休み方には3種類ある

私が休職した後に知った、休み方（正確にはストレスの対処法）には3種類があり、適切な休み方をする必要がある、と言う話をしようと思います。

私は休職当初、長い休み時間があるので、旅行でリラックスするのはどうか、と考えました。

しかし、すぐに、休職当初に旅行するのは良くないかもと知りました。

以前にも紹介した、精神科医・産業医の奥田弘美さんの著書「それ、すべて過緊張です。」によると、休み方にはレスト、リラクゼーション、レクリエーションの３つのRがあります。

①レストは文字通り休むことであり、しっかりご飯を食べてしっかり眠ることです。

②リラクゼーションはゆっくりお風呂に入ったり、テレビを見たり、軽く散歩をしたりすることです。

③レクリエーションは旅行やスポーツ、ゲームなどをすることです。

①→②→③の順番が大切だそうです。

例えば、しっかり体を休めるべき時に③の行動（旅行など）をしてしまうと、外的な刺激が多いため、余計に疲れてしまうことになります。

旅行から帰ってくると、結構疲れていますよね。

休むと言っても種類があり、順番を間違えるとかえって疲れてしまい、体調を悪化させてしまう可能性があります。

自分の状態を把握し、適切な休み方を心がけていきたいものです。

最後まで読んでいただきありがとうございました😌