#612_「楽しい」の解像度をどこまで上げられるか？：自分軸習慣の読書会で気づいた、感情の深掘りという無限の可能性

『本当の喜びの正体はいったいどこにあったんだろう？ 』

HSP気質ゆえに、プロジェクトマネジメントのプレッシャーや日々のノイズに心がざわつき、「自分は本当はどう生きたいんだっけ？」と立ち止まってしまう夜がある。

先日は、一番ケ瀬瑶子さんの著書『「やるべきこと」に追われない 自分軸習慣』をテーマにした読書会#1に参加した。しかも、著者の一番ケ瀬さんご本人も参加されているという贅沢な空間だ。そこで交わされた対話を通じて、私は自分の内側にある「感情の構造」について、目から鱗が落ちるような発見をした。

私たちは日々の暮らしの中で、自分の本当の感情とどれくらい深く向き合えているだろうか？

ネガティブの処理から、ポジティブの解剖へ

ここ最近、私は自身のHSP気質や日々のストレスを和らげるために、認知行動療法のフレームワークを使った「ネガティブ感情の処理」に注目していた。 「出来事」が起き、そこにどんな「解釈（負の要素と合わせて、可能のある正の要素）」を挟み、どんな「感情」が湧き上がり、どのような「行動」につながったのか。そのプロセスを構造的に言語化することで、心のモヤモヤを見える化しようとしている。
詳細は別の機会に語っていきます。

しかし、今日の読書会と対話を通じてハッと気づかされた。 ネガティブな感情の処理だけでなく、「ポジティブな感情」についても、もっと深く解剖し、自分軸を発見するための最高のヒントが眠っているのではないか、と。

例えば、週末の「テニスが楽しかった」という感覚。 ただ「楽しかった」で終わらせてはいけない。

• テニスの試合で思い通りのボレーが決まった瞬間の快感なのか？

• コートサイドでテニス仲間と他愛のないワイワイとした雑談を交わしている時間なのか？

• それとも、テニスを終えた後に一人でふらっと立ち寄り、誰にも邪魔されずに味わった「サイゼリヤでの孤独な自分時間」だったのか？

『そうか。表面的な「楽しさ」の下には、何層ものレイヤーがあるんだ。私が本当に満たされていたのは、もしかしたら「自分だけの余白（自分時間）を確保できた瞬間」だったのかもしれない。』

自分軸の発見は、終わりなき無限の探索

感情の深掘りに終わりはない。それはまるで、複雑な製造プロセスのボトルネックを特定し、より精緻なプロセスへとアップデートしていくカイゼン活動のようだ。

正直に言えば、私自身は自分のことがそんなに好きではないし、自信満々に「これが私だ」と言い切るのもどこか気恥ずかしい。

だけど、読書会という安心できるコミュニティの中で誰かと対話し、自分の感情の解像度を一つ上げていくとき、「あぁ、自分はこういう瞬間に心から喜びを感じるんだな」という確かな輪郭（自分軸）が浮かび上がってくる。

『……感情って、日々流れていく川の水みたいなものだ。ボーっとしていると、あっという間に過去へ流れ去ってしまう。だからこそ、こうして言葉に書き留めて、すくい上げなければならないんだ。』

感情の解像度を上げることは、自分自身のトリセツを丁寧に書き下ろしていく作業だ。

大きな目標や劇的な変化を外側に求める必要なんてない。

今日の「楽しさ」や「モヤモヤ」を丁寧に分解し、その奥にある本音に耳を傾けてみる。

『明日からも行動を止めず、自分の感情と丁寧に対話していこう。』

なんとかなるはず、かまへん、かまへん。

日々の忙しさに流されて、自分の本心が分からなくなっているあなたへ。

今夜は、今日あなたが感じた小さな「楽しかったこと」を一つだけ取り出して、その解像度を思い切り上げてみませんか？

その向こう側に、あなただけの確かな「自分軸」が、ひそかに待っているはずだから。