2025/01/31(金) 1月のふり返り

のんたん

2025年2月2日 00:12

31日はずっと仕事してた日でした。といってもフルタイムくらい。そしてスマホのスクリーンタイムは7時間半。仕事かスマホか寝てるかしかしてない1日。

インターネットで何やってるんだろうと思って履歴を見ると、本当にしょうもないことしかやっていません。はてなブックマーク見てるかX見てるか、訳の分からない検索をしている。

なんかもっと、生産的とまでは言わないから振り返って後悔しないことをしたい……。

1月のふり返り

〇：毎日歯みがき、歯間ブラシ、フロスをする

歯みがきは確実に毎日できました◎
ただ、週1〜2くらいで歯間ブラシとフロスをサボってしまった。そのせいか歯科検診の結果も悪くなっていました😢

仕事で余裕なくなるとMPがなくなり歯間フロスをやる元気がなくなっていました。そもそもMPがなくなるまで仕事をするべきではない。

あと、Habitifyでの記録をあんまりつけられませんでした。朝夜毎日歯みがきしてたけど半分以下しか記録できていない。

Habitifyの記録をつけるタイミングを決めていなかったので｢歯みがきした直後に記録する｣で2月は運用してみます。

×：整形外科に行く

目標の中でいちばん簡単そうな目標なのに行けてない！！！というかふり返りするまで完全に忘れてた。
たぶん、以前撮ったMRIの画像を探すのが面倒なんですよね。。見つけ出すまでnoteの最後にメモで書いておくことにしてみます。。2月の17週以降で行けるとよい。

△：1日8時間寝る

1月の睡眠時間は平均7時間半でした。

そんなに悪くない数字ですが、毎日2〜3時間の昼寝を入れてこの時間なので夜は5時間くらいしか寝れていない気がする。そしてベッドにいた時間が長い。

ベッドに9時間半いるなら8時間くらいは寝れててほしい！！

就寝時間と起床時間はわりといい感じです。昼夜逆転はなし。

去年バイトを始めるまでは午前1時半頃就寝〜10時起床くらいで、もっと寝る時間と起きる時間を早めたいなと思っていました。バイトが始まったら起きる時間が固定されてきてうれしい。

できれば22時に寝て6時か7時に起きたいところです。おそらく一日のぐだぐだをなくす必要がある。

△〜×：毎日スキンケアと日焼け止めを塗る

夜のスキンケアはほぼ休まずできました。さぼったのは1〜2日くらい。朝のスキンケアはサボりがちでした。朝歯みがきの後にやると決めると少し成功確率はアップしましたがそれでもまだまだです。
Habitifyにはぜんぜん記録できてない。

日焼け止めはあきらめていました……。家の中なら遮光カーテンとUVカットフィルムがあるから大丈夫と信じたい。
バイト前に日焼け止め塗るのが無理なので朝9時頃にスッピンで外を歩いている状態です。やっぱりどうしても日焼け止めはしんどい。すぐ荒れるし。
日焼け止めをいろいろ試してみて、ダメなら物理防御一択に割り切るべきなのかも。