やりたいことが多すぎて進まない私のロルバーン術｜付箋でつくる自分だけの基地局

やりたいことは、たくさんある。

仕事のこと。勉強したいこと。つくりたいもの。暮らしの中で忘れたくないこと。

思いつくたびにメモは増えるのに、いざ動こうとすると「どれから手をつければいいんだっけ」と止まってしまう。そんなことが、私はよくあります。

頭の中には材料がいっぱいある。でも、置き場所がない。

そんな私が使っているのが、ロルバーンと付箋です。

きれいな手帳術でも、完璧なタスク管理でもありません。私にとってのロルバーンは、散らばる「やりたい」をいったん戻して、次にどこへ向かうかを決めるための基地局です。

仕事、アイデア、期限の違うことを、ひとまず見渡せる状態に。固有名詞はぼかしています。

やりたいことが多いほど、ひとつのToDoリストでは苦しくなる

以前の私は、思いついたことをひとつのToDoリストに並べていました。

でも、仕事のタスクと、いつか形にしたいアイデアと、勉強したいことと、日用品の買い物が、同じ場所に並ぶ。すると、数は増えているのに全体像が見えなくなります。

「今やること」と「まだ育てている途中のこと」は、本当は別物です。

それなのに一列に並べると、全部が同じ強さでこちらを向いてくる。できていない項目ばかりが目に入り、ノートを開くこと自体が少し重くなっていました。

必要だったのは、もっと頑張って消化することではなく、頭の中にあるものを、種類や時間軸ごとに仮置きできる場所でした。

角も表紙もくたくた。それでも、何度でもここへ戻ってきます。

原型は、管理栄養士の国試時代につくった

この使い方の原型は、管理栄養士の国家試験を勉強していた頃にできました。

覚える分野も、確認したいことも、やり直したい問題も多い。普通に書き込んでいくと、どこに何を書いたか分からなくなります。

そこで私は、B5ノートの1ページに、長辺にのりが付いた付箋を4枚貼って使っていました。

1枚の紙に全部を書き込むのではなく、内容を付箋ごとに分ける。必要なら順番を変える。終わったものは外す。別のまとまりに移したくなったら貼り替える。

ノートは「記録を固定する場所」、付箋は「今の自分に合わせて動かせる場所」。この組み合わせが、情報量の多い国試勉強と相性がよかったのです。

今使っているロルバーンでも、考え方は変わりません。

今は、やりたいことの“基地局”として使っている

最初のページには、付箋の色や役割のメモを置いています。すべてを厳密に色分けするのではなく、「迷ったらここを見る」ための凡例です。

ルールを覚えることに頭を使わないため、色の意味もノートの中へ。

ページは「アイデア」「STAY」「実現」など、状態ごとの置き場所に分けています。付箋なら、途中で意味が変わっても移動できます。

考え中のもの、動いているもの、次へ送るもの。内容ではなく“今の状態”が見えるようにしています。

さらに、ページの下には「すぐ！」「今日！」「3か月以内」「半年以内」という時間の目印もつけています。

同じ「やりたい」でも、時間軸が違えば置き場所も変わります。

大事なのは、分類を完璧に決めることではありません。

いったん外に出して、見渡せること。今いる場所と、次に向かう場所が分かること。そのための基地局です。

私のロルバーン＋付箋の使い方

1．まず、頭の中のものを付箋に出す

最初からきれいに整理しようとしません。

気になっていること、途中のこと、思いついたことを、まず付箋に書きます。ひとつの付箋に詰め込みすぎず、あとで動かせる単位にしておくのがポイントです。

残したい思考はページへ。動かしたいテーマは付箋へ。

「これは仕事？　学び？」と迷うものがあっても大丈夫。仮置きできるのが付箋のよさです。

2．似ているものを、ゆるくまとめる

付箋が増えてきたら、同じ方向を向いているものを近くに置きます。

ここでも、厳密な分類はしません。あとから「こっちだった」と思えば移動できます。

最初から正解の構成をつくるのではなく、動かしながら今の自分に合う配置を見つける。これは、書き込んだ文字を消すより気楽です。

文字が整っていなくても、考えの途中が見えれば十分。

3．「次に動かすもの」をひとつ選ぶ

やりたいことを全部、同時に進めることはできません。

だからページを開いたら、全体を眺めたうえで「今いちばん動かしたいものはどれか」を決めます。

ここで初めて、大きなテーマから今日やる小さな行動を取り出します。

• 企画を完成させる → 参考資料を1つ開く

• 勉強する → 問題を3問だけ解く

• ホームページを整える → 載せたい情報を箇条書きにする

「やりたいこと」と「次の一歩」を分けると、ようやく手が動きます。

4．終わったら外す。変わったら動かす

付箋は、ずっと同じ場所に残しておく前提ではありません。

終わったら外す。今ではないと思ったら別のページへ移す。内容が変わったら書き直す。終えた付箋をまとめておくページもあります。

積み重なった付箋は、進んできた跡でもあります。内容はぼかしています。

計画が変わるたびに「また続かなかった」と思わなくていい。変わった自分に合わせて、ノートのほうを動かせばいいのです。

この方法で、頭の中から消さずに「今じゃない」と言えるようになった

やりたいことが多い人にとって、いちばん苦しいのは、何かを選ぶたびに別の何かを捨てるように感じることかもしれません。

でも、基地局に置いてあると分かれば、今やらないものを頭の中で握り続けなくて済みます。

忘れたわけでも、諦めたわけでもない。ただ、今はここに置いておく。

それができると、目の前のひとつに戻りやすくなりました。

ロルバーンを使う目的は、予定どおりに全部こなすことではありません。散らかった自分を責めずに、何度でも現在地へ戻ることです。

きれいに使えなくても、戻ってこられればいい

私のロルバーンは、いつも整っているわけではありません。

字が雑な日もあるし、付箋が増えすぎる日もある。しばらく開かないことだってあります。表紙は傷だらけで、テープで補修したところも、後ろに付け足した透明のシートもあります。
透明シートはホワイトボードマーカーで書いて、必要ならスマホで写メを撮って保管したりしてます。

きれいに保つより、使い続けられる形に変えていく。

それでも、また開けば途中から再開できます。

ノート術は、毎日完璧に続けるためのものではなく、立ち止まったときに自分を迎えに行くためのものでもあると思っています。

もし今、やりたいことが多すぎて動けなくなっているなら、全部を予定に変えようとしなくても大丈夫です。

まずはノートを1ページ開いて、付箋を4枚貼る。

そして、頭の中にあるものを、それぞれの付箋へ置いてみる。

そこから、自分だけの基地局が始まります。

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