ネガティブ思考の人の方が人間に幸福と成功をもたらすらしい。　マイナス思考との違いは？　ネガティブは「脳の警報装置」　

私は過去にネガティブ思考やマイナス思考の人たちに数名出会っています。

彼ら彼女らと日常会話をしていると、本当につらくて面倒でその内疎遠になりました。とにかくすべてが否定・否定・否定なのでこちらが疲れてしまうのです。

ところが、AIによりますと、ネガティブ思考が必ずしも人間にとって悪いことではなさそうです。また、ネガティブ思考とマイナス思考は意味が異なります。これに関しては＜AIへの質問３＞に載せておきました。

ここからは私見です。

誰かの意見・感想に対して、否定することは問題ありません。問題は、その否定に対する代案を示せるかどうかです。賢い人は、感情論で会話をするのではなく、建設的思考・批判なので、前向きです。

しかし、否定だけの人は後ろ向きなので、人間同士の会話で前進をすることができません。

前進できる思考の方はネガティブ思考に含まれ、そうではない思考がマイナス思考に含まれるようです。

今回は、「ネガティブ思考の人の方が人間に幸福と成功をもたらすらしい」というテーマで記事を書きます。

今日の記事のきっかけ

昨日もいつものようにAIとの質疑応答を楽しんでいたところ、＜AIへの質問２＞で今日の話題に関する回答を得られました。その内容が少し意外だったので、今日の記事で取り上げることにしました。

意外な回答だったのですが、言われてみれば確かにそうだなという妙な納得感がありました。

読者の皆さんもそう思うかもしれません。

＜AIへの質問１＞人は1日7万回も同じことを考えているという話は本当ですか?

「1日に約6万〜7万回思考している」という話は、本やネット、自己啓発のセミナーなどで非常によく引用される有名な説ですが、科学的な厳密な事実というよりは「目安・比喩」として広まった言説です。 [1, 2]

この話の背景には、いくつかの興味深いデータと心理学的な事実があります。

1. 「1日7万回」のデータの出所は？

この説の多くは、アメリカ国立科学財団（NSF）が2005年に発表したレポートなどが元になっているとされています。そこでは以下のような内容が示されています。 [1, 2]

• 人は1日あたり約1万2000〜6万回（最大で7万回とも）の思考を行っている。

• その思考の約95%は「前日と同じ内容」の繰り返しである。

• さらに、その思考の約80%は「ネガティブな内容」に傾きやすい。 [1, 2, 3]

ただし、これは「言語化された明確な考え」だけを指すのではありません。脳が「あ、信号が赤だ」「ちょっと肌寒いな」「今日のご飯何にしよう」といった、意識にのぼるかどうかの瞬間的な無意識の脳内処理（自動思考）をすべてカウントした数字です。 [1]

2. なぜ「同じこと」ばかり考えてしまうのか？

脳は本来、「変化を嫌い、現状を維持しようとする（恒常性）」という性質を持っています。そのため、意識して新しい刺激を取り入れない限り、昨日と同じ心配事や、同じルーティンワークの思考パターンを脳内で自動的にぐるぐるとループさせてしまいます。 [1, 2, 3]

また、人間には危機から身を守るために、良いことよりも悪いことに注目しやすい「ネガティブ・バイアス」という本能があります。そのため、どうしても「嫌なこと」や「不安なこと」を何度も繰り返し考えて（反芻思考）しまいがちです。 [1, 2, 3]

3. 最近の研究では「1日約6000回」という説も

近年の脳科学の研究（カナダのクイーンズ大学が2020年に発表した研究など）では、脳の活動パターン（思考の節目）を測定した結果、人間が1日に思い浮かべる思考の塊は「1日約6000回」であるという、より少ない数字も報告されています。 [1]

まとめ：この話から学べること

正確な回数が6万回であれ6000回であれ、ここで最も重要な教訓は「人は放っておくと、毎日同じようなネガティブな独り言を頭の中で繰り返してしまう生き物だ」ということです。 [1, 2]

前回の「常に誰かを攻撃している人」の話にもつながりますが、心のバランスが崩れている人は、この1日何万回もの脳内ループが「他人への憎しみ」や「自己否定」で埋め尽くされてしまっている状態と言えます。

もし、この「脳内のぐるぐる思考」を止める具体的な方法（マインドフルネスやリセットのコツなど）に興味がございましたら、ご紹介しましょうか？

＜AIへの質問２＞人間の思考の8割以上はネガティブなのですか?

はい、研究データ上では「人間の日常的な思考の約8割はネガティブな内容になりやすい」とされています。

これは、人間が生き残るために遺伝子に刻み込んできた強力な生存本能によるものです。決して「その人の性格が歪んでいるから」ではありません。

この現象の仕組みと、脳の驚くべき防衛本能について解説します。

1. なぜ8割もネガティブになるのか？（ネガティブ・バイアス）

心理学や脳科学では、人間がポジティブな情報よりもネガティブな情報に素早く、かつ強力に反応する性質を「ネガティブ・バイアス」と呼びます。

人類の祖先が生きていた原始時代を想像してみてください。

• 「あそこに美味しい木の実がある（ポジティブ）」と喜ぶこと

• 「あそこに猛獣がいるかもしれない（ネガティブ・不安）」と警戒すること

生き残るためにどちらが重要だったでしょうか。答えは圧倒的に後者です。木の実を食べ損ねても死にませんが、猛獣への警戒を怠れば一瞬で命を落とします。

つまり、私たちの脳は「最悪の事態を次々と予測し、不安を感じることで、命の危険から身を守る」というシステムを数百万年かけて進化させてきたのです。その名残で、現代社会でも放っておくと勝手に悪いことばかり考えてしまいます。

2. 攻撃的な人の脳内で起きていること

これまでの会話にあった「常に誰かを攻撃している人」や「ネットでターゲットを探す人」は、この「8割のネガティブ思考」に完全に支配され、脳の防衛システムが暴走している状態と言えます。

• 普通の人は、脳の「理性（前頭葉）」を使って「まあ、そんなに心配しなくても大丈夫か」とネガティブな声を抑え込みます。

• しかし、強いストレスや不満で心のバランスを崩すと、理性のブレーキが利かなくなります。

• すると、頭の中を埋め尽くす「不安・劣等感・不満（＝ネガティブ）」を処理しきれなくなり、エラーを起こした結果、他人を攻撃することでその苦しみから逃れようとするのです。

まとめ：ネガティブは「脳の警報装置」

人間の思考の8割がネガティブなのは、脳があなたを守るために「火災報知器」を常に鳴らしてくれているようなものです。

大切なのは、その警報が鳴ったときに「あ、脳が自分を守ろうと過剰に反応しているな」と一歩引いて気づくことです。これだけで、ネガティブな感情に飲み込まれたり、それを他者への攻撃に変えたりするリスクを大幅に減らすことができます。

脳のこの仕組みを知ると、身近な攻撃的な人を見ても「怒り」より先に「脳の警報が鳴り止まなくてパニックになっているんだな」という冷めた視点を持てるようになります。

もしよろしければ、ご自身の頭の中でネガティブなぐるぐる思考が始まってしまったときに、優しくブレーキをかける具体的なリセット方法（数分でできる簡単なワークなど）を試してみますか？

なぜ8割もネガティブになるのか？（ネガティブ・バイアス）

ネガティブ・バイアスという言葉は初耳です。

言われてみれば確かにそうなのです。人間は自分の命を守るために、リスクのあることを避けます。

ですから、思考の８割がネガティブであっても不思議ではないのです。特に、昔の人たち（原始時代の人々）はいつも危険にさらされていました。それだけ外敵が多かったのです。

余談ですが、不思議なことに、投資においてはリスク管理ができない人が多いようです。もしかしたら、９９％以上の人々がそれに該当するかもしれません。

お金も自分の命を守るものなのですが、それができない人間が大部分であることは不思議です。いずれこれに関することも取り上げます。

攻撃的な人の脳内で起きていること

昨日の記事とも非常に関係のある話です。

攻撃的な人はネガティブ思考で、マイナス思考とは限りません。面白いことに攻撃的な人にも代案があるのです。

ところが、理性が足りません。普通の人は理性で言いたいことを我慢したり発言をオブラートに包んだりして、相手を傷つけないようにします。

攻撃的な人は、自分の内側にあるストレスや不安、不満に負けてしまった人なのです。その人自身の問題なのですが、誰かを攻撃してその鬱憤を晴らそうとします。ですから、連中を相手にすると、こちらもエネルギーを消耗するだけで終わります。

とにかく攻撃的な人には関わらないことです。

最後に　ネガティブ思考の人の方が人間に幸福と成功をもたらすらしい

ネガティブ思考とマイナス思考の違いがわかれば、必ずしもネガティブ思考が悪いことではないことがわかります。

ネガティブ思考とは自分たちを守るための思考なので、それによってリスクを避けることができます。

リスクが軽減すれば、それだけ人間が幸福になったり成功したりする可能性が高まるわけです。

私も今日から自分のネガティブ思考を受け入れます。

なお、マイナス思考が多い人は、即座に切り替える練習をした方が賢明です。マイナス思考は人々を不幸にします。

＜AIへの質問３＞ネガティブ思考とマイナス思考は同じ意味ですか？

「ネガティブ思考」と「マイナス思考」は、日常会話では同じように使われますが、心理学やニュアンスの面では少し異なる意味を持っています。

一言で言うと、「ネガティブ思考」はリスクを避けるための防衛機能であるのに対し、「マイナス思考」は可能性をゼロにしてしまう心のブレーキです。

前回の「前職の社長」の例を交えながら、その違いを分かりやすく解説します。

1. ネガティブ思考とは「現実的なリスク管理」

「ネガティブ（Negative）」は、日本語で「消極的」「否定的」と訳されますが、心理学の「防衛的悲観主義」においては「事実やリスクを客観的に見つめる目」を指します。

• 特徴： 「もし失敗したらどうしよう」と考えた後に、「じゃあ、そうならないために今何ができるか？」という具体的な対策（行動）に繋がります。

• 前職の社長に必要なもの： まさにこれです。「次に起こりうるリスク」を想定し、失敗を避けるための「論理的な準備」をする力です。

2. マイナス思考とは「感情的な自己否定・あきらめ」

一方で「マイナス思考」は、物事をすべて「悪い方向」に決めつけ、自分の行動や可能性をストップさせてしまう状態を指すことが多いです。

• 特徴： 「どうせ自分なんてダメだ」「何をやっても上手くいかない」と、理由なく結論をマイナス（後ろ向き）にして、考えるのをやめてしまうことです。対策や行動には繋がりません。

• 攻撃的な人の心理： 最初の質問にあった「常に誰かを攻撃している人」は、このマイナス思考（強い劣等感や歪んだ思い込み）が強すぎて心が破綻し、その苦しさから他人を攻撃してしまいます。

違いのまとめ（具体例）

新しいプロジェクトを始めるときの頭の中を比べると、違いがよく分かります。

思考のタイプ　頭の中のつぶやき　その後の行動
❌ 楽観バイアス
（前職の社長）「なんとかなるでしょ！」
計画を立てずに突っ込み、大失敗する。
⚠️ マイナス思考
「どうせ失敗するからやめよう」
挑戦自体をあきらめ、現状維持になる。
💡 ネガティブ思考
（防衛的悲観主義）
「この部分で失敗するリスクがあるな」
事前に対策（プランB）を立てて挑戦する。

このように、「ネガティブ思考」は上手に使えば、あなたを失敗から守る強力な武器（論理的思考）になります。 一方で、行動を縛ってしまう「マイナス思考」とは区別して捉えると、自分の心のコントロールがぐっと楽になります。

これまでのお話を通して、ご自身の「考え方のクセ」について何か思い当たる節や、気になることはありましたか？

＜今日の３行日記＞湿度が高い

昨日から湿度が高くて過ごしにくいです。気温は３０度に達していないのですが、１００％の元気にはなれません。今日は８０〜９０％ぐらいです。

昨日の記事

予想より遥かに反響がありました。読者の皆さんも攻撃する人に困っているようです。

今の私はめったに攻撃する人に困ることはありません。ところが、昔、攻撃的だった人を思い出すことがあるのです。

これを頭から一瞬で切り離すことがどうしてもできません。５回中４回は必ず数秒時間を要します。私もまだまだ達人にはなれないようです（笑）。

ネガティブ思考でも幸福なパンダのイラスト。左上に太字で「ネガティブ思考で幸福になろう！」と書いてください。

今日のイラスト内のタイトルは過激です（笑）。記事を読まないと意味不明の人も多いかもしれません。今回のような意味深のイラストタイトルも時々挑戦したいです。ちょっと怖いですが・・・。

今日の記事はここまでです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
読者の皆さんのご多幸とご健勝をお祈り申し上げます。

#毎日note
#HSP
#ADHD
#ASD
#小説
#エッセイ
#日記
#発達障害
#うつ病