欲や成果が認められて、昇進・昇給することもあるでしょう。

しかし、だからこそ厄介なのです。

成功体験に絡んでいるからこそ、「この考え方は正しい」という裏付けがあり、手放すことが難しい。

嫌なことも我慢して、多少の体調不良はおして仕事をすることで、
仕事での評価は得られるけれど、
心身は疲弊し、「なんだか満たされない」気持ちになる。

ならば仕事をセーブして心身を休ませればいいのではと思っても、
それは「仕事は第一優先にすべき」というビリーフに反するので躊躇われる。

たとえ自分の中で言語化されていなかったとしても、
ビリーフはこんな風に行動に影響を及ぼすそうです。

わたしが手放したのは「物分かりのいい自分」

生きづらさの裏にはビリーフが潜んでいる

とは言っても、人は自分のビリーフに無自覚なことが多いらしい。

そして歩んできた人生が人それぞれ違うように、
一人ひとり持っているビリーフは異なります。

自分がどんなビリーフを持っていて、それがどう自分に影響しているのかは、
他人に聞いても、本やネットで調べても答えはなく、
自分自身で見つけるしかありません。

めちゃくちゃ考えました。
たっぷり時間をとって自分の人生を振り返りました。

下手したら就活の自己分析より頑張ったかもしれません（笑）

そして私の場合、見えてきたのは、
「物分かりのいい自分」

自己肯定感が低くて、自分を大事にしないとか、
常に周りの顔色を伺っているというわけではありません。
(むしろ自己肯定感は高いし、SNSはやっていないし、流行りにもめっぽう疎い)

「いい歳だから」
「社会人(大人)なんだから」
という理由で、知らず知らずのうちに自分に我慢を強いていました。

流産したときでさえ、仕事のこと、伝えられた側のメンタルを気にして、
自分の悲しいという気持ちに無意識にフタをしていました。

結局は手術後のホルモンバランスの変化でそれどころではなくなり、そこからゆっくりと自分の感情に向き合うようになったのですが…。

上から言われたことには文句を言わずに従い、
現場が感じていそうな不満を先回りして吸い上げ、
察しが良くて、物分かりが良くて、
それによって評価されてきた自分

これを手放す。

新年度の目標です（笑）