ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—

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    ใ‚นใ‚ฟใƒผใƒˆ๏ผˆ6/27๏ผ‰ใ‹ใ‚‰ใฎๅค‰ๅŒ–ใ€ใกใ‚‡ใ†ใฉยฑ0kgใ€‚

    ใคใพใ‚Šใ€82ๆ—ฅใ‹ใ‘ใฆใ€ใใ‚Œใ„ใซใตใ‚Šใ ใ—ใซๆˆปใฃใŸใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ™๏ผˆ็ฌ‘ใ†ใ—ใ‹ใชใ„๏ผ‰ใ€‚

    ใ”่ค’็พŽใ‚ทใƒผใƒซใฎๆ–ฐใƒซใƒผใƒซใ€Œๅ‰ๆ—ฅใ‚ˆใ‚Šไธ‹ใŒใฃใฆใ„ใŸใ‚‰่ฒผใ‚‹ใ€ใ‚‚ใ€ไปŠๆ—ฅใฏใŠ้ ใ‘ใ€‚2ๆžšใงใ‚นใƒˆใƒƒใƒ—ใงใ™๐Ÿ˜ญ

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    ไป•ไบ‹ใ‚’็ต‚ใˆใŸใ‚ใจใ€ใšใฃใจๆฐ—ใซใชใฃใฆใ„ใŸๅบญใฎ่‰ใจใ‚Šใ‚’ใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใ€€
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    ใ“ใ‚Œใ ใ‘ๅ‹•ใ„ใŸใ‚“ใ ใ‹ใ‚‰โ€ฆโ€ฆใจๆ€ใฃใŸใ‘ใฉใ€ไฝ“้‡ใฏๅข—ใˆใฆใ„ใ‚‹ใ€‚ไธ–ใฎไธญใฃใฆใ€‚

    ใ€Œใปใฎๆšฎใ‚‰ใ—ใฎๅบญใ€ใ€ใพใ•ใ‹ใฎๅ…ฅ่ทๅพ…ใก็ถšๅ ฑ๐ŸŽฎ

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    ใชใ‚“ใจๅคซใŒใ€ไป•ไบ‹็ต‚ใ‚ใ‚Šใซๅฎถ้›ปๅฑ‹ใ•ใ‚“ใซๅฏ„ใฃใฆใใ‚ŒใŸใ‚“ใงใ™ใ€‚ใ‚ใ‚ŠใŒใŸใ„โค๏ธ

    โ€ฆโ€ฆใŒใ€ใฉใ“ใ‚‚ๅ…ฅ่ทๅพ…ใกใ€‚

    ใƒ‡ใ‚นใƒจใƒใƒผใ€‚

    Switch็‰ˆใ‹ใ€Switch 2็‰ˆใ‹ใ€‚ใใ‚ŒใŒๅ•้กŒใ 

    ใใ—ใฆๆ–ฐใŸใชๆ‚ฉใฟใŒๅ‡บใฆใใพใ—ใŸใ€‚

    ใ“ใฎใ‚ฒใƒผใƒ ใ€Switch็‰ˆใจSwitch 2็‰ˆใŒใ‚ใ‚‹ใ‚“ใงใ™ใญใ€‚
    ่ชฟในใŸใจใ“ใ‚ใ€2็‰ˆใฎใปใ†ใŒใ‚ฐใƒฉใƒ•ใ‚ฃใƒƒใ‚ฏใŒใใ‚Œใ„ใงใ€ๆ€–ใ„ๅคœใฎใ‚ทใƒผใƒณใ‚‚ใ—ใฃใ‹ใ‚Š่ฆ‹ใˆใ‚‹ใ‚‰ใ—ใ„ใ‚“ใงใ™ใ€‚

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    ใงใ‚‚ใ€ใ›ใฃใ‹ใใ‚„ใ‚‹ใชใ‚‰ใ€ใกใ‚ƒใ‚“ใจๆ€–ใ„ใปใ†ใŒใ„ใ„ๆฐ—ใ‚‚ใ™ใ‚‹ใ€‚
    ใŠ้ซ˜ใ„ใ‘ใฉโ€ฆโ€ฆ2็‰ˆใซใ—ใกใ‚ƒใŠใ†ใ‹ใชใ€œ็ฌ‘

    ไปŠๆ—ฅใฎไฝ“้‡ใฎ่จ˜้Œฒ

    ใƒปใ‚นใ‚ฟใƒผใƒˆ๏ผˆ6/27๏ผ‰ใ‹ใ‚‰๏ผšยฑ0kg

    ใƒปๅ‰ๆ—ฅใ‹ใ‚‰๏ผš+0.7kg

    ใปใฎใใ‚‰ใ—ใ€ใฉใฎใ‚ฒใƒผใƒ ๆฉŸใงใ‚„ใฃใฆใพใ™ใ‹๏ผŸ

    ใจใ„ใ†ใ‚ใ‘ใงใ€ใฟใชใ•ใ‚“ใซ่žใใŸใ„ใงใ™๏ผ

    ใ€Œใปใฎๆšฎใ‚‰ใ—ใฎๅบญใ€ใ‚‚ใ†ใ‚„ใฃใฆใ‚‹ใ‚ˆใ€ใจใ„ใ†ๆ–นใ€ใฉใฎใ‚ฒใƒผใƒ ๆฉŸใงใƒ—ใƒฌใ‚คใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸ

    Switch็‰ˆใงๅๅˆ†ใ ใ‚ˆใ€ใ„ใ‚„2็‰ˆใซใ—ใจใ‘ใ€ใฉใกใ‚‰ใฎๆ„่ฆ‹ใ‚‚่žใใŸใ„ใงใ™๐Ÿ˜„

    ใใ—ใฆใ€ใพใ ่ฒทใˆใฆใ‚‚ใ„ใชใ„ๆฐ‘ใชใฎใงโ€ฆโ€ฆใƒใ‚ฟใƒใƒฌใ ใ‘ใฏใ”้ ๆ…ฎใใ ใ•ใ„๐Ÿ™ ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆๆฌ„ใงใ‚‚ใใฃใจใŠ้ก˜ใ„ใ—ใพใ™๐Ÿ˜ญ

    ใ‚ใจใ€ใ€Œๅข—ใˆใŸ็†็”ฑใŒใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ๆ—ฅใ€ใฎไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚Šๆ–นใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใใ‚Œใ‚‚ๆ•™ใˆใฆใปใ—ใ„ใงใ™โค๏ธ

    โ–ผ ๆœ€่ฟ‘ใฎๆ—ฅ่จ˜ใ‚‚ใฉใ†ใž


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    ใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใƒปๅ…ƒใƒชใƒใ‚ฆใƒณใƒ‰็ต„ใŒใ€Œ้ฃŸในใฆ็—ฉใ›ใ‚‹ใ€ใ‚’ๆฏŽๆ—ฅๅ…ฌ้–‹ไธญ๐Ÿ 168cmใƒป68kg็›ฎๆจ™๏ผๆ‘‚ๅ–1400kcalใƒป่„‚่ณช40gใƒปใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณช70gใ€‚ ้ฃŸไบ‹ใ‚‚ไฝ“้‡ใ‚‚ๅ…จ้ƒจใ•ใ‚‰ใ‘ๅ‡บใ—ใพใ™ใ€‚ไธ€็ท’ใซ้ ‘ๅผตใ‚‹ไปฒ้–“ๅ‹Ÿ้›†ไธญโœจ

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚