サウナで心も身体もリセット！温泉・岩盤浴・サウナの楽しみ方
今日は久しぶりに温泉に行ってきました。
実は6月のあいだ、ずっと体調を崩していたので、
「そろそろサウナで心身をリセットしたい…」と思いつつも、
なかなかタイミングが合わず。
そんなわけで今日は、温泉・岩盤浴・サウナを一気に満喫してきました。
身体もきっと「待ってました！」と喜んでくれたはずです。
みなさんは、温泉・岩盤浴・サウナ、どうやって楽しんでいますか？
せっかく全部そろっている施設を利用するなら、
それぞれの効果を引き出す“ベストな順番”でまわってみるのが
おすすめです。
■温泉・岩盤浴・サウナを楽しむおすすめの順番
①まずは温泉で全身をゆっくり温める
温泉の温熱・水圧効果で、血行が促進され、
筋肉のこわばりもやわらぎます。
体全体がふわっと緩む感覚に。
②次に岩盤浴で、じんわり深部から温める
岩盤浴は低温（40〜50℃）ながら、
遠赤外線で体の芯からじわじわと温めてくれます。
温泉で外側から温まった身体を、今度は内側からポカポカに。
代謝が上がって、深いリラックスを味わえます。
③最後にサウナでしっかり発汗！老廃物もデトックス
高温のサウナで一気に汗をかき、老廃物を流し出します。
心身ともにスッキリ。ストレス解消にも効果的です。
④水風呂やシャワーでクールダウン → 休憩＆水分補給
仕上げに冷水で身体を冷やし、そのあとはしっかり休憩＆水分補給。
自律神経が整って、“ととのい”の境地へ！
■それぞれのメリットを活かして相乗効果を
温泉で全身を心地よく温めてから、岩盤浴で深部をじんわり温めると、身体が芯からポカポカに。
岩盤浴でしっかり温まっておくと、サウナでの発汗もスムーズになります。
この流れで進めると、リラックス・デトックス・代謝アップが一度に叶うんです。
■体調と相談しながら無理なく楽しんで
体調がすぐれないとき、高血圧や心疾患がある場合は無理をしないでください。
サウナが初めての方は短時間からスタートを。
脱水を防ぐためにも、こまめな水分補給は忘れずに！
さいごに
日々の疲れが溜まっていると感じたら、
温泉・岩盤浴・サウナのトリプルコンボで、
心も身体もスッキリさせてみませんか？
僕も今日、久しぶりにリセットできた気がします。
皆さんのおすすめの入り方や、リラックス方法があれば、
ぜひコメントで教えてくださいね！
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