+0.6kg。でも今日の数字は参考記録ということにしてください

2026年7月20日 20:58

突然ですが、体重が増えた朝、あなたならどうしますか?

私は今日、「参考記録」という言葉に頼ることにしました。

今日の体重

📈 前日比 +0.6kg / スタート(6/27)から -0.2kg

ただ、今朝は早朝からイベント出店に出発。いつもの朝のリズムが整う前、しかも寝不足での計測でした。

こういう日の数字は、「参考記録」。慌てない理由は、以前書いた通りです(記事末にリンクを貼っておきます)。

増えた朝でも体重計に乗れたので、今日もシール1枚です。

今日は早朝から、暑い中での出店。正直、クタクタです。

でも、出店仲間さんの可愛い作品と美味しい作品にたくさん出会えて、とても幸せな1日でした。

本当は今日、ハイカーボデーにする予定でした。

ところが、あまりの暑さに食欲がわかず……まさかのカロリー不足。「たくさん食べる日」に食べられないという、予定外の展開です。

明日多めに食べるか、体調と相談しながら決めます。

🌅朝食(414kcal):焼しゃけおむすび・手巻おにぎり(梅)・ランチパック(タマゴ)
運転しながら食べたので写真なし。

☀️昼食(690kcal):鶏と7種の夏野菜のネギ塩レモンペペロンチーノ

🌙夕食(307kcal):親子丼(鶏むね肉・半分)

間食はゼロ!

合計 1,411kcal / たんぱく質 49.2g(目標70gに届かず) / 脂質 40.2g(目標40gにほぼピタリ) / 塩分 7.62g(少しオーバー)

お昼は15時すぎに、五右衛門の夏のパスタをしっかり。実は今日、ハイカーボデーで1,800kcalを目指す日だったのですが……結果は1,411kcalで届かず。「たくさん食べる」って、意外と難しいんですね😂 たんぱく質も少なめだったので、明日は食べる方も意識していきます。

冒頭の質問、体重が増えた朝、あなたはどう受け止めていますか?「うちはこう乗り切ってます」があれば、コメントで教えてください。

この日記は毎晩更新中。続きが気になる方は、フォローで待っていてもらえるとうれしいです🐝

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