体重の増減

30歳の頃から、体重はある一定の範囲内で収まるようにしてきました。
ある基準の体重を決めて、
その基準からプラスマイナス2.5kgで収まるように。

子供の頃から、食べるわりには体が大きくならない体質のようで、
それが大人になってからも変わらない感じです。

付き合いの長い友人を見ていると、
30kg以上太った友人が数名いたかと思うと、
全く体型が変わらない人もいたり。
やせたという人は、まだいません。

20代の頃には、ご飯・味噌汁・キャベツがお替わり自由の
チェーン店のとんかつ屋に行くと、
ご飯のお替わりが５杯くらい。
もちろんお味噌汁も、キャベツも何度かお替わりします。

いつもそれだけ食べても、体重があまり増えない僕に対して、
一緒に行った友人たちからは、
「燃費が悪すぎる」とよく言われました。
「代謝がいい」とは誰も言ってくれません・・・。

さすがに今は、とんかつ屋でのご飯のお替わりは
１回だけに留めていますが・・・。

32歳から45歳の間、近所にあるスポーツジムに入会して、
週に２～３回、走ったり泳いだり、マシンで筋トレしていました。
で、プロテインも飲んでみたり。

もちろん、体を動かしているので、
お腹も空きますし、その分食べる量も増えます。
それでも体重はある一定の数値になると、
それ以上には増えません。

一時期、「ダイエット」ではなくて、
「デブエット」と称して、
食べたいものをどんどん食べて、
どこまで太れるか、を試していた時期もありますが、
それでも上限をちょっと超えたくらいで、
それ以上はなかなか体重が増えません。

ちょっと仕事が忙しかったりして、
食事の量が少し減ると、体重が減っていたりします。

ただ、体重が減りすぎると、
筋力も体力も落ちてしまうと思うので、
さきほどの、自分で決めた体重の範囲内に収まるように、
毎日のお風呂上りに、体組成計に乗っています。

10年くらい前に買ったタニタの体組成計は、
体重、体脂肪、体水分量、骨量など
いろいろな数値を出してくれます。
たまに電池交換をしつつ、
まだ毎日動いてくれています。

今日も風呂上りにバスタオルで体を拭いて、
いつも通り体組成計にのりました。

液晶画面を見ると、範囲内の下限の体重を2kg近く下回っています。
８月下旬あたりから、下限を１kg近く下回る日が、
何日かあったので、
「あ、ちょっと減ったかな・・・」と思ってはいましたが。

ついにこのタニタもそろそろおかしくなってきたのか。
買い替えるのもお金かかるなあ・・・なんてことを思いながら、
電源を落として再度計ってみても、
先ほどと同じ数字が出てきます。

無職になってから、なるべく歩くようにしているのと、
階段で行けそうなところは、エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を上ること。

インスタントのラーメン（袋、カップ）やレトルトをなるべく食べない。
仕事をしていた時は、どうしても楽なので、
そういうものを結構活用していましたが、
今は無職なので、なるべく自炊をしよう。
そんなことを意識しつつ生活をするようになりました。

自炊が増えて、外食は減りましたが、
甘いものやポテトチップなど、
食事以外でも割と食べたいものを食べているので、
どうして減ったのか、ちょっと不思議です。

年齢的に、何かの病気でなければいいなと思っています。
７月に受けた人間ドックの結果では、
特に異常はなかったので、
ちょっと様子を見てみようかなと思います。

体重が減ったといっても、
腹筋が見えるようになったとか、
体脂肪がとても少なくなった、ということではないので、
いい体になったわけではないのです。

目指しているかわいいおじいさんになるには、
ちょっとぽっちゃりくらいのほうが
いいなと思ってるんですけどね。