#632_「反省」で終わらせない振り返りの技術：YWTを自分流に分解してみたら見えてきた世界

2026年9月13日 06:25

単なる出来事の記録から、自分の感情と本音をすくいあげるヒント

「振り返りって、どうしても反省会になっちゃうんですよね……」
「やってみたものの、ただの作業ログで終わってしまう……」

そんな悩みを抱えたことはありませんか？

先日、『自分軸習慣』の第2回読書会に参加してきました。

前回の記事はこちらに。

第4章のメインは、振り返りのYWT法。

YWTってなんや？と思ったそこのあなた。

以前、コミュニティ仲間の「おっくんさん」から教えてもらった振り返りのフレームワーク「YWT（Y：やったこと、W：わかったこと、T：つぎにやること）」。の記事でご紹介。

この振り返り手法について、頭では理解していたつもりだったのですが、いざ自分で実践してみると、「Y（やったこと）」と「W（わかったこと）」の境界線が案外むずかしいことに気づかされた。

「成果物を提出した（Y）」に対して、「提出できてよかった（W）」と書いてしまう。これでは、単なる出来事のなぞりで終わってしまい、自分の内側にある感情や本当の気づきまで深掘りすることができない。

ホンマ、どないする？

そこで今回、書籍に書かれているWの分解（①できたこと ②パターン ③本音・違和感）を参考にしつつ、自分なりに英語（ちょっとルー語風？）で直感的に置き換えて「思考の補助線」を引いてみました。

■YWTを自分流に分解してみる

私が自分にしっくりくる形に再定義してみたのが、こちらの5つの要素です。

「W」をひとまとめにするのではなく、「自分のCan」「うまくいったRoute（ルート）＝いわゆる勝ち筋」「内なるVoice（声）」の3つに分解して問いかけてあげるだけで、ただの事実の記録から、自分の感情のヒダやすり減った心に光が当たるようになっていきます。

■実際のワークシートでやってみると

このフレームを使って、私自身の直近の出来事を実際に振り返ってみました。

1. MVP（実用最小限の企画）の検討

Y（Done）：有識者との壁打ちを週2回（各30分）に増やし、企画の大枠を決めた。
W①（Can）：有識者の胸を借りて、企画の方向性を前に進められた。
W②（Route）：壁打ちの回数（頻度）を増やすほど、企画の解像度が指数関数的に上がると分かった。一方で、AIに画像をパッと作らせても、中身の文章が伴わないと不十分になりがち。
W③（Voice）：壁打ちはありがたいけれど……正直、相手に「正解」をもらいたくなっている自分がいるな。
T（Try）：正解をもらいに行くのではなく「検証の場」にするために、事前に仮説・叩き台を必ず作ってから相談する。画像化の前にAIで文章をしっかり洗練させる。

2. スタエフ（音声配信）の再開

3. 10/25 大阪リアル書籍イベントの告知（以下）

こうして書き出してみると、「うまくできているのかな？」と一瞬思う自分もいますが、完璧を求めず「まあ、今の自分としてはよしとしよう！」と受け入れる（加点方式）ことが、継続の一番のコツやと思う。

■これからの週次ルーティンルール

振り返りは本当に奥が深く、やればやるほど自分の伸びしろが見えてきます。

今回の学びを経て、私はこれからの日々の振返りルールを次のように決めました。

月曜日〜金曜日：自分軸手帳やノート、ひたすら「Y（Done：実際にやった事実）」を小さく書き溜めていく。
土曜日・日曜日：溜まった「Y」を眺めながら、週末にじっくりと「W①〜③（Can, Route, Voice）」と「T（Try）」を抽出して丁寧に自分と対話する。

平日にいちいち重い振り返りをしようとすると消耗してしまう。
平日はやること・事実を集めるだけにして、週末に自分の内なる声（Voice）に耳を傾ける。

完璧な地図を一度ポケットにしまって、今日からあなたも「自分の声すくう振り返り」、小さく始めてみませんか？

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