今、過緊張の人多いのでは？

『過緊張』という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

ストレスで身体の緊張が続き、自律神経の乱れや身体の不調を起こしている状態を過緊張と呼ぶ、と私は認識しています。

私自身、仕事のとき、以下のような場面でストレスを感じます。

• 締め切りのあるタスクが多くて、休む暇がないとき

• 普段関わらない人とのコミュニケーションをとるとき

• 自分が送ったメールの返信を待っているとき

適度な休憩を取らずにストレスのかかっている緊張状態を続けていると、心理的な疲れから身体の疲れにつながり、自律神経の乱れや肩こりなどの身体の不調に繋がってしまいます(私のように)

過緊張という状態について理解を深めるのに役立った本を紹介します。

「それ、全て過緊張です。」と言う本です。

この本では過緊張になりやすいタイプや、ならないようにするための予防策、なった後の対処法などが解説されています。

私がこの本を読んで実践していることを1つ紹介します。

それは、「寝る前はリラックスして過ごす」です。

情報量の多いSNSを見たり、ゲームをしたりするのではなく、ストレッチをしたり、本を読んだりするようにしてみました。

すると、寝る前に落ち着いた気持ちになり、前より早く寝付け、よく眠れるようになり、朝の目覚めも良くなったように思います。

夜しっかり眠れず疲れが残っているという方は、ぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました😌