2025/01/17(金)歯科検診の結果

昨日のぶんです。
仕事……したっけ……やっぱり幻かもしれない……。全てが記憶の彼方。

使っているWebサービスのバグ？を見つけて報告するなどしました。あーびっくりした。

身体があまり動かず、歯医者の予約をキャンセルしようとしていたのですが｢これは……運動したら(歩いたら)治る！！！｣と思って頑張って行くことにしてみました。

■歯科検診の結果が悪くなっていた

歯科検診で歯周ポケットの検査をしてもらったところ、出血率が20％以上と、前回より増えていました。
出血率は10％未満が理想らしいです。前回は5％程度だったので安心していたら一気に増えた。

バイトを始めてから身体が疲れていることが増えて、歯みがきしてもフロスと歯間ブラシをさぼってしまうことが度々あり、おそらくそういうのが影響していそうです。

1年くらい前はものすごく歯に気を遣っていて、6〜7種類くらい歯磨き粉を使い分けて、歯ブラシを4種類ほど使って30分くらいかけて歯みがきしてたんですよね……。やはりあそこに戻るしかないのか。

歯ブラシ＆タフトブラシを奮発したし、次は出血率10％未満にしたいぞ。次は3ヶ月後。

■歩くと体調は上向く

歯科検診に行ったり、外食したりしたので歩数は8500歩を超えました。歩くとやはり体調がよくなりました。よくなったというか、体調を認識しなくなる。

自分の体調の悪さの8割くらいは以下のいずれか、もしくは複数の組み合わせが原因です。

書き出してみると、意外と仕組みで何とかできるかもしれない。｢なんか体調悪いなあ｣という場合のチェックリストにすべきだな。

■引き続きスクリーンタイムのチェック

Xとインターネットはさすがにやめよ？となりました。Xは午前中に見られない設定にした日が結構メンタル的によかったので、その設定をまたオンにしてみました。
インターネットはどうしようかな。制限時間を1時間に設定してみようか。
Instagramもやや長すぎるので、20分に制限時間を設定。

Xは10分くらいにしたいなー。。人類に適切なXの使用時間ってそれくらいな気がします。

■ダイエットできてません

｢あすけん入れてればダイエットでしょ♪｣と思っていましたが、ここ1週間サボッてしまったし、体重も測っていないのでまた戒めとして載せておきます。

外食でたくさん食べました。

ごはん美味しそうに撮りたい……😢

昨日の日記はこれでおしまいです。