舌の筋力の鍛え方（首凝りへのアプローチ）

大人になるにつれて、
舌の筋力が落ちていくことを学びました。

普段の自分の舌の位置を確認してみると
多くの場合がだらんとしているかと思います
（みなさんこれなので落ち込まないで‥🙏）

舌の正しい位置は、リラックスした状態で
自然と上顎に付いている状態で、これは簡単な舌の筋トレを継続することで、この状態をキープできるようになります。

⭐︎アプローチ法
あいうべ体操というもので、
あー、いー、うー、べー、と大きく口と舌を動かす動きを30回ほどやる。

舌の位置を正しく保てると、
首を楽に支えられる→首の位置を正しく保ちやすい→首凝りが減り、姿勢も良くなる　
といういい循環が生まれます。

また、舌の位置が正しく保たれることで
自然と鼻呼吸になります。

そのため、

　などの健康効果も期待できます。

あと、フェイスラインもシャープになるので、かっこよくなれます✌️笑

耳鼻科の先生も推奨している
舌の筋トレ、ぜひお試しください！

本日もありがとうございました🤝。


⭐︎追記
首や肩の凝りがある方へ
こちらの記事もおすすめです。

自己紹介も更新致しました。
見て頂けますと幸いです。