Muse を入れたら、最初の10分で変える設定3つと任せる仕事3つ。初期設定でオンの「AIモデルの改善」は先にオフに

みなさん、こんにちは。
Ren です！（自己紹介はこちら）

Meta の「Muse」が日本で使えるようになって、入れてはみたものの、チャット欄を前に「で、何を頼めばいいんだっけ？」と手が止まっていませんか？自分も最初は、予約も買い物もできると聞いて、逆に何から任せればいいのか分からなくなりました。。

でも、最初に変える設定を3つ、任せる仕事を3つに絞ったら、その夜のうちに予定の整理・毎朝のまとめ・買い物の下調べまで任せられました。全部やって、無料枠の使用はわずか1%🔥

今回は、最初に変える設定の場所、そのまま使えるプロンプト3つ、実際の画面、止め方まで、自分のアカウントで検証したままを書きます。

1. 何でもできるAIほど、最初の一歩で止まる

Muse は、チャットで質問に返すだけでなく、Web を調べる・予定を見る・予約や買い物の手続きを進める、といった作業を代わりに進めてくれるAIです。アプリを閉じても、作業は続きます。

ただ、できることが多いほど、最初に何を任せればいいかが決まりません。作っている Meta 自身も、「どこから始めればいいか分からない」「確認の画面を習慣で押してしまう」を課題として挙げています（公式の紹介）。

なので最初は、範囲を狭くして始めます。やることは、この4つだけです。

1. 最初に変える設定3つ

2. 任せる仕事①：今週の予定から、準備と空き時間を表にさせる

3. 任せる仕事②：毎朝のまとめを1つ作って、止め方まで確認する

4. 任せる仕事③：比べて表にさせ、買う手前で止める

2. 始める：どの Meta アカウントで入るかだけ決める

日本では2026年10月23日から使えます。iPhone・Android のアプリと、パソコンのブラウザ（muse.ai）から入れます。18歳以上が対象です。

登録には Meta のアカウントを使います。Facebook や Instagram のアカウントでそのまま入れますし、メールか電話番号で新しく作ることもできます。自分は Facebook のアカウントで入りました。

決めておくのは1つだけ。仕事用とプライベートを分けたいなら、ほかで使っていないメールで新しく作ること。公式ヘルプには、同じアカウントで管理している Facebook・Instagram・Threads は Muse とつながる、と書かれています。

料金は、1週間ごとの上限つきの無料プランから始められます。上限を広げたいときだけ、月20ドルか100ドルの有料プランに上げる形です。

3. 最初に変える設定3つ

設定は、左下のメニューから開きます。

① データコントロール →「AIモデルの改善にご協力ください」をオフ

Muse とのやり取りを、Meta が AI の開発・改善に使ってよいか、という切り替えです。自分のアカウントでも、最初からオンになっていました。

切り替えを押すと確認が出るので、「オフにする」を選びます。

② アクセス許可 → コネクターもウェブも「常に確認」

最初は「一部のアクションの前のみ確認」が選ばれています。最初の1週間は「常に確認」にしておくのがおすすめです。カレンダーを読む前や、Web のページを開く前に、何のためにやるのかを添えて聞いてくれるので、Muse が何をしようとしているのかが自分の目で見えます。押した時点で切り替わり、保存のボタンはありません。

③ つなぐアプリは Google カレンダーだけ

設定の「コネクター」から Google カレンダーを選びます。カレンダーは、読む・作る・消すといった操作ごとに許可を選べる形で、つないだ直後はどれも「リクエストする」（そのたびに確認）になっていました。メールは、慣れるまでつながなくて大丈夫です。

コツは、任せる範囲を、最初に自分で狭くしておくこと。広げるのは、何をするのかが見えてからで十分です。

4. 任せる仕事①：今週の予定から、準備と空き時間を表にさせる

まずは「見るだけ」の仕事から。カレンダーを読んで、表にしてもらいます。

Googleカレンダーの今週の予定を読んで、次の2つを表にしてください。
1. 予定ごとに「前日までに準備しておくこと」
2. 30分以上まとまって空いている時間
予定の追加・変更・削除と、招待の送信はしないでください。表にしたら終わりにしてください。

送ると、まず「Google カレンダーでのイベントへのアクセスを許可しますか？」と、何のために読むのかを添えて聞いてきました。「このタスクに許可」を選ぶと、40秒ほどで表が返ってきます。

ショッピングには「買うもののリストを作り、エコバッグと財布を用意」、ジムには「ウェア・シューズ・タオル・水筒をバッグに」。予定に合わせた準備が、ちゃんと出てきました...！

1つだけ惜しかったのは、空き時間に「0:00〜9:00」と深夜まで入っていたこと。空き時間を出してもらうときは、「9時〜21時の間で」のように時間帯を足しておくのがおすすめです。

コツは、「しないこと」をプロンプトに書くこと。追加・変更・招待をしない、表にしたら終わり、と書いておくと、書き込みの許可は一度も求めてきませんでした。なお「このタスクに許可」は、その1回の依頼の間だけ有効です。次に依頼すると、また聞いてくれます。

5. 任せる仕事②：毎朝のまとめを1つ作って、止め方まで確認する

次は、毎日決まった時間に届けてもらう仕事です。

毎朝7時に、次の2つを短くまとめて送ってください。
1. 今日のGoogleカレンダーの予定と、それぞれの準備
2. 生成AIのニュースの中から、仕事に関係しそうなものを3つ（1つ2行まで、出典のURLつき）
毎日続けてください。設定したら、何時に何を送るのかを確認のために教えてください。

1分半ほどで「設定しました。毎日 朝7時に…初回は明日です」と、何を送るのかを返してくれました。「試しに今1回だけ送って」と依頼すると、生成AIのニュース3件が出典の URL つきで届きます。

ここで大事なのが、止め方です。チャットで「今設定している定期タスクを一覧で教えて」と聞くと、返ってきたのは「1件」だけ...ところが、右の欄の「近日開催予定」を開くと、登録しただけで入っていた「Agentic feature tour」（毎日11:38）と、30分ごとの「Heartbeat」まで並んでいました🔥

チャットで聞くだけでは、全部は見えないんです。止めたいものは、チャットで1行依頼すれば止まります。

近日開催予定にある「〇〇」を止めてください。止めたら、一覧から消えたかを教えてください。

30秒ほどで「削除しました」と返り、近日開催予定からも消えました。

コツは、作ったその場で「近日開催予定」を開き、止め方を一度試すこと。止め方を知らないまま作ると、届き続けます。。

6. 任せる仕事③：比べて表にさせ、買う手前で止める

最後は、Web で調べて比べる仕事です。買い物の手前で止めるのがポイントです。

在宅の仕事用に、2万円以内のWebカメラを3つ選んで比べてください。
価格・画質・マイクの有無・取り付けやすさを表にして、どれが向いているかを1つ推奨してください。
購入やカートへの追加はしないでください。候補を出したところで終わりにしてください。

送ると、「Meta の商品カタログを検索」と「ブラウザーでページを開く」の2つの許可を、まとめて聞いてきました。

チャットに出る「ブラウザーを開く」を押すと、Muse 専用のブラウザーで何をしているかが見えます。上には「停止」と「ブラウザーをコントロール」のボタンがあり、いつでも止めたり、自分で操作を代わったりできます。

途中で大手の通販サイトがエラーの画面を返しましたが、Muse はメーカーの公式サイトと大手の家電量販店のサイトに切り替えて、調べきりました...！12分ほどで、3つの商品と比べた表、推奨1つが返ってきます。推奨は、3つの中で唯一2Kの画質なのに、価格は1万円を切るものでした。どこで価格と在庫を確認したかも書いてあります。

購入やカートへの追加の許可は、一度も求めてきませんでした。右の欄の「アクティビティ」には何をしたかが、「承認」には何を許可したかが、理由つきで残ります。

コツは、買う・送る・予約するは、最初は任せないこと。取り消せない操作は、何をするのかが見えてからで十分です。

7. まとめ

いかがだったでしょうか？何でもできるAIは、最初に範囲を狭くすると、むしろ安心して任せられます。

今回のポイントをまとめると⬇️

1. 最初に設定を3つ変える - AIモデルの改善をオフ、確認は「常に確認」、つなぐのはカレンダーだけ

2. 任せる仕事は「見るだけ」から - 予定の整理、毎朝のまとめ、比べて表に。買う・送るはまだ任せない

3. 作ったら、その場で止め方を試す - 全部を見るのはチャットではなく「近日開催予定」

最初に試すなら、4節のプロンプトを、今週の予定でそのまま送ってみてください。1分ほどで、準備と空き時間の表ができます。

AI に仕事を任せる頼み方をもう少し詳しく知りたい方はこちら、迷ったときに ChatGPT で決める方法はこちらもどうぞ。

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を頂ければ、新しい実践をすぐにお届けできます！長文ご愛読ありがとうございました。

この記事の結果は、2026年10月23〜24日に自分の Muse（無料プラン、パソコンのブラウザ）で検証したものです。例の予定は架空で、商品の価格はその時点のものです。画面・機能・料金は変わることがあり、音声モードなど一部の機能は日本ではまだ使えません。